Training

Een marathon loop je niet vanzelf. Daarvoor moet je trainen. Veel trainen. Reken op drie tot vijf trainingen per week en dat gedurende (minstens) zestien weken. Niet altijd evident, als je daarnaast ook nog een huishouden en een voltijdse job hebt. Hoe red je, ondanks de vele trainingsuren, je dagelijkse leven? Wij geven 5 tips!
Wat is pubalgie en hoe geraak je er als loper van af? Kinesitherapeut David Bombeke legt het je in dit artikel uit.
Het ontbreekt ons allemaal weleens aan tijd. Toch hoeft tijdgebrek niet per se roet in je trainingsschema te gooien en verbeter je ook met een korte work-out je snelheid en uithouding. Wij geven je inspiratie met deze 5 trainingen.
Trailrunnen is hot. Steeds meer mensen trekken de loopschoenen aan om de rust van de natuur op te zoeken. Wij helpen je op (het onverharde) pad met enkele onmisbare materiaal- en techniektips  Een introductie in de wondere wereld van het traillopen.
Hou rekening met deze tips om ook als loper met een maatje meer comfortabel je trainingen af te werken.
Met deze trainingen onderhoud je je snelheid tijdens de warme zomermaanden.
Ademhalen is waarschijnlijk het eenvoudigste wat we doen en tegelijkertijd toch zeer complex. We staan niet stil bij de manier waarop we ademhalen en gaan ervan uit dat onze ademhaling automatisch en probleemloos gebeurt. Toch kunnen er, door tijdens het lopen op een verkeerde manier te ademen, klachten ontstaan. Omgekeerd: dankzij een efficiënte ademhaling kan je je prestaties verbeteren en sneller herstellen.
Ben jij klaar voor een nieuwe uitdaging en wil je je voor een eerste keer wagen aan een halve marathon? Dan kan je met dit schema opbouwen naar jouw eerste 21 km.
Stijve en pijnlijke spieren na een nachtje slapen? Dit is de oorzaak en dit kan je eraan doen.
Lange dagen, mooi weer, meer tijd, … De zomer is heerlijk om in te trainen, maar brengt ook enkele valkuilen en verleidingen met zich mee. Hoge temperaturen, een spontane barbecue of andere niet geplande activiteiten sturen je trainingsritme soms aardig in de war. Gelukkig stem je met de volgende tips je trainingen optimaal op deze zomerse ‘uitdagingen’ af.
Kuitkrampen zijn nooit aangenaam, maar ze komen wel erg ongelegen als ze je ’s nachts wakker maken en je slaap verstoren. Wat veroorzaakt deze krampen en hoe kan je ze voorkomen?
In de zomermaanden durven lopers hun loopschoenen al eens in de kast laten liggen en springen ze vaker op de fiets. Terecht, want lopen en fietsen is absoluut een geslaagde combinatie. Golazo Energy-coach Thijs Dekiere geeft tips voor alle zonnestraaljagers die nog niet zo heel lang geleden hun stalen ros weer afgestoft hebben. Zo wordt jouw vluchtige vakantieliefde een doordacht droomhuwelijk.
Nek- of schouderpijn? Dat kan te maken hebben met je loophouding. We zetten 3 mogelijke oorzaken op een rij.
Te warm om te lopen, maar wil je wel graag sporten? Deze 6 alternatieve crosstrainingen zijn ideaal voor lopers.
Sommige mensen denken: hoe meer ik loop, hoe fitter ik word. Maar 7 dagen op 7 trainen doet meer kwaad dan goed. Hersteldagen moeten een vast onderdeel zijn van je trainingsschema.