Voeding

Veel sporters hebben na een stevige trainingssesie minder trek. Best verrassend gezien je toch heel wat kilocalorieën verbrand hebt. Hoe komt dat en wat is de rol van het 'inspanningsmetabolisme' bij gewichtsverlies?

Kimchi is trending. Wat zijn de voordelen van deze Koreaanse speciliteit en hoe maak je het eenvoudig zelf?

Tip voor een smakelijk tussendoortje: een 'verantwoorde' versie van de bekende Zweedse cinnamon rolls!

Een simpel receptje met eiwitrijke Griekse yoghurt en gesmolten donkere chocolade.

Appel en kaneel. Ze zijn een match made in heaven. Zeker tijdens de koudere maanden van het jaar is kaneel een van onze favoriete ingrediënten om in onze (bak)recepten te verwerken. Voor deze pannenkoeken combineer je havermout met volkorenmeel. Ze zijn luchtig met een crèmige textuur binnenin en proeven dankzij de appel lekker zoet. Met dit receptje maak je ze eenvoudig zelf!

Deze rijstcake bevat een mooie combinatie van complexe koolhydraten en snelle suikers voor een snelle en continue energievoorziening. Vandaar: het recept.

Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne de prestaties verbetert. Veel duursporters gebruiken cafeïne daarom als een energiebooster. Dit is vaak in de vorm van koffie of cafeïnepil voorafgaand aan een looptraining. Toch hebben deze oplossingen nadelen, waardoor ze minder geschikt zijn voor een optimale prestatie. In dit artikel onderzoeken we de voordelen van First Energy Gum, de cafeïnekauwgom, die een krachtige energieboost biedt zonder nadelige effecten.

Een sterk immuunsysteem is belangrijk om tal van ziektes te voorkomen en virussen te bestrijden. Met de juiste voeding kan je je weerstand een boost geven. Wij helpen je alvast op weg met het volgende lijstje.

Zin in een zoete chocoladesnack? Deze brownies maak je makkelijk zelf. Ze zijn overheerlijk en je hebt er maar 5 ingrediënten voor nodig!

Dit is een eenvoudig en snel recept voor een lekker en gezond tussendoortje of ontbijt. Zeker eens proberen!

Er komt meer bij goede loopprestaties kijken dan enkel trainen alleen. Om progressie te boeken, besteed je beter ook voldoende aandacht aan hoe je je lichaam voedt. De juiste voeding op het juiste moment kan je prestatie en gezondheid een flinke boost geven. Daarom selecteerden we 10 voedingsmiddelen die je als loper beter altijd in huis hebt.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van voeding.

Minder ontstekingen, een beter herstel en een groter verzadigingsgevoel: het zijn slechts enkele voordelen als je stopt met calorieën tellen en je meer focust op de nutriëntendichtheid van je voeding.

Drie natuurlijke alternatieven om spierpijn tijdens en na de inspanning te verzachten.

Voedingsadviezen kunnen best verwarrend zijn: voedingmiddelen waarvan gezegd werd dat ze goed voor ons zijn de ene dag, worden de volgende dag als grote boosdoener bestempeld. Het is echter zo dat de meeste voedingsmiddelen deel kunnen uitmaken van een gezond voedingspatroon, waardoor je mogelijks bepaalde producten vermijdt zonder reden.