Training

Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en minder fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuwjaar en we zijn helemaal voorstander van bewust genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen laten voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.
Het is lang donker en de temperaturen hebben een serieuze duik genomen. Onder een dekentje op de bank een boek lezen of een nieuwe Netflix-serie kijken, het is allemaal net iets verleidelijker in de winter. Zeker als die buienradar of gevoelstemperatuur je nog wat meer doet twijfelen. Maar laat je niet van de wijs brengen: de wintermaanden zijn ideaal om je loopschoenen aan te trekken. Met onze motivatie-, trainings- en voedingstips maken we je het nog wat makkelijker.
De feestdagen zijn hét moment om lopers te verrassen met cadeaus die bij hun passie passen. Of je nu iets zoekt voor een beginnende loper of een doorgewinterde marathonloper, wij hebben dertien originele kerstcadeau-ideeën verzameld. Van praktische must-haves tot creatieve verrassingen – deze lijst zorgt voor inspiratie én motivatie onder de kerstboom!
De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4x4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ - toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt - en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat 'trager'. Dit zijn de voordelen van langzaam lopen en zo doe je het!
Het najaar loopt op zijn einde, de dagen worden (nog) korter en de festiviteiten stapelen zich langzaam op. Ook zijn de meeste (grote) hardloopevenementen achter de rug. Daarom is het juist nu een perfect moment om vooruit te kijken een mooi doel in het voorjaar: het lopen van een halve marathon. Dit trainingsschema helpt je op weg en geeft je houvast op weg naar dat persoonlijk record. 
Is lopen met een loopneus ok? En hoe lang moet die langste marathontraining nu zijn? RunningBE legde 25 hardnekkige loopmythes die anno 2025 nog steeds de ronde doen voor aan experts. In dit artikel leggen we enkele mythes rond training onder het vergrootglas. Is het feit of fabel? Of schuilt er een nuance in het antwoord?
Over vetverbranding tijdens het sporten bestaan er nogal wat misverstanden: je valt alleen af als je de vetverbranding traint, je moet zo weinig mogelijk eten voor en na je training en, misschien wel de hardnekkigste, je moet vooral heel langzaam lopen. Maar hoe zit dat precies?
Lopers op Instagram zien ze ongetwijfeld wel eens passeren: de 5AM running meme videos. Het fenomeen van de 5AM runners wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit. Over de hele wereld staan vroege vogels voor dag en dauw op om hun hardloopschoenen aan te trekken en de dag te beginnen met een vroege run. Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van zo’n vroege run? En zijn er ook redenen waarom je het beter niet zou doen?
Wil je beginnen met hardlopen of pak je de draad weer op? Dit 10-weken schema helpt je stap voor stap om 5 km of 30 minuten onafgebroken te lopen. Dankzij de heldere legenda en uitleg over hartslagzones weet je exact hoe intensief je moet trainen. Zo bouw je veilig conditie op zonder je lichaam te overbelasten.
Over vetverbranding tijdens de inspanning bestaan er nogal wat misverstanden: je valt enkel af als je de vetverbranding traint, je moet zo weinig mogelijk eten voor en na je tranining en, misschien wel de hardnekkigste, je moet vooral heel langzaam lopen. Maar hoe zit dat juist?
Lopers zijn het gewend om concrete, meetbare doelen te stellen als het aankomt op trainingsvolume of wedstrijdtijden. Maar wanneer het aankomt op aanvullende kracht- en mobiliteitssessies is die drang naar ijkpunten er veel minder. Het gevolg? We zijn minder consistent in onze aanvullende sportsessies, terwijl we nochtans weten dat ze ons betere lopers maken.
Je wordt niet alleen een betere loper door conditietrainingen. Ook krachtsessies helpen. Uiteraard zijn er wel enkele elementen waarmee je rekening moet houden. Wij gidsen je langs de valkuilen.
Lopen is misschien wel de gemakkelijkste sport om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.
Ben je een typische ochtendloper of trek je je loopschoenen liever later op de dag aan? Beide situaties hebben zo hun voor- en nadelen, afhankelijk van welk type training je plant.