Voeding

4 fouten om te vermijden vóór je loopsessie

Ondermijn jij je prestatie door (een van) deze fouten te maken? Zo pak je ze aan om zowel je loopcomfort te verhogen als je prestatie zelf te verbeteren.
Goed ontbijten voor je gaat lopen, is belangrijk. Behalve als je voor een vetloopje kiest. Het is trouwens niet altijd even duidelijk uit welke voeding we de meeste energie halen. Wij spraken met sportdiëtistes Deborah De Jaegere en Jolien Lewyllie. Dankzij hun advies weet je welke ontbijtgewoontes je loopprestaties een boost geven en sta je tijdens je ochtendloop niet voor onaangename verrassingen.
Havermout en rijstpap zijn door de meeste sporters zeer geliefd. In dit recept worden beide gecombineerd zodat je kan profiteren van de voordelen van deze koolhydraatrijke ingrediënten in een maaltijd.
Kunnen snoepjes ook goed zijn voor lopers? En zo ja, welk snoepgoed speel je dan het best naar binnen?
Verschillende donkere en felrode vruchten, zoals kersen, en groenten, zoals rode biet, werden al eerder gelinkt aan een betere sportprestatie. Maar nu voegt recent onderzoek ook veenbessen aan dat rijtje van rode ‘weldoeners’ toe.
Na de alcoholvrije februarimaand met Tournée Minerale is het in maart tijd voor een nieuwe uitdaging op het vlak van gezondheid en eten en drinken. Op 1 maart start de vijfde editie van de Veggie Challenge!
Veel sporters hebben na een stevige trainingssesie minder trek. Best verrassend gezien je toch heel wat kilocalorieën verbrand hebt. Hoe komt dat en wat is de rol van het 'inspanningsmetabolisme' bij gewichtsverlies?
Kimchi is trending. Wat zijn de voordelen van deze Koreaanse speciliteit en hoe maak je het eenvoudig zelf?
Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!
Tip voor een smakelijk tussendoortje: een 'verantwoorde' versie van de bekende Zweedse cinnamon rolls!
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Een simpel receptje met eiwitrijke Griekse yoghurt en gesmolten donkere chocolade.
Met deze voedingsgewoonten en -tips draag je zorg voor je hart.
Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf 'gezonde bedriegers' op een rijtje!
Op wat moet je letten als je een tussendoortje wil nemen, zonder dat het een effect heeft op je gewicht? Wij tippen 7 voedzame snacks die zorgen voor een verzadigd gevoel en de nodige energie.