Zo plan je krachttraining slim in rond je loopdoelen
Krachtoefeningen zijn nuttig voor lopers, maar hoe maak je een efficiënt plan voor je krachttrainingen in functie van je loopdoel?
5 gezondheidsvoordelen van een eiwitrijk ontbijt
Of je nu meer spieren wil, een hongerklopje wil vermijden of je algemene gezondheid wil verbeteren: je dag beginnen met een eiwitrijk ontbijt kan je bij al deze wensen helpen.
Athora Great Bruges Marathon: mooier, grootser en beter … en misschien ook sneller
Op zondag 6 oktober wordt het schilderachtige Brugge opnieuw omgetoverd tot een loopparadijs. Tijdens de zevende editie van de Athora Great Bruges Marathon wordt alles nog mooier, grootser en beter … en misschien ook sneller. Het vlakke parcours – met heel wat kilometers door het centrum van de stad – is ideaal om een persoonlijk record neer te zetten. Inschrijven kan vanaf nu.
Nieuw RunningBE-magazine: jouw beste loopjaar ooit
Op de cover van onze eerste editie van 2024 prijkt ’s werelds snelste marathonloper, Kelvin Kiptum. Wij spraken het marathontalent in een exclusief interview over zijn jeugd, dromen en de mythische 2 urengrens. Verder voorzien we je van talloze tips om je looproutine een boost te geven in 2024: van een beter timemanagement tot een sterke mindset en slim gebruik van je suiker- en vetvoorraad voor meer energie. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningBE-magazine.
Timemanagement voor lopers
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar jouw sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
De snelle opkomst van slow running
Harder, better, faster, stronger, … Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op loopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Traag lopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van lopen.
De juiste energie: slim omgaan met je vet- en suikervoorraad
Je bent er helemaal klaar voor: je wil beginnen met lopen. Met je nieuwe loopschoenen, hippe loopoutfit en loophorloge om je pols begin je aan het avontuur. Maar hoe pak je je loopavontuur slim aan op voedingsvlak en maak je goed gebruik van zowel jouw suiker- als vetvoorraad? Sportdiëtisten Marieke de Groot en Brenda Frunt van De Voedingsacademie scheppen helderheid.
’s Werelds snelste man op de marathon: Kelvin Kiptum
Kelvin Kiptum (24) liet in de nacht van 11 op 12 februari het leven in een auto-ongeluk. De wereldrecordhouder op de marathon werd geacht om als eerste atleet ooit een tijd onder de twee uur te lopen op de marathon. In november konden we het talent nog interviewen voor onze cover. Een gesprek over zijn jeugd, familie, extreem trainingsprogramma en de limiet van 2 uur.
Start 2 Trail
Misschien ben je al lang geen beginner meer als het op asfaltvreten aankomt, maar wil je je in 2024 wel voor het eerst aan trailrunning wagen. Trailwinnares Laura Van Vooren legt je in dit artikel uit hoe je die nieuwe fase in je loopcarrière het best aanpakt.
Parcoursverkenning Sofico Gent Marathon
Op zondag 24 maart mogen lopers en supporters zich opmaken voor dé Belgische voorjaarsmarathon bij uitstek. Het vernieuwde parcours van de Sofico Gent Marathon, met vier passages door het hart van de stad, is om duimen en vingers van af te likken. Bert Misplon, boezemvriend van marathontalent Bashir Abdi en de man die het parcours mee hertekende, vertelt ons waarom de Sofico Gent Marathon 2024 synoniem staat voor prachtige plaatjes en snellere looptijden.
Zo herstel je beter na een wintertraining
Lopen in de winter kan de nodige uitdagingen met zich meebrengen, maar het levert je wel veel voordelen op. Hou er echter rekening mee om ook extra aandacht te besteden aan je herstel na een winterse loopsessie. Dat doe je met deze tips.
Documentaire vertelt verhaal van Vlaamse ultralopers over hun wereldrecord Everesting
Vandaag – 15 januari 2024 – gaat ‘Make Life Ultra’ in première. Deze korte documentaire vertelt het uitzonderlijke verhaal van trail- en ultralopers Rik Goris en Dina Roman.
3 onweerstaanbare warme recepten voor de koude wintermaanden
Wie dacht dat voeding enkel in energie voorziet, slaat de bal mis. Als je eet, krijg je het ook effectief warmer. Daarom deze lekkere, warme recepten om je beter te wapenen tegen koude wintertrainingen.
Overzicht: wat eet je het best voor en na het sporten?
Zie jij door de bomen het bos niet meer en stel je jezelf de vraag wat je nu écht het beste voor en na het sporten kan eten? Wij geven een handig overzicht met basisrichtlijnen en voedingsmiddelen om het perfecte (sport)boodschappenlijstje samen te stellen. Zowel voor duur- als krachttrainingen.
Wereldrecord: ultraloper voltooit 242 marathons in 70 landen in een jaar tijd
De Canadees Ben Pobjoy voltooide in 2023 maar liefst 242 marathons en dat in bijna 70 landen. Begin 2023 nam Pobjoy ontslag van zijn job als marketeer in Toronto om zijn ‘Marathon Earth Challenge’ te beginnen: een solo en zelfvoorzienende poging om 240+ marathons te lopen en zo het Guinness World Record te verbeteren voor ‘meest gelopen marathons in het meeste landen in één kalenderjaar’. Hiervoor moest Pobjoy beter doen dan Amerikaan Larry Macon die 239 marathons voltooide in 2012.
Hoe ziet een goed wekelijks trainingsschema eruit?
Hoe stel je een wekelijks trainingsschema op, waarin al je looptrainingen passen, je ook aan kracht- en stabiliteitsoefeningen kan doen én ook nog tijd over hebt voor al je andere werk- en privé-activiteiten? RunningBE helpt je graag op weg met deze richtlijnen om een praktisch, haalbaar en efficiënt wekelijks loopschema op te stellen.
Jaarrapport: lopen blijft ‘koploper’, trailsporten in de lift
Naar jaarlijkse gewoonte heeft Strava zijn trendrapport gepubliceerd, waarbij de sportapp geüploade activiteiten analyseert van het voorgaande jaar om zo de huidige sportgewoontes en sporttrends over de hele wereld in kaart te brengen.
3 dingen om je deze winter op te focussen als loper
Verbeter je sportprestatie doorheen het jaar door op deze drie vaardigheden aan te scherpen.
Lopen is goed voor … ALLES!
Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?
10 simpele superfoods voor lopers
Er komt meer bij goede loopprestaties kijken dan enkel trainen alleen. Om progressie te boeken, besteed je beter ook voldoende aandacht aan hoe je je lichaam voedt. De juiste voeding op het juiste moment kan je prestatie en gezondheid een flinke boost geven. Daarom selecteerden we 10 voedingsmiddelen die je als loper beter altijd in huis hebt.
Uitgelegd: de 7 trainingstypes die iedere loper moet kennen
Breng variatie in je trainingsschema met deze 7 trainingstypes.
Hoe je écht nieuwe gewoontes creëert volgens expert: 4 praktische tips
Deze vier stappen helpen je om doelgericht een gewoonte te maken van je goede (loop)voornemens.
10 gouden looptips voor beginners
Lopen is de meest toegankelijke sport en toch kan lopen in het begin niet zo simpel zijn dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Met volgende tien tips helpen we je op weg en mag je jezelf binnenkort een loper noemen. Want geloof ons: iedereen kan lopen. Ook jij!
9 ondergewaardeerde tips die écht werken bij gewichtsverlies
Deze – wetenschappelijk bewezen – tips worden vaak over het hoofd gezien, maar blijken erg doeltreffend én simpel te zijn in de strijd tegen overtollige kilo’s.