NIEUWS

Boost je herstel: 6 tips voor een betere recuperatie

Lopers hebben doorgaans wel een 'trainingsplan', maar nooit of zelden een 'herstelplan'. Toch is het belang van een goede recuperatie niet te onderschatten. Daarom gidsen we je in 6 stappen naar een beter herstel, om sneller weer klaar te zijn voor een volgende run.
Geen paniek als je iets te lang hebt stilgezeten en je je nog niet helemaal (zomer)fit voelt, want met de juiste aanpak is het nooit te laat om iets aan je fitheid te doen. Wees gerust, hier lees je niets over crashdiëten: die zijn op lange termijn niet houdbaar en zeker niet gezond. Wij leggen wel uit hoe je verantwoord gewicht verliest, zonder dat er extreme work-outs of diëten aan te pas komen.  
5 kilometer is voor veel lopers een haalbare afstand. Hieronder vind je 4 tips om je besttijd op 5000 meter te verbeteren.
Fastfoodketens pakken graag uit met gratis refills om klanten te verleiden. Maar gezond is die (over)consumptie van suikerhoudende frisdranken uiteraard niet. In Wales willen ze daar paal en perk aan stellen.
We weten dat voeding een cruciale rol speelt in onze gezondheid. Maar wat kunnen we nu het beste eten als we gezond ouder willen worden?
Doe jij geregeld aan yoga of oefen je op verschillende ademhalingstechnieken? Dan pluk je daar mogelijk de vruchten van tijdens het lopen.
Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) toen je begon met lopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de loopschoenen aan te trekken. En hoewel je met lopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt dat juist?
Met Strava’s familielidmaatschap deel je de kosten van een jaarlijks Strava-lidmaatschap met maximaal drie familieleden of vrienden.
Mizuno introduceert de Wave Sky 8 met MIZUNO ENERZY NXT in de vernieuwde tussenzool. Het model is daardoor lichter en responsiever dan zijn voorgangers. Het nieuwe SMOOTH STRETCH WOVEN-bovenwerk zorgt bovendien voor een optimale pasvorm. De combinatie van de nieuwe materialen geeft een zwevend gevoel bij elke stap, met meer stabiliteit en snelheid. De Mizuno Wave Sky 8 is een ideale loopschoen voor zowel beginner als ervaren loper, maar zal vanwege zijn demping zeker de langeafstandsloper aanspreken.
Op zoek naar toffe looppaden op vakantie of nood aan nieuwe inspiratie dicht bij huis? Wij presenteren je vier manieren om nieuwe paden te verkennen.
Lopen is niet altijd de enige of beste manier om beter en sneller te worden. Ook deze vijf  tips helpen je – naast consistent trainen – bij het verbeteren van je loopprestaties.  
De olympische marathon belooft een spannend en spectaculair sluitstuk van de Spelen in Parijs te worden. Op zaterdagochtend 10 augustus strijden de mannen voor de medailles en op zondagochtend 11 augustus is het de beurt aan ’s werelds beste marathonloopsters. In RunningBE-magazine belichten we de highlights van het parcours waar de toppers zullen strijden om de felbegeerde medailles.
De gloednieuwe Mizuno Neo Vista zoekt en vindt de gulden middenweg. Het is geen loopschoen voor de trage duurlopen en ook niet voor hogesnelheidswedstrijden, maar wel voor alles daartussenin. De Neo Vista profileert zich als een tempomaker die ook comfort hoog in het vaandel draagt. Staan ook centraal: technologie en een eco-friendly design. RunningBE onderwierp de nieuwe supertrainer aan een test.
Op zondag 20 oktober vindt de achtste editie van de Liantis Urban Trail Gent plaats. De deelnemers lopen langs unieke locaties en dwars door tot de verbeelding sprekende gebouwen die door de week niet of nauwelijks toegankelijk zijn voor het grote publiek. Eén van dé eyecatchers dit jaar wordt het Wintercircus, dat na een jarenlange renovatie in september plechtig ingehuldigd zal worden. Inschrijven voor deze Urban Trail kan vanaf dinsdag 9 juli. Er worden meer dan 4000 deelnemers verwacht.
Rijkelijke BBQ’s, verfrissende ijsjes en zonnige terrasjes met de nodige cocktails of biertjes. De zomer komt met heel wat verleidingen. Maar je kan dit seizoen ook slim genieten en kiezen voor gezonde alternatieven, rijk aan verzadigende voedingsvezels, eiwitten en vocht. Deze combinatie zorgt ervoor dat je minder snel weer honger (en trek) krijgt én dat je ook na de zomermaanden nog in je loopoutfit kan. 
Ah eindelijk zomer, haal de loopshorts maar boven! Mocht je nog een nieuw exemplaar zoeken, dan komt de RC Short van New Balance zeker in aanmerking. Wat maakt deze short een ideale bondgenoot voor jouw loopsessies? RunningBE onderwierp de short aan een test.
Een goede heupmobiliteit is cruciaal voor lopers. Het draagt bij aan efficiënte voortstuwing, stabilisatie en krachtoverdracht door het lichaam. De kinesisten van online mobiliteitsplatform LIFT geven je in RunningBE-magazine een essentiële oefening mee om je heupmobiliteit als loper te verbeteren.
De Brooks Exhilarate-BL biedt een voortstuwende loopervaring dankzij een unieke 3D-geprinte 3DNA-middenzool die zich aanpast aan jouw specifieke loopstijl. De printtechnologie getuigt van een knap staaltje innovatie, maar wat is nu een 3D-geprinte loopschoen? Hoe werkt het 3D-printen van loopschoenen en welke impact heeft het op onze loopervaring? RunningBE vroeg het aan Nikhil Jain, senior product manager bij Brooks.
Hersteldagen vormen een cruciaal onderdeel van elk trainingsprogramma. Even wat gas terugnemen klinkt vrij eenvoudig, maar er zijn een aantal dingen die je beter in je achterhoofd houdt als je optimaal wil herstellen.
Op de maandagavond van Looi Feest staat traditioneel de beroemde stratenloop door het bruisende centrum van Tessenderlo op het programma. Dat zal dit jaar niet anders zijn. De 38ste (!) editie van The Primagaz Classic verwelkomt op 8 juli opnieuw duizenden lopers voor loopwedstrijden van 4 en 10 km en de Persil Kids Run van 1 km. Inschrijven voor dit grote loopfeest kan nog tot vlak voor de start.
Het kan geen kwaad om te gaan lopen zonder vooraf iets te eten, op voorwaarde dat je traag loopt en niet te lang. Het is belangrijk om te zorgen voor voldoende variatie in je trainingsschema. Het is niet de bedoeling dat je altijd nuchter gaat hardlopen.
Wannes Wylin (48) uit Landegem verbeterde vorig weekend het wereldrecord buddylopen of rolstoelduwen, en vestigde daarmee opnieuw de aandacht op inclusief lopen: mensen met en zonder beperking samen laten sporten.
Kom met jouw loopvakantieherinnering in RunningBE-magazine.
Drie jaar geleden behaalde Noor Vidts (28) ei zo na een medaille op de Olympische Spelen in Tokio, vandaag staat de dubbele wereldkampioene op de vijfkamp te popelen om dat huzarenstukje begin augustus te herhalen – of misschien zelfs beter te doen – tijdens de olympische zevenkamp in Parijs. Olympisch kampioene op de 4x100 meter en meetingdirecteur van de Allianz Memorial Van Damme Kim Gevaert (45) volgt de prestaties van haar oud-clubgenote op de voet. “Het plezier straalt ervan af bij Noor.”

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.