NIEUWS

7x voeding voor een hart in topconditie

Gezonde en gevarieerde voeding houdt je hart gezond en verkleint het risico op hart- en vaatziekten.
Een zwak gevoel na een loopsessie kent verschillende oorzaken: een verkeerde ademhalingstechniek, slechte drink- en voedingsgewoonten, je trainingsopbouw of onvoldoende rust tussen je loopsessies. Deze tips helpen.
Erwteneiwit is booming, maar zijn de gezondheidsclaims ook terecht?
Een Nederlandse studie heeft aangetoond dat wie op minder dan 1 km van meerdere fastfoodrestaurants woont gemiddeld een hogere Body Mass Index (BMI) heeft dan wie in een buurt woont met amper tot geen van dergelijke eetgelegenheden.
Niet alle parcours zijn biljartvlak. Om je voor te bereiden op de hoogtemeters tijdens een wedstrijd, is het verstandig om regelmatig een bruggentraining in te lassen.
Boost het natuurlijk vetverbrandingsproces tijdens je slaap met deze kleine aanpassingen.
Rudi, Els, Wim en Dirk reisden al de halve wereld rond om hun loopschoenen aan te binden: Chicago, New York, Tokio, Spitsbergen, Groenland … Lopen als ‘excuus’ om te reizen. De ene plek al indrukwekkender, uitzonderlijker of imponerender dan de andere. “De wereld zien en marathons lopen, dat is wat ons bindt. Je komt op plaatsen waar je anders nooit aan denkt”, legt Els uit. Toch is er geen enkele wedstrijd waar ze zo hard van genoten hebben als de marathon in Patagonië.
Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.
Bij koudere temperaturen stijgt het aantal saunabezoeken. Maar hoe ondervind je het meeste effect? Onze man ondervond het aan den lijve.
Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.
Op zondag 12 november vindt de zesde editie van de Havenland Run & Walk plaats. De wandelaars en lopers maken met Kallo als start- en aankomstplaats een tocht van 8, 12 of 21 km door een verrassend groen stukje van de Waaslandhaven. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag. Zondag ter plaatse inschrijven is ook mogelijk.
Kelvin Kiptum heeft de ambitie uitgesproken om op zondag 14 april 2024 tijdens de 43ste NN Marathon Rotterdam zijn eigen wereldrecord scherper te stellen. Over de mogelijkheid om als eerste atleet door de magische grens van twee uur te breken, wil de Keniaan nog niet praten, maar met een verbetering van zijn toptijd van 2.00.35 zou hij dicht in de buurt komen.
In de herfst- en wintermaanden zal je je trainingen regelmatig in het donker moeten afwerken. Het wordt daarom weer tijd om goed na te denken over zichtbaarheid en veiligheid tijdens het lopen. Waar moet je aan denken?
Jouw feedback maakt ons beter: neem deel aan onze enquête en maak kans op een Dynafit-hardlooprugzak.
Granaatappelpitten zitten boordevol voedingsstoffen en krachtige antioxidanten, wat ze een uitstekende keuze maken om te snacken of om aan je maaltijden toe te voegen. Wij zetten enkele voordelen van deze vrucht op een rijtje.
'Voor ik morgen ga werken, ga ik lopen.' Geef toe: hoe vaak heb je dat al gedacht? Maar hoe vaak voegde je de daad ook bij het woord? Dankzij deze 7 tips zal dat aantal de hoogte ingaan.
Elke loper maakt het weleens mee: je voelt je moe en futloos en je weet niet hoe het komt ... Een (continu) vermoeid gevoel kan wijzen op een ijzertekort. Als loper heb je meer kans om een ijzertekort te ontwikkelen, maar er zijn gelukkig ook manieren om het te voorkomen!
Zij die frequent lopen hebben doorgaans een lagere hartslag: zowel in rust als tijdens fysieke inspanning. Maar hoe komt het dat je hartslag hoog is, zelfs als je traag aan het lopen bent? En wat kan je eraan doen?
De wereldrecordhouder op de marathon Kelvin Kiptum staat op zondag 14 april 2024 aan de start van de NN Rotterdam Marathon. Ongetwijfeld gaat hij daar een poging doen om onder de 2 uur te lopen.
Lichaamsbeweging is een van de effectiefste methoden om stress- en angstgevoelens te verminderen. Lopen geeft rust en zorgt ervoor dat je zelfs lang na je loopsessie beter kan omgaan met stress. Met deze 4 trucjes kom je nóg ontspannender terug van je training.
Het novembernummer van RunningBE is vanaf nu verkrijgbaar! Dit keer deelt VRT-sportanker Tess Elst haar loopverhaal, motiveren we je om deze herfst en winter te blijven lopen en lees je meer over de juiste basisvoeding en spierverzorging voor een optimale prestatie én recuperatie. Ontdek het nieuwste RunningBE-magazine hier.
Onderzoek toont aan dat lopers vergeten hoeveel ‘pijn’ hun marathon deed, waardoor ze beslissen om er toch nog eens eentje (of meerdere) te lopen.
Veganisme wordt ook bij sporters steeds populairder. Maar kan je met een veganistisch voedingspatroon net zo goed of zelfs beter presteren? In dit artikel gaan we er dieper op in.