Voeding

Recept: tiramisu overnight oats

Dit overheerlijk, eenvoudig recept combineert twee favoriete ingrediënten van sporters: havermout als trage koolhydraatbron en koffie als instant energiebooster.
Een ijsje smaakt altijd bij warmer weer. Zeker als het ook nog eens gezond is! En gezond is zoete aardappel-ijs zeker ...
Drink je graag eens een frisse ijsthee? Maak hem gewoon zelf: lekker, gezond én makkelijk!
Probeer deze 5 ontbijttoppers voor een ochtendboost!
Ben je vaak moe? Recupereer je minder goed dan voordien? Heb je vaak last van spierkrampen of ervaar je andere klachten? Deze symptomen kunnen wijzen op een voedingstekort.
We hebben het al vaak aangehaald: herstel is een vorm van training. En op dat vlak is ook voeding belangrijk.
Volg deze 10 vuistregels om je sportprestaties te ondersteunen en gezond te blijven.
Goed trainen is belangrijk, maar ook de herstelfase mag je niet onderschatten. Dat begint meteen na je training. Wat is goede herstelvoeding?
Er bestaat natuurlijk niet zoiets als 'minder goed' of 'ongezond' fruit, maar er bestaan wel slimmere fruitkeuzes als je wat gewicht wil verliezen. We zetten 6 slanke toppers op een rijtje.
Diepvriesfruit is makkelijk, vaak goedkoper en heel gezond. Tips om zelf met diepvriesvruchten aan de slag te gaan!
Wil je je productiviteit doorheen de dag boosten? Maak dan een ontbijtje met havermout, walnoten en blauwe bessen!
Veel (top)sporters nemen weleens ORS. Misschien link je deze afkorting niet meteen aan sport, want ORS blijkt babyvoeding te zijn. Een huis-tuin-en-keukentruc voor duursporters, of toch niet?
Plantaardige melkvarianten zijn nog nooit zo populair geweest. Je vindt tegenwoordig tal van variaties: sojamelk is natuurlijk de bekendste, maar ook havermelk en notenmelk kom je steeds meer tegen. Hier lees je hoe je zelf gezonde notenmelk kan maken!
Als je je tijdens de zomermaanden vergooit aan massa's aperitiefhapjes, vlees, saus, stokbrood en desserts, is de kans wel reëel dat je in september niet meer in je loopbroek past. Gelukkig bestaat er zoiets als 'healthy BBQ'. Voedingsdeskundige Jolien Lewyllie van Energy Lab legt uit wat dat precies inhoudt.
Je prestatie op een simpele manier verbeteren? Kies dan voor deze kleur van je sportdrank en haal er je voordeel uit.