Voeding

Wil je geraag nog wat overtollige kilo's kwijtspelen? Sta dan eens stil bij wat je doorheen de dag eet, hoeveel kilocalorieën je 'ongezondere' keuzes bevatten ... en hoe lang je moet (mag) sporten om die opnieuw te verbranden!
Nu de dagen donkerder en kouder worden, snakken we allemaal wel eens naar comfort food. Deze verwarmende curry is lekker, voedzaam én makkelijk te maken!
Groenten, het is een voedingsgroep waarvan je bijzonder veel mag eten. Variëren is daarbij belangrijk, maar vergeet toch zeker de broccoli niet.
De kans dat je dagelijks brood eet, is vrij groot. Vaak associëren we bruin brood ook automatisch met 'gezonder'. Maar dat is niet altijd juist.
Na een inspanning begint de recuperatie. En die kan je bevorderen met deze shake.
Veel lopers hebben vooral interesse in wat ze moeten eten en drinken net voor of na een inspanning. Maar wat doe je het best op rustdagen?
Pompoen is lekker en momenteel volledig 'in het seizoen'. Bovendien zijn pompoenen ultragezond, dus zet ze maar veel op je menu de komende tijd. Hier zijn enkele redenen waarom pompoen zo goed voor je is!
De herfst doet z'n intrede, wat betekent dat de dagen vanaf nu donkerder en guurder worden. Je hebt er alle baat bij om over een goede weerstand te beschikken de komende tijd. Heb je daar als loper voedingssupplementen voor nodig?
Een lekkere hamburger, dat kan toch zo smaken! Niet altijd even gezond, we know, maar gelukkig bestaan er ook gezondere alternatieven. Zoals deze kaasburgers op basis van courgette!
Haast elke sporter heeft al eens 'een klotsende buik' gehad. Voedingsdeskundige Jolien Lewyllie van Energy Lab weet dat je dat fenomeen nochtans gemakkelijk kan voorkomen.
Zeker met hoge temperaturen kunnen we het niet genoeg herhalen: drink genoeg! Maar wat is genoeg? Dat kom je te weten als je dit trucje toepast.
Mo Farah doet vrijdag op de AG Memorial Van Damme in Brussel een aanval op het werelduurrecord. Hoe ziet het dieet van de Britse topatleet eruit?
Lekker, gezond en snel klaar. Klinkt haast te goed om waar te zijn, maar die omschrijving past perfect bij de havermoutkoekjes. Check hier hoe je ze makkelijk klaarmaakt.
Zuurstof. We kunnen niet zonder. Wanneer we lopen verbruikt ons lichaam heel wat meer zuurstof dan wanneer we rusten. Dat is nodig om onze spieren van voldoende energie te voorzien als we een inspanning leveren. Maar zuurstof kent ook een nadeel: het ontstaan van vrije radicalen.
Na het lopen is het belangrijk dat je goed eet zodat je lichaam kan herstellen van de inspanning. Idealiter is het uiteraard ook lekker, en daar hebben wij het ideale receptje voor.