Voeding

Baby it's cold outside ... In de winter loop je wel in een aangepaste outfit, maar besteed je ook voldoende aandacht aan je voeding? Met de juiste voedingsstrategie bereid je je lichaam optimaal voor op een winterse looptocht.

Verschillende laagjes aan, muts op en handschoenen in de aanslag. Nog snel even vaseline smeren rond neus en mond en als het kan nog even een warming-up binnenshuis. Ziezo, je bent helemaal klaar voor je winters loopje. Of toch niet? Ook je drank- en voedingspatroon tijdens je looptrip verdient extra aandacht en de nodige aanpassingen.

Deze zeven voedingsmiddelen zijn ideale ontbijtproducten en vergroten je focus en productiviteit doorheen de dag.

De winter duurt nog een tijdje, dus je weerstand versterken is zeker geen overbodige luxe. Heb je hiervoor voedingssupplementen nodig? Welke voedingstekorten liggen op de loer in de wintermaanden en hoe versterk je je weerstand met natuurlijke voedingsmiddelen?

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van voeding.

Snack slim met deze simpele tussendoortjes en versterk je weerstand.

Dit moet je eten om snel van dat ongemakkelijke gevoel af te geraken.

Door verschillen in de stofwisseling kunnen vrouwen mogelijk baat hebben bij andere ontbijtkeuzes dan mannen, dat blijkt uit nieuw wetenschappelijk onderzoek.

De gure wintermaanden staan voor de deur en voor sommige lopers kan hun weerstand en humeur net zo snel dalen als de temperatuur. Wees de winter een stapje voor en voorzie je lichaam van essentiële voedingsstoffen die je mentaal en fysiek sterk houden. Deze vier belangrijke vitamines en mineralen kunnen je daarbij helpen.

De passage van Sinterklaas, Kerstmis, de overgang van oud naar nieuw, ... Aan feestelijkheden geen gebrek deze maand. En daar hoort ook chocolade bij. Dat hoeft voor lopers niet noodzakelijk slecht te zijn.

Sinterklaas komt eraan ... En dat betekent een overvloed aan speculaas of kruidnoten. Grijp je al snel (en iets te veel naar wens) naar de voorverpakte varianten in de supermarkt? Ga dan eens aan de slag met onderstaand receptje, zodat je ook op een gezonde manier van al dat lekkers kan genieten.

Van pasta met spinazie als lunch tot rijstcakes als extra energiesnack. Wij vroegen advies aan de voedingsdeskundigen bij Golazo Energy voor tips en inspiratie.

Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.

Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.