Een hogere VO2-max kan je beschermen tegen verschillende type kankers
Zweedse onderzoekers vonden een link tussen een grotere cardiovasculaire fitheid en een verkleind risico op bepaalde kankers bij mannen.
Dit doet een maand lang geen alcohol drinken met je lichaam
1 februari betekent voor velen de start van een alcoholvrije maand, in België ook wel bekend onder de campagnenaam ‘Tournée Minerale’. Deze 5 redenen geven je de nodige motivatie om deel te nemen én vol te houden.
Mijn HRV is erg laag: kan ik mijn hartritmevariabiliteit verbeteren?
Hartritmevariabileit wordt al langer gemonitord door professionele atleten, maar ook bij de recreatieve sporter wordt ‘HRV’ alsmaar populairder. Waarom is (het meten van) je hartritmevariabiliteit belangrijk en hoe kan je deze verbeteren?
De snelle opkomst van slow running
Harder, better, faster, stronger, … Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op loopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Traag lopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van lopen.
Kan lopen helpen om Alzheimer te voorkomen?
Je loopsessie is meer dan een training voor je spieren – het houdt ook je grijze massa in topvorm.
Waarom heb ik het plots koud na mijn training?
Hoewel je na je loopsessie wellicht goed bent opgewarmd, kan dit effect snel verdwijnen. Sommige lopers krijgen nadat ze een tijdje gestopt zijn met lopen te maken met een koud gevoel, waarbij ze zelfs beginnen te rillen en moeite hebben om opnieuw op te warmen. Hoe komt dat?
Cafeïnekauwgom: de voordelen voor sporters op een rijtje
Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne de prestaties verbetert. Veel duursporters gebruiken cafeïne daarom als een energiebooster. Dit is vaak in de vorm van koffie of cafeïnepil voorafgaand aan een looptraining. Toch hebben deze oplossingen nadelen, waardoor ze minder geschikt zijn voor een optimale prestatie. In dit artikel onderzoeken we de voordelen van First Energy Gum, de cafeïnekauwgom, die een krachtige energieboost biedt zonder nadelige effecten.
Rucking: de sporttrend die je veel gezondheidsvoordelen oplevert
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit?
Zo plan je krachttraining slim in rond je loopdoelen
Krachtoefeningen zijn nuttig voor lopers, maar hoe maak je een efficiënt plan voor je krachttrainingen in functie van je loopdoel?
5 gezondheidsvoordelen van een eiwitrijk ontbijt
Of je nu meer spieren wil, een hongerklopje wil vermijden of je algemene gezondheid wil verbeteren: je dag beginnen met een eiwitrijk ontbijt kan je bij al deze wensen helpen.
Athora Great Bruges Marathon: mooier, grootser en beter … en misschien ook sneller
Op zondag 6 oktober wordt het schilderachtige Brugge opnieuw omgetoverd tot een loopparadijs. Tijdens de zevende editie van de Athora Great Bruges Marathon wordt alles nog mooier, grootser en beter … en misschien ook sneller. Het vlakke parcours – met heel wat kilometers door het centrum van de stad – is ideaal om een persoonlijk record neer te zetten. Inschrijven kan vanaf nu.
Nieuw RunningBE-magazine: jouw beste loopjaar ooit
Op de cover van onze eerste editie van 2024 prijkt ’s werelds snelste marathonloper, Kelvin Kiptum. Wij spraken het marathontalent in een exclusief interview over zijn jeugd, dromen en de mythische 2 urengrens. Verder voorzien we je van talloze tips om je looproutine een boost te geven in 2024: van een beter timemanagement tot een sterke mindset en slim gebruik van je suiker- en vetvoorraad voor meer energie. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningBE-magazine.
Timemanagement voor lopers
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar jouw sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
De snelle opkomst van slow running
Harder, better, faster, stronger, … Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op loopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Traag lopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van lopen.
De juiste energie: slim omgaan met je vet- en suikervoorraad
Je bent er helemaal klaar voor: je wil beginnen met lopen. Met je nieuwe loopschoenen, hippe loopoutfit en loophorloge om je pols begin je aan het avontuur. Maar hoe pak je je loopavontuur slim aan op voedingsvlak en maak je goed gebruik van zowel jouw suiker- als vetvoorraad? Sportdiëtisten Marieke de Groot en Brenda Frunt van De Voedingsacademie scheppen helderheid.
’s Werelds snelste man op de marathon: Kelvin Kiptum
Kelvin Kiptum (24) liet in de nacht van 11 op 12 februari het leven in een auto-ongeluk. De wereldrecordhouder op de marathon werd geacht om als eerste atleet ooit een tijd onder de twee uur te lopen op de marathon. In november konden we het talent nog interviewen voor onze cover. Een gesprek over zijn jeugd, familie, extreem trainingsprogramma en de limiet van 2 uur.
Start 2 Trail
Misschien ben je al lang geen beginner meer als het op asfaltvreten aankomt, maar wil je je in 2024 wel voor het eerst aan trailrunning wagen. Trailwinnares Laura Van Vooren legt je in dit artikel uit hoe je die nieuwe fase in je loopcarrière het best aanpakt.
Parcoursverkenning Sofico Gent Marathon
Op zondag 24 maart mogen lopers en supporters zich opmaken voor dé Belgische voorjaarsmarathon bij uitstek. Het vernieuwde parcours van de Sofico Gent Marathon, met vier passages door het hart van de stad, is om duimen en vingers van af te likken. Bert Misplon, boezemvriend van marathontalent Bashir Abdi en de man die het parcours mee hertekende, vertelt ons waarom de Sofico Gent Marathon 2024 synoniem staat voor prachtige plaatjes en snellere looptijden.
Zo herstel je beter na een wintertraining
Lopen in de winter kan de nodige uitdagingen met zich meebrengen, maar het levert je wel veel voordelen op. Hou er echter rekening mee om ook extra aandacht te besteden aan je herstel na een winterse loopsessie. Dat doe je met deze tips.
Documentaire vertelt verhaal van Vlaamse ultralopers over hun wereldrecord Everesting
Vandaag – 15 januari 2024 – gaat ‘Make Life Ultra’ in première. Deze korte documentaire vertelt het uitzonderlijke verhaal van trail- en ultralopers Rik Goris en Dina Roman.
3 onweerstaanbare warme recepten voor de koude wintermaanden
Wie dacht dat voeding enkel in energie voorziet, slaat de bal mis. Als je eet, krijg je het ook effectief warmer. Daarom deze lekkere, warme recepten om je beter te wapenen tegen koude wintertrainingen.
Overzicht: wat eet je het best voor en na het sporten?
Zie jij door de bomen het bos niet meer en stel je jezelf de vraag wat je nu écht het beste voor en na het sporten kan eten? Wij geven een handig overzicht met basisrichtlijnen en voedingsmiddelen om het perfecte (sport)boodschappenlijstje samen te stellen. Zowel voor duur- als krachttrainingen.
Wereldrecord: ultraloper voltooit 242 marathons in 70 landen in een jaar tijd
De Canadees Ben Pobjoy voltooide in 2023 maar liefst 242 marathons en dat in bijna 70 landen. Begin 2023 nam Pobjoy ontslag van zijn job als marketeer in Toronto om zijn ‘Marathon Earth Challenge’ te beginnen: een solo en zelfvoorzienende poging om 240+ marathons te lopen en zo het Guinness World Record te verbeteren voor ‘meest gelopen marathons in het meeste landen in één kalenderjaar’. Hiervoor moest Pobjoy beter doen dan Amerikaan Larry Macon die 239 marathons voltooide in 2012.
Hoe ziet een goed wekelijks trainingsschema eruit?
Hoe stel je een wekelijks trainingsschema op, waarin al je looptrainingen passen, je ook aan kracht- en stabiliteitsoefeningen kan doen én ook nog tijd over hebt voor al je andere werk- en privé-activiteiten? RunningBE helpt je graag op weg met deze richtlijnen om een praktisch, haalbaar en efficiënt wekelijks loopschema op te stellen.
