NIEUWS

In de nacht van zaterdag op zondag veranderde het winteruur opnieuw naar zomeruur en zetten we de klok een uur vooruit. Een uurtje minder slaap in ruil voor langere dagen lijkt een kleine opoffering, maar wat is het effect van deze shift in tijd op jouw sportprestatie?
Bij de meeste grote loopevents ga je even moeten wachten in het startvak alvorens het startschot weerklinkt. Met deze tips blijf je warm en vermijd je dat je spieren stijf worden.
“De Ronde van Frankrijk win je in bed”, zei Joop Zoetemelk ooit. De gevleugelde uitspraak van de Nederlandse Tourwinnaar bevat heel wat waarheid, want een goede nachtrust is cruciaal om vlot te recupereren van de geleverde inspanningen. “Topper of recreant, iedereen moet voldoende aandacht besteden aan rust.”
Deze - wetenschappelijk bewezen - tips worden vaak over het hoofd gezien, maar blijken erg doeltreffend én simpel te zijn in de strijd tegen overtollige kilo's.
‘MOVV’ ontwikkelt een nieuwe, functionele schoen op basis van Belgische lopersdata en is het eerste merk dat zich specifiek focust op de Europese loper.
Proficiat, je hebt je marathon gefinisht! Om de ergste spierpijn en -stijfheid voor te zijn, geven we je een chronologisch overzicht met tips die je kunnen helpen.
Bashir Abdi wou zijn eigen Europees record aanvallen tijdens de NN Marathon Rotterdam op 13 april, maar moet zich terugtrekken wegens een blessure. Geoffrey Kamworor wordt nu naar voren geschoven als de grote favoriet.
Op zondag 30 maart vindt de zevende editie van de Sofico Gent Marathon plaats. Het wordt opnieuw een recordeditie, met een indrukwekkend deelnemersaantal van 20.000 lopers, verdeeld over de marathon en halve marathon. Daarmee is dit razend populaire loopevenement volledig volzet.
Wat maakt Bashir Abdi succesvol op de marathon? Onze landgenoot veroverde zilver op de olympische marathon in Parijs, is tweevoudig winnaar van de NN Marathon Rotterdam en is met een tijd van 2:03:36 Europees recordhouder. We legden hem acht vragen voor. Het zijn deels vragen van de redactie en deels vragen die jullie via social media instuurden. Abdi deelt graag zijn ervaringen en geeft tips over hoe je, ongeacht je niveau, kan groeien als marathonloper.
Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf 'gezonde bedriegers' op een rijtje!
Je VO2-max, ook wel het maximale zuurstofopnamevermogen genoemd, wordt beschouwd als een belangrijke maatstaf voor je conditie. Met korte intervaltrainingen kan je je VO2-max een duwtje in de rug geven.
Vul je glycogeenvoorraad aan en bevorder je spierherstel met deze 6 lekkere snacks.
Na tien dagen sport je met deze methode een uurtje meer!
Iedere loper is gebaat bij traillopen, óók als je nadien op de verharde weg loopt. Deze 4 redenen overtuigen je om vaker de natuur in te trekken.
Er is weinig zo frustrerend dan een perfect uitgestippelde marathonvoorbereiding die in het water valt door een zeurende achillespees of stijve kuiten. Je hebt wekenlang keihard getraind, schema’s afgevinkt en vol discipline je kilometers gemaakt – en dan uitgerekend nú voel je pijntjes opkomen. Stoppen is geen optie, maar je wilt ook geen blessure riskeren. Herkenbaar? Gelukkig kun je met de juiste voorzorgsmaatregelen veel leed voorkomen. Een van die voorzorgsmaatregelen is het dragen van goed passende compressiekousen.  
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je in het nieuwste RunningBE-magazine met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
De Barkley Marathons, de zwaarste en meest tot de verbeelding sprekende ultrarun ter wereld, heeft dit jaar genadeloos toegeslagen. Geen enkele deelnemer is erin geslaagd de uitdaging te voltooien.
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Wandelen is goed voor je algemene gezondheid: het verkleint het risico op ziektes als diabetes type 2, dementie en zelfs kanker. Een Brits onderzoek toont aan dat een dagelijkse wandeling van 10 minuten het risico op vroegtijdig overlijden met 15% verkleint. Maar draagt wandelen ook bij aan een lager gewicht?
Voordat je je inschrijft voor een marathon, is het een goed idee om na te gaan of je daadwerkelijk klaar bent om de mythische afstand van 42,195 km te lopen. Maar hoe weet je dat? Deze checklist kan je helpen beslissen.
Op zaterdag 28 juni vindt de eerste editie van de A.S.Adventure Antwerp 60 plaats, de eerste langeafstandswandeling in Antwerpen. Het evenement start in het hart van de stad en laat de deelnemers proeven van de mooiste groene gebieden in en rond de metropool. De ultieme challenge is de tocht van 60 km, maar ook de wandeling van 24 km belooft meer dan de moeite waard te worden. De organisatie is in handen van Golazo, dat ook de Baloise Antwerp 10 Miles en de Antwerp Marathon organiseert. Inschrijven voor de A.S.Adventure Antwerp 60 kan vanaf woensdag 19 maart om 13u.
De atletiekcarrière van Michael Somers komt abrupt ten einde. Bij een routinecontrole werd littekenweefsel op zijn hartspier vastgesteld, wat kan leiden tot hartritmestoornissen. De 30-jarige marathonloper volgt het advies van zijn cardiologen en zegt de topsport vaarwel.
Deze 7 gewoontes dragen bij aan een gezonde hartslag in rust.  
Je trainingsdoelen ondersteunen met voeding is van essentieel belang: de voeding die je eet geeft je energie om je trainingen uit te voeren en voorziet je lichaam van de nodige voedingsstoffen om van die trainingen te herstellen. Sla je het eten na een workout weleens over om wat extra kilo's kwijt te spelen, dan kan dit averechts werken. Je voeding beperken kan een negatief effect hebben op je sport- en gezondheidsdoelen, ongeacht of deze nu te maken hebben met gewichtsverlies, sportprestatie, spieropbouw of algemene gezondheid.