Voeding

Bij een lange training is het cruciaal om je energiereserves tijdig aan te vullen. Hier lees je hoe je dat doet.
Gezellig aperitieven met een lekker drankje en wat hapjes erbij: wie doet dat niét graag? Deze 3 aperitiefhapjes zijn lekker en ook nog eens gezond. It's apero'clock!
Hoeveel en welke micronutriënten dragen bij aan een afgetraind lichaam?
Energie nodig? Of op zoek naar een snelle recuperatie- of ontbijtshake? Probeer deze gezonde eiwitshake met banaan en amandelmelk!
Pak het barbecueseizoen slim aan, zodat je kan genieten van al dat lekkers - zonder dat je loopprestaties of gezonde levensstijl eronder lijden.
Niet te weinig, niet te veel: een optimaal ontbijt samenstellen voor de hectische ochtend van een loopwedstrijd is een kunst op zich. Wie zich op D-day weleens heeft vergrepen aan een te rijkelijk ontbijt of - even erg - wie geen hap door de keel kreeg, weet dat de gevolgen nefast kunnen zijn. In het nieuwste runningBE magazine geven we samen met sportdiëtiste Jana Camphens enkele vuistregels en recepten mee om je ideale wedstrijdontbijt samen te stellen.
Deze eenvoudige salade met knapperige groenten, feta en een zachte avocadodressing is alles wat je nodig hebt voor gezonde lunch of lichte avondmaaltijd.
Op 6 mei vieren we Anti-Dieetdag. Een 'feestdag' die wij bij runningBE graag vieren want wij weten: diëten heeft geen zin. Je kan beter elke dag gezond en gevarieerd eten.
Bladerunner Jacky Hunt-Broersma voltooit 104 opeenvolgende marathons en zamelt daarbij 50.000 dollar in voor het goede doel van de 'Amputee Blade Runners', een organisatie die blades aankoopt voor lopers met een amputatie.
Eiwitten zijn essentieel om het spierherstel te bevorderen en spiermassa op te bouwen. Maar wanneer eet je ze nu het best als je meer spieren en kracht wil?
Inspiratie nodig voor je ontbijt? Probeer eens een van deze 2 eiwitrijke ontbijtjes! Ze zijn niet alleen gezond maar ook nog eens heel lekker. Voor een goed begin van de dag!
Hou je van zoet en eet je graag af en toe een dessertje? No problemo! Wij schotelen je 2 gezonde versies van dessertklassiekers voor.
Eitjes hebben voor jou als loper veel gezondheidsvoordelen. We zetten ze op een rijtje!
Tussendoortjes behoren tot een gezond en evenwichtig voedingspatroon en kunnen een geweldige energieboost aan je training geven. Slim snacken is de boodschap!
Krijg je van slaatjes wel voldoende energie en hoe zorg je ervoor dat je er geen darmkrampen van krijgt? Enkele tips!