NIEUWS

Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De Badwater 135 ultramarathon geldt al jaren als een van de meest iconische en zwaarste ultralopen ter wereld. In 2026 staat de race voor de 39e keer op het programma en verschijnen 98 atleten uit 21 landen aan de start in Death Valley. Van extreme hitte tot lange beklimmingen en slapeloze nachten: de Badwater 135 vraagt het uiterste van lichaam en geest.
Hoe ver loopt de gemiddelde hardloper? Welke leeftijdsgroep maakt de meeste kilometers? En neemt krachttraining toe onder lopers? Garmin analyseerde hardloopactiviteiten van Garmin Connect-gebruikers wereldwijd die in 2025 werden geregistreerd en bundelde de opvallendste hardlooptrends. Dit zijn de belangrijkste inzichten.
Je progressie hangt grotendeels af van hoe goed en hoe snel je recupeert. Een lichaam dat voldoende hersteld is van een vorige training is veerkrachtiger en minder vatbaar voor blessures. Maar hoe zorg je voor die snelle en efficiënte recuperatie? Pas deze 8 bekende strategieën eens toe na je loopsessie en evalueer welk effect ze hebben op jouw lichaam.
Heb je als doel om nét onder de 2 uur te lopen op de halve marathon? Dit trainingsschema van marathonloper en coach Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft jou de structuur die je nodig hebt.
Zomer betekent genieten. Van gezellige barbecues en terrasjes tot een extra ijsje tijdens een warme dag. Toch hoeft gezond eten daarbij niet op de achtergrond te verdwijnen. Met de juiste voedingskeuzes kun je je lichaam ondersteunen, voldoende energie behouden én onnodig snacken voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en vocht zorgen namelijk voor een langdurig verzadigd gevoel en helpen je ook tijdens warme dagen optimaal te presteren.
Sommige lopers komen nooit thuis met een spatje modder op hun schoenen, maar voor anderen geldt: hoe vettiger, hoe prettiger. Zij ruilden het asfalt in voor kronkelende bospaden. RunningBE verzamelde getuigenissen over de liefde voor trails. “Op de weg ben ik bezig met tussentijden, in de natuur stop ik om naar de vogeltjes te kijken.”
De bekendste ultraloper van het land - die dit jaar zijn 10-jarig jubileum als ultraloper viert - is afgelopen maandag 20 juli gestart aan een nieuwe recordpoging. Hij wil de HexaTrek, een wandelroute door voornamelijk Frankrijk, in 33 dagen voltooien. Daarmee mikt hij op een verbetering van de huidige toptijd van maar liefst 9 dagen. 
Lopers combineren hun sport steeds vaker met een andere discipline, denk aan Hyrox, krachttraining of wielrennen. Daardoor verandert ook de behoefte aan sportdrank. AA Drink lanceerde onlangs de AA Drink Intensity, gemaakt voor deze groeiende groep hybride sporters. Dit is wat je moet weten over de Intensity.
Met de Agility Peak 6 zette Merrell opnieuw een stevige stap vooruit in het trailsegment. Op papier positioneert het merk deze schoen als een max-cushion model voor alles van korte trainingen tot ultratrails. Die ultra lieten we even links liggen, maar tijdens onze test bleek de combinatie van comfort, stabiliteit en veelzijdigheid inderdaad de grote troef van deze schoen.
Wie weleens een marathon heeft gelopen, kent het gevoel: rond kilometer 30 lijken de benen plotseling leeg. Alles voelt zwaar, het tempo zakt in en de finish lijkt verder weg dan ooit. Dit fenomeen, beter bekend als de man met de hamer, treft mannen aanzienlijk vaker dan vrouwen. Dat blijkt uit een onderzoek dat in juli 2026 werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports.
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Wielrennen en hardlopen lijken op het eerste gezicht twee verschillende sporten, maar ze hebben meer gemeen dan veel mensen denken. Beide disciplines vragen een sterk aerobisch vermogen, mentale weerbaarheid en een flinke portie doorzettingsvermogen. Daarom is het niet verrassend dat veel voormalige profwielrenners tijdens of na hun carrière de hardloopschoenen aantrekken. We maakten een lijstje van vijftien voormalig Tour de France-renners die regelmatig de loopschoenen aantrekken.
Drie Belgische estafetteteams jagen zaterdag op een nieuw Belgisch record tijdens de 47ste editie van de KBC Nacht van de Atletiek. Daarnaast komen nog tal van Belgische toppers in actie op individuele nummers, waaronder Yanla Ndjip-Nyemeck, Jonathan Sacoor, Pieter Sisk en Timothy Herman. De grootste internationale blikvanger in Heusden-Zolder wordt olympisch steeplekampioene Winfred Yavi. Atletiekfans kunnen alle wedstrijden van het voor-, hoofd- en nachtprogramma zaterdag gratis bijwonen.
De EK Atletiek 2026 in Birmingham vormen een van de hoogtepunten van het atletiekseizoen. Van 10 tot en met 16 augustus 2026 komt de Europese top in actie in het Alexander Stadium, waar zeven dagen lang wordt gestreden om de Europese titels. Hier vind je alle informatie over het toernooi, de Belgien om in de gaten te houden én het volledige programma van de EK Atletiek 2026
De lactaatgel is in korte tijd uitgegroeid tot een van de meest besproken innovaties in sportvoeding. Waar hardlopers jarenlang leerden om 'melkzuur' te vrezen, wordt lactaat nu juist als potentiële brandstof verkocht. Maar wat doet zo’n lactaatgel echt voor je prestatie — en is het relevant voor jouw training? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter lactaat en hardlopen, analyseren we voorbeelden uit de topsport en vertalen we die naar praktische inzichten voor recreatieve lopers.
Wie denkt dat een WK alleen wordt beslist met doelpunten en assists, moet eens kijken naar de loopcijfers. Uit de officiële trackingdata van de FIFA tot en met de kwartfinales blijkt dat België niet alleen indruk maakte op het scorebord, maar ook fysiek de hoogste ogen gooide. Geen enkel land levert zoveel spelers in de top tien van grootste kilometervreters als de Rode Duivels.
De 50ste editie van de Allianz Memorial Van Damme op 4 en 5 september wordt niet alleen een tweedaags feest in het stadion. Het is ook de perfecte aanleiding om terug te blikken op de hoogtepunten en de rijke geschiedenis van de Memorial en op het leven van Ivo Van Damme. Dat doet de Expo "from Ivo to Mondo", die vanaf 8 augustus te bezichtigen is in de Lottery Shop op het De Brouckèreplein in hartje Brussel. De inkom is gratis.
Net geen 100 dagen meer tot het grootste Antwerpse loopfeest van het najaar: de TREK® Antwerp Marathon op zondag 18 oktober. De countdown is ingezet met de bekendmaking van de parcoursen. De marathon en halve marathon blijven trouw aan de succesformule van vorig jaar. Voor de 10K wordt de haven ingeruild voor een adembenemende route dwars door het historische stadscentrum. Alle afstanden finishen aan het MAS.
Veel hardlopers stappen regelmatig op de fiets, terwijl ook fietsers steeds vaker kiezen voor een looptraining. Dat is niet verrassend, want hardlopen en fietsen combineren biedt verschillende voordelen. Je werkt aan je conditie, vermindert de kans op blessures en bevordert je herstel. Volgens triatleet Frederik Van Lierde kan een fietstraining bovendien bijdragen aan zowel fysieke als mentale vooruitgang. Maar hoe combineer je beide sporten op een slimme manier?
Om te beginnen: er is natuurlijk niet zoiets als een ‘goede’ tijd op de halve marathon, tenzij je misschien een professioneel atleet bent. Voor recreatieve lopers is elke wedstrijd een persoonlijke prestatie en heeft elke loper persoonlijke redenen die hem/haar naar de startlijn brengen. Toch zijn velen benieuwd naar het antwoord op de vraag: wat is een goede halvemarathontijd? Wij zetten een aantal cijfers op een rij.
De 5 kilometer blijft een van de populairste afstanden bij recreatieve lopers. Kort genoeg om voluit te gaan, maar lang genoeg om een slimme trainingsaanpak te vereisen. Veel lopers denken dat een 5 km vooral een sprint is, maar in werkelijkheid wordt deze afstand grotendeels gelopen rond en net boven de lactaatdrempel (LT2 of anaerobe drempel). Wie zijn prestaties wil aanscherpen, doet er daarom goed aan om naast een stevige basis ook gericht te werken aan zijn VO2-max.
Veel sporters besteden uren aan hun trainingsschema, maar vergeten dat vooruitgang niet alleen tijdens het sporten plaatsvindt. Sterker worden, sneller lopen of conditie opbouwen gebeurt ook, en zelfs vooral, tijdens de herstelperiode ná de inspanning. Zonder voldoende recuperatie krijgt je lichaam namelijk niet de kans om de schade van een training te herstellen en zich aan te passen aan een hoger prestatieniveau.
Een goed paar loopschoenen krijgt vaak alle aandacht. Toch vergeten veel lopers dat ook het zooltje in je schoen een grote invloed heeft op comfort, demping en ondersteuning. RunningBE testte de Sidas Run Protect MID, een premium inlegzool die belooft schokken beter op te vangen en de voet stabiel in zijn natuurlijke positie te houden. Na vele wandel- en loopkilometers kunnen we alvast één conclusie trekken: je hoeft er eigenlijk nauwelijks aan te wennen.