Voeding

Optimale hydratatie met deze 5 soorten fruit

Elektrolyten, zoals natrium, kalium, magnesium en calcium, heb je nodig om optimaal te presteren. Maar met warm weer speel je - naast vocht - deze mineralen ook sneller kwijt. Volgende 5 soorten fruit helpen je elektrolytenniveau op peil te houden.
Al eeuwenlang wordt groene thee gedronken overal ter wereld. Het heeft veel gezondheidsvoordelen, zeker ook voor lopers.
Inspiratie nodig voor een lekker ontbijt of een gezond tussendoortje? Deze eenvoudige havermoutcrumble moet je zeker eens proberen!
Gember is niet alleen goed voor je algemene gezondheid, maar het vermindert ook pijnlijke spieren na een loopsessie.
Goed eten is minstens even belangrijk als correct en voldoende trainen. Toch gaan veel lopers met hun voeding in de fout en bereiken ze minder snel hun doel. Samen met sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie zetten we enkele typische eetfouten op een rijtje. En we vertellen je ook hoe je het wél moet aanpakken.
Suiker, de vijand? Zo gebruik je het juist voor, tijdens en na het sporten.
Alles wat je na 20u eet, zal je niet meer verbranden en van brood en aardappelen word je dik. Er zijn maar weinig onderwerpen waar zo halsstarrig aan misopvattingen wordt vastgehouden als voeding. Ook in de loopwereld zijn deze onjuistheden schering en inslag. Laat je daarom niet vangen door onderstaande misverstanden.
In Engelstalige gebieden is PB&J (Peanut Butter & Jelly) overal bekend: een boterham besmeerd met pindakaas en confituur erbovenop. Hier lees je waarom deze simpele combinatie een interessante (voedings)hack is voor lopers.
De Belgische zomer, daar hoort traditioneel een potje mosselen bij. Mosselen zijn heel gezond, dus schep gerust nog een portie bij!
Deze voedingstips kunnen helpen om je weer sneller aan het sporten te krijgen.
Je iced coffee of espresso in combinatie met proteïne als ontbijt of recuperatieshake na je training? Dit moet je weten over 'proffee', het drankje dat razend populair werd dankzij TikTok.
Granola past perfect bij een gezond ontbijt, met wat yoghurt en vers fruit erbij. Het is ook een evenwichtig tussendoortje. Je kan supermakkelijk zelf granola maken!
Wil je genieten van een dessert zonder meteen een caloriebom binnen te spelen? Dan zijn deze drie receptjes ideaal, want je kan ook genieten van een heerlijk zomerdessert dat minder dan 100 kilocalorieën en minder dan 8 gram suiker per portie bevat! Bovendien zijn deze drie receptjes rijk aan antioxidanten en vitamines, die het risico op chronische ziektes helpen verminderen. (H)eerlijk, toch?