NIEUWS

Gent maakt zich stilaan op voor dé voorjaarsmarathon van België: SOFICO Gent Marathon. De editie van 2026 vindt plaats op zondag 29 maart en belooft opnieuw een indrukwekkend loopfeest te worden, met meer dan 20.000 deelnemers (inschrijven kan nog steeds!). We zetten even alle nuttige info op een rij.
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Traditiegetrouw vindt op de eerste zondag van maart de eerste World Marathon Major plaats: de marathon van Tokio. 39.000 deelnemers, waaronder enkele absolute wereldtoppers, staan zondag aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de marathon van Tokio. 
Leon Segers is een fenomeen. In oktober kroonde de 82-jarige Arendonkenaar zich in zijn leeftijdscategorie (80-85 jaar) tot Europees kampioen op de 10 km én de halve marathon op het EK voor masters op Madeira. Daarnaast heeft hij ook nog vijf Belgische records in handen. En zeggen dat Leon pas op z’n 65ste begonnen is met lopen dankzij zijn kleindochter en Start 2 Run. Wie is deze bijzondere man?
Nationaal Park Hoge Kempen is al lang geen verborgen parel meer. Niet alleen wandelaars en lopers uit Limburg komen zaterdag en zondag genieten van de natuurpracht in en om Maasmechelen. De zesde editie van de Nationaal Park Marathon Hoge Kempen lokt ook opvallend veel deelnemers uit andere provincies en uit de ons omringende landen naar Limburg. 7800 sportievelingen staan dit weekend aan de start, verdeeld over vier afstanden. Het lopen op zondag is voor het eerst helemaal volzet, maar voor het wandelen op zaterdag kan wel nog worden ingeschreven.
De 40ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles nadert met rasse schreden. Op zaterdag 25 en zondag 26 april zullen een recordaantal van 50.000 deelnemers aan de start staan van het grootste loopfeest van Vlaanderen. Het parcours ziet er dit jaar ietsje anders uit. Zo zullen de lopers sneller de Kennedytunnel induiken en krijgen ze extra kilometers op Rechteroever met een mooi, nieuw stuk op het Zuid.
Voor lopers die ’s ochtends weinig tijd hebben, zijn 'overnight oats' een handige oplossing. Je maakt ze de avond voordien klaar en hebt ’s morgens meteen een fris, voedzaam ontbijt dat past bij een actieve levensstijl.
Regenweer kan je motivatie soms stevig op de proef stellen. Toch hoeft een natte training helemaal niet onaangenaam te zijn. Met de juiste voorbereiding kan een regenloopje zelfs verrassend verfrissend en leerzaam worden. Deze tips helpen je om veilig, comfortabel en met meer plezier door de druppels te lopen.
Thresholdtraining. Drempeltraining. Tempoblokken 'comfortabel zwaar'. Bijna elke fanatieke hardloper heeft er wel eens van gehoord – en de meesten hebben het ook in hun schema staan. Toch is het een trainingsvorm die opvallend vaak verkeerd wordt uitgevoerd: nét te hard, nét te vaak, of zonder duidelijk doel. Zonde, want goed toegepast is thresholdtraining een van de meest effectieve manieren om sneller én duurzamer te worden. In dit artikel leggen we uit wat thresholdtraining precies is, waarom het zo populair is, wat het je oplevert op verschillende wedstrijdafstanden en hoe je het slim en veilig in je trainingsweek inpast.
In het hart van de Belgische Ardennen werd op donderdag 19 februari om 18u opnieuw het startschot gegeven van de Legends Trail, een 350 km lange winterultra. De onwaarschijnlijke tocht – met ongeveer 12.000 hoogtemeters - leidde de deelnemers vier dagen lang door een landschap waar modder, sneeuw, wind en koude geen uitzonderingen, maar zekerheden zijn. Bram Keppens bereikte na 65u11min als eerste de finish, onze redacteur Sam Bracke werd bijzonder knap derde.
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 45 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.
Proteïnen (eiwitten) zijn één van de drie grote macronutriënten naast koolhydraten en vetten. Ze bestaan uit aminozuren, die je kunt zien als kleine bouwsteentjes waarmee je lichaam spieren, bindweefsel, enzymen, hormonen en zelfs afweercellen opbouwt of herstelt. Voor lopers - ja, ook de recreatieve loper - zijn eiwitten dan ook van onschatbare waarde. Welke proteïnen zijn er? Wanneer neem je ze best? En zijn er ook valkuilen? We zetten het even op een rij!
Wie droomt van de Six Star Medal van de World Marathon Majors weet hoe moeilijk die te behalen is (en hoe duur dat is). Gelukkig bestaat er een haalbaarder, betaalbaarder en minstens even leuk alternatief: de SuperHalfs. Dit zijn zes iconische halve marathons verspreid over Europa, elk met hun eigen karakter en sfeer. In dit artikel duiken we in de SuperHalfs en delen drie lezers hun ervaring met deze unieke halve marathons.
Altijd in het rood gaan, elke rondje even lang en even ver lopen … Het zijn klassieke fouten die lopers maken en vormen geen goede basis om echt te verbeteren. Variatie is de sleutel en Polarized training – waarbij je eigenlijk de middelmatige zone bewust mijdt – blijkt voor zowel elite‑atleten als recreanten verrassend effectief te zijn. Maar zijn er ook gevaren?
Voor het tweede jaar op rij kende de mythische Barkley Marathons geen enkele finisher, waarmee opnieuw werd bevestigd waarom deze race bekendstaat als ‘The Race That Eats Its Young’. De Fransman Sebastien Raichon was de enige die de ‘Fun Run’ (drie van de vijf loops) tijdig kon ronden.
Of je nu een ochtendrun op de planning hebt of net terugkomt van een training: deze eiwitrijke en gezonde receptjes helpen je lichaam herstellen en maken ook jouw partner blij. Probeer deze recepten en start jouw dag extra goed.
Twee jaar geleden stopte Elien Janssen met triatlon, waarna ze zich sportief helemaal toelegde op het lopen. En met succes, want de 34-jarige Limburgse won onlangs de 100 km lange Ultra Mirage in de Tunesische Sahara. “Lopen door de woestijn was een heel spannende ervaring.” In het RunningBE nummer van januari siert Elien onze Runfluencer-rubriek.
Of je nu traint voor je eerste 10 kilometer of wekelijks een lange duurloop doet: hydratatie is een van de pijlers van goed en gezond lopen. Vaak denken we daarbij enkel aan water, maar wie zweet, verliest meer dan vocht alleen. cHoe en wanneer neem je elektrolyten? Waarom zijn ze zo belangrijk voor een loper? En werkt een simpele zoutoplossing even goed?
Afgelopen zomer zette adidas een leger ingenieurs in om de grenzen van de loopsport te verleggen: de Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka liep de 100 km als eerste ooit onder 6 uur. Bijna 40 jaar eerder, in 1986, klokte Jean-Paul Praet tijdens de Nacht van Vlaanderen af op 6 uur, 3 minuten en 51 seconden. Een vergeten record van vlees en bloed, weliswaar nooit officieel erkend. Onze redacteur zocht Praet thuis op en praatte met hem over zijn memorabele loopprestaties.
Kriebelt het om eindelijk die marathon van je bucketlist te schrappen, maar twijfel je of je eigenlijk wel klaar bent om de uitdaging aan te gaan? Sportwetenschapper prof. dr. Jan Boone en Energy Lab-coach Aron Verhaeghe laten hun licht schijnen over de cruciale vraag: wanneer ben ik klaar voor een marathon?
Op zondag 3 mei staat de negende editie van de Great Breweries Marathon op het programma. Dit felgesmaakte belevingsevenement, dat sport en Belgische biercultuur op een unieke manier combineert, is uitgegroeid tot een vaste waarde op de loop- en wandelkalender. Inschrijven voor de komende editie kan vanaf nu.
Je trekt je schoenen aan, je horloge staat klaar en de frisse lucht lonkt. Toch blijft de drempel om buiten te gaan lopen voor veel mensen verrassend hoog, vooral voor vrouwen. Uit een bevraging van Strava (2024) blijkt dat vrouwen 40% vaker binnen lopen en fietsen dan mannen. Niet alleen regen, kou of tijdsgebrek houdt hen binnen, maar ook de angst voor wat er kan gebeuren in de publieke ruimte.
Ben jij net begonnen met hardlopen? Dan kan het dat jij vol vragen zit. Van tempo bepalen tot spierpijn vermijden en trainen op hartslag. Of wil je gewoon meer weten over de basis van hardlopen en verstandig opbouwen? Wij hebben vijf veel gestelde vragen op een rij gezet, want zodra je begint met lopen, wil je vast niet meer stoppen.
De loopwereld staat ook in 2026 allesbehalve stil. Waar de afgelopen jaren vooral carbonplaten, superfoam en wearables de toon zetten, verschuift de aandacht nu naar technologie die niet alleen ondersteunt maar actief ‘meedenkt’, slimmer anticipeert en persoonlijker wordt dan ooit. Van robotica in schoenen tot duurzame sportmaterialen: waar mogen we ons aan verwachten?