NIEUWS

Na een maandenlange voorbereiding is het volledig normaal om wat zenuwen te voelen naarmate de dag van je doelwedstrijd nadert. In de laatste uren voor je race wil je er natuurlijk voor zorgen dat die vele trainingsuren niet voor niets geweest zijn. Daarom verzamelden we 8 simpele dingen die je altijd moet doen voor de dag van je (halve) marathon, zodat je met een gerust gevoel aan de startlijn staat.
De temperaturen kunnen in april al eens pieken en daarop ben je maar beter voorbereid, zeker op wedstrijddag. Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch geeft daarom 5 nuttige tips om het hoofd (en lichaam) koel te houden.
Wat moet je eten op de ochtend van je wedstrijd om je lichaam van de juiste energie te voorzien en het risico op maag- en darmklachten te beperken? Probeer eens deze sportieve pannenkoeken!
Uit onderzoek blijkt dat een grote boodschap doen vóór je race niet alleen een ‘opgelucht’ gevoel geeft, het kan je daadwerkelijk beter voorbereiden op de fysieke en mentale eisen van een wedstrijd.
Dit zijn volgens de Internationale Atletiekfederatie de beste voedingsmiddelen om de dag(en) en uren voor je geplande marathon te eten.
Het Uitvoerende Comité van het Internationaal Olympisch Comité (IOC) heeft woensdag het licht op groen gezet om een nieuwe atletiekdiscipline toe te voegen aan het programma van de Olympische Spelen die over drie jaar in Los Angeles zullen plaatsvinden. Het gaat om de gemengde aflossing op de 4x100 meter.
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen finishen en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.
Loop jij op training altijd een bepaalde tijd of stel je een specifieke afstand als doel? Beide aanpakken hebben hun voordeel, maar wanneer train je nu beter op tijd en wanneer op afstand?
Komend weekend, 12 en 13 april, vinden in ons land de allereerste European Running Championships plaats. Toplopers en een massa recreanten staan samen aan de start van de marathon, de halve marathon of de 10 km. In totaal zakken zowat 28.000 lopers af naar gaststeden Brussel en Leuven. Koning Filip geeft zondag het startschot voor de marathon.
Ondermijn jij je prestatie door (een van) deze fouten te maken? Zo pak je ze aan om zowel je loopcomfort te verhogen als je prestatie te verbeteren.
Maximaliseer je energievoorraad voor wedstrijddag door het slim stapelen van koolhydraten.
De adidas Supernova Rise 2 is van alle markten thuis. Met het speciale superfoam is het een schoen die uitblinkt in comfort. De schoen is een uitstekende optie voor jouw trainingskilometers en je eerste wedstrijden. Wat mag je van de nieuwe schoen verwachten? Wij zetten de belangrijkste eigenschappen op een rijtje en vroegen twee testers om hun ervaringen te delen.
Met deze tips hou je je stress onder controle en kan je je optimaal voorbereiden op de grote dag.
De lente is in het land. Hoog tijd dus om die overtollige winterkilo's weer kwijt te spelen. Deze seizoensgroenten en -fruit kunnen je daarbij een handje helpen.
Verschillende trainingstypes helpen je bij het behalen van verschillende doelen. Zo ga door te lopen je uithouding verbeteren en gewichten heffen om spieren op te bouwen. Maar of je nu sterker, sneller of fitter wil worden: intervaltraining helpt je al deze doelen te behalen.
Deze heerlijke eiwitshake met banaan, havermout en pindakaas maak je in no-time.
’s Ochtends vroeg de loopschoenen aantrekken brengt veel voordelen met zich mee, maar het blijft voor veel lopers een uitdaging. Deze 5 tips maken het je makkelijker.
Wat is je bloedsuikerspiegel precies en waarom is het zo belangrijk om hem stabiel en gezond te houden?
Vlaanderen heeft er sinds deze week een nieuwe natuurloop bij: de 37ste in totaal, de tiende in Limburg. Vanuit de toegangspoort Thorpark in Genk en de instapplaats As-Terril in As werden twee prachtige looproutes uitgestippeld in Nationaal Park Hoge Kempen.
Op zondag 8 juni wordt de populaire CM Urban Walk voor het eerst in Tongeren georganiseerd. Wandelaars (her)ontdekken op een 10 km lang parcours de highlights en verborgen parels van de stad. Dat gebeurt niet alleen via de klassieke paden, maar ook door dwars door enkele van de meest tot de verbeelding sprekende gebouwen en locaties te trekken. Inschrijven voor de CM Urban Walk Tongeren kan vanaf nu.
Het lijkt onlogisch om net voor je wedstrijd de loopschoenen nog aan te trekken. Je wil je benen natuurlijk zo veel mogelijk sparen, zodat ze optimaal kunnen presteren tijdens de race zelf. Toch kan je net wél gebaat zijn bij een korte loopsessie (de dag) voor je grote doel - ook wel bekend als ‘shakeout runs’. Maar wat is het nut van een shakeout run en wanneer ben je er (niet) bij gebaat?
Koolhydraatarme diëten worden alsmaar populairder, waardoor er tegenwoordig veel verwarring heerst over het gegeven of je al dan geen koolhydraten nodig hebt. Maar is dat wel een terechte bedenking? Zijn alle koolhydraten slecht? En welke koolhydraatbronnen zijn wél slimme keuzes voor sporters?
In de nacht van zaterdag op zondag veranderde het winteruur opnieuw naar zomeruur en zetten we de klok een uur vooruit. Een uurtje minder slaap in ruil voor langere dagen lijkt een kleine opoffering, maar wat is het effect van deze shift in tijd op jouw sportprestatie?
Bij de meeste grote loopevents ga je even moeten wachten in het startvak alvorens het startschot weerklinkt. Met deze tips blijf je warm en vermijd je dat je spieren stijf worden.