Training

Het is lang donker en de temperaturen hebben een serieuze duik genomen. Onder een dekentje op de bank een boek lezen of een nieuwe Netflix-serie kijken, het is allemaal net iets verleidelijker in de winter. Zeker als die buienradar of gevoelstemperatuur je nog wat meer doet twijfelen. Maar laat je niet van de wijs brengen: de wintermaanden zijn ideaal om je loopschoenen aan te trekken. Met onze motivatie-, trainings- en voedingstips maken we je het nog wat makkelijker.
Lopen is de meest toegankelijke sport en toch kan lopen in het begin niet zo simpel zijn dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Met volgende tien tips helpen we je op weg en mag je jezelf binnenkort een loper noemen. Want geloof ons: iedereen kan lopen. Ook jij!
Voor wie deze dagen wat extra motivatie kan gebruiken!
Sportmassages zijn een populaire methode bij atleten, trainers en sportfysiotherapeuten. Het wordt voor verschillende doelen ingezet: van blessurepreventie tot een betere recuperatie en ontspanning na de inspanning.
Door je wandelpauze in te korten, werk je aan je conditie - zonder dat je je kilometeraantal hoeft te verhogen.
Wil je beginnen met lopen, maar weet je niet goed hoe je juist moet trainen? Wij zetten drie belangrijke vragen en antwoorden op een rij.
Train efficiënt om je loopdoel(en) te bereiken. Wij leggen je in 4 stappen uit hoe je dat doet aan de hand van een slimme jaarplanning.
'Kater? Een stevige zweetsessie en je voelt je snel beter': een vaak gehoorde uitspraak, maar is dat wel het beste advies om je sneller van die kater te verlossen?
Hoe druk je het ook hebt, probeer toch even tijd te maken om je loopschoenen aan te trekken. Je voelt je nadien heel wat meer ontspannen! Geen idee hoe je zo'n korte training aanpakt? Wij geven je inspiratie met deze vier efficiënte en effectieve trainingen.
Factoren op trainings- en voedingsvlak zijn reeds uitgebreid bestudeerd, maar ook ‘circadiane voorkeuren’ kunnen een invloed hebben op je sportprestatie.
Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om bewust te genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken we nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Onze eindejaarslijstjes trappen we af met een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van training.
Heel wat lopers zijn niet meteen de grooste liefhebber van core stability training. Toch zorgt deze trainingsvorm voor een efficiëntere loophouding en kleiner blessurerisico. Hoe vaak las je best een core stability training in en hoelang moet die duren?
Naar muziek luisteren tijdens het lopen kan, ondanks mentale vermoeidheid, een redmiddel zijn om toch alles uit je sportsessie te halen. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Edinburgh.
Opwarmen is een essentieel onderdeel van een evenwichtige, blessurevrije training. Maar als het buiten koud is, durft die opwarming weleens te verwateren. Daarom onderstrepen we graag nog eens het belang ervan en geven we ook een voorbeeld van een alternatieve opwarming die je binnen kan doen.