Voeding

Voldoende hydrateren draagt bij aan een goede prestatie tijdens langdurige inspanning. Waarom is drinken zo belangrijk en hoeveel moet je dan juist drinken om optimaal te presteren?
Voldoende drinken om je vochtbalans op peil te houden, is belangrijk. Doe je er goed aan om af en toe voor sinaasappelsap te kiezen, of niet?
Havermout is gezond en een absolute topper voor lopers. En je kan er heel wat lekkers mee maken. Wij geven je 5 variatips met havermout.
In Engelstalige gebieden is PB&J (Peanut Butter & Jelly) overal bekend: een boterham besmeerd met pindakaas en confituur erbovenop. Hier lees je waarom deze simpele combinatie een interessante (voedings)hack is voor lopers.
De juiste voeding geeft je loopprestaties een boost. Dat gezonde voeding duur is of enkel te verkrijgen is in speciale winkels, is een fabel. In de supermarkt vind je alles wat je nodig hebt om gezond en evenwichtig te eten!
Spierpijn hoort nu eenmaal bij het trainingsproces, maar je kan die pijn wel verzachten door de juiste voeding te nuttigen.
Koffie is erg populair in de sportwereld. Heel wat atleten zweren dan ook bij hun kopje(s) koffie als energiebooster. Hoe haal je er de meeste voordelen uit?
Antioxidanten linken we automatisch aan fruit en groenten. Maar ook als je bepaalde graansoorten nuttigt, krijg je een portie van deze gezonde stoffen binnen!
Energiegels kunnen een handige manier zijn om energie bij te tanken tijdens langere trainingen en wedstrijden, maar hoe gebruik je ze, hoe voorkom je maagproblemen en hoeveel moet je er nemen tijdens je wedstrijd?
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en eiwitten: twee belangrijke voedingsstoffen voor een verzadigd gevoel en stabiel energielevel.
Bijna alle taarten of cakes die we kopen zijn flinke caloriebommen en bevatten veel geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Als je 'in shape' wil blijven, laat je die dus meestal (met tegenzin) staan. Met deze gezonde variant is dat niet meer nodig!
Blijf koel en vermijd die onbedwingbare trek naar zoet met deze voedzame (en lekker makkelijke) receptjes!
Hoe ontstaat die honger en voorkom je dat je je overeet?
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve het best weer aanvullen?
Inspiratie nodig voor een lekker ontbijt of een gezond tussendoortje? Deze eenvoudige havermoutcrumble moet je zeker eens proberen!