Energy Lab-diëtiste Jolien Lewyllie geeft je een overzicht van bekende guilty pleasures en geeft telkens een gezond alternatief. Voor hetzelfde aantal kilocalorieën. Aan jou de keuze …
1 suikerwafel van 90 g (394 kcal)
– 34′ joggen
– 42′ fietsen
– 1u24′ wandelen
– 42′ fietsen
– 1u24′ wandelen
Gezond alternatief: een volledige warme maaltijd (200 g aardappelen, 100 g kip en 200 g wortelen)
100 g aardappelkroketten (356 kcal)
– 31′ joggen
– 38′ fietsen
– 1u16′ wandelen
Gezond alternatief: een pakje granenkoek Vitabis, 250 g sojayoghurt en een nectarine.
1 Côte d’Or chocoladereep (250 kcal)
– 21′ joggen
– 26′ fietsen
– 53′ wandelen
Gezond alternatief: twee Alpro Soya puddings en een stuk fruit.
1 zakje chips (245 kcal)
– 21′ joggen
– 26′ fietsen
– 53′ wandelen
Gezond alternatief: een boterham, een sneetje ham en als dessert een stuk fruit en een potje magere yoghurt.
0,5 l cola (210 kcal)
– 18′ joggen
– 22′ fietsen
– 45′ wandelen
Gezond alternatief: drie stukken fruit (appel, peer en banaan).
1 Leo chocoladekoek van 33 g (167 kcal)
– 14′ joggen
– 18′ fietsen
– 36′ wandelen
Gezond alternatief: vier rijstwafels en een stuk fruit.
