Training

Met deze trainingen onderhoud je je snelheid tijdens de warme zomermaanden.
Ademhalen is waarschijnlijk het eenvoudigste wat we doen en tegelijkertijd toch zeer complex. We staan niet stil bij de manier waarop we ademhalen en gaan ervan uit dat onze ademhaling automatisch en probleemloos gebeurt. Toch kunnen er, door tijdens het lopen op een verkeerde manier te ademen, klachten ontstaan. Omgekeerd: dankzij een efficiënte ademhaling kan je je prestaties verbeteren en sneller herstellen.
Ben jij klaar voor een nieuwe uitdaging en wil je je voor een eerste keer wagen aan een halve marathon? Dan kan je met dit schema opbouwen naar jouw eerste 21 km.
Stijve en pijnlijke spieren na een nachtje slapen? Dit is de oorzaak en dit kan je eraan doen.
Lange dagen, mooi weer, meer tijd, … De zomer is heerlijk om in te trainen, maar brengt ook enkele valkuilen en verleidingen met zich mee. Hoge temperaturen, een spontane barbecue of andere niet geplande activiteiten sturen je trainingsritme soms aardig in de war. Gelukkig stem je met de volgende tips je trainingen optimaal op deze zomerse ‘uitdagingen’ af.
In de zomermaanden durven lopers hun loopschoenen al eens in de kast laten liggen en springen ze vaker op de fiets. Terecht, want lopen en fietsen is absoluut een geslaagde combinatie. Golazo Energy-coach Thijs Dekiere geeft tips voor alle zonnestraaljagers die nog niet zo heel lang geleden hun stalen ros weer afgestoft hebben. Zo wordt jouw vluchtige vakantieliefde een doordacht droomhuwelijk.
Nek- of schouderpijn? Dat kan te maken hebben met je loophouding. We zetten 3 mogelijke oorzaken op een rij.
Te warm om te lopen, maar wil je wel graag sporten? Deze 6 alternatieve crosstrainingen zijn ideaal voor lopers.
Sommige mensen denken: hoe meer ik loop, hoe fitter ik word. Maar 7 dagen op 7 trainen doet meer kwaad dan goed. Hersteldagen moeten een vast onderdeel zijn van je trainingsschema.
Lopen in warm weer en hoge luchtvochtigheid kan het risico op dehydratatie, hitteslag en andere hittegerelateerde aandoeningen verhogen. Met deze zeven voorzorgsmaatregelen sport je veilig en kan je de risico’s vermijden.
Of je nu een geoefend marathonloper bent, of het je eerste 42,195 km ooit wordt: een marathon lopen vraagt de nodige voorbereidingstijd. Maar hoeveel tijd moet je rekenen?
Meer kracht vanuit je core, sterkere spieren en een efficiënte manier om meer kilometers op je benen te maken: het zijn slechts enkele voordelen van hiken voor lopers.
Vind je het moeilijk om te lopen in zomerse temperaturen? Vraag je je af waarom je trager loopt bij warm weer en weet je niet wat nu een goed tempo is om aan te houden? Je bent niet alleen. (Extreem) warme dagen bieden nu eenmaal niet de meest ideale omstandigheden om in te trainen. Het is dan ook helemaal ok om je tempo te laten zakken.
Er zijn veel redenen waarom je 's ochtends al je sportschoenen zou willen aantrekken, maar kende je deze al?