Voeding

Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.

Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.

Hoewel je misschien je best doet om je suikerinname te beperken, bevatten veel producten een grote hoeveelheid verborgen suikers. Sommige producten die we dagelijks eten – yoghurt met een smaakje, havermoutpap, graanrepen – bezitten vaak meer suiker dan je zou verwachten. 

Snelle en trage suikers, allicht heb je er al eens van gehoord. Wat zijn de verschillen tussen beide? En in welke voedingsproducten zitten deze suikers?

Heb je vlees en vis nodig om op een gezonde manier te kunnen sporten? Sportdiëtiste Evelyne Coppens zet alle aandachtspunten op een rijtje.

Kunnen snoepjes ook goed zijn voor lopers? En zo ja, welk snoepgoed speel je dan het best naar binnen?

Lopen kan je hongerhormonen onderdrukken en je eetlust verminderen, ook al heeft je lichaam na het lopen brandstof nodig. Hoe zorg je ervoor dat je toch voldoende bijtankt na je sportsessie?  

Tijdens de herfstmaanden is pompoen de ideale groente om in stoofpotjes, ovenschotels en andere hartverwarmende recepten te verwerken. Maar wat dacht je om met deze veelzijdige groente ook je pannenkoeken een gezonde twist te geven?

Één plus één is twee: dat geldt zeker voor deze 7 supergezonde en krachtige voedingscombinaties!

Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen ...

Komende herfst- en wintermaanden krijg je via deze voedingsbronnen jouw portie vitamines binnen. Goed voor je prestatie en je weerstand.

De laatste maaltijd op de avond voor je marathon kan een grote impact hebben op je prestatie van de volgende dag. Deze richtlijnen kunnen helpen om de juiste maaltijd samen te stellen.

Voldoende hydrateren draagt bij aan een goede prestatie tijdens langdurige inspanning. Waarom is drinken zo belangrijk en hoeveel moet je dan juist drinken om optimaal te presteren?

Voldoende drinken om je vochtbalans op peil te houden, is belangrijk. Doe je er goed aan om af en toe voor sinaasappelsap te kiezen, of niet?

Havermout is gezond en een absolute topper voor lopers. En je kan er heel wat lekkers mee maken. Wij geven je 5 variatips met havermout.