NIEUWS

Vrouwen hebben ongelooflijke stappen gezet binnen de loopsport en zijn nog lang niet uitgelopen. Integendeel: vrouwen waren nog nooit eerder zo goed vertegenwoordigd in het lopen en in de sport in het algemeen als de dag van vandaag. Met onze minigids ‘(Keep) running Ladies’ willen we de vrouwelijke loper dan ook extra ondersteunen. Dat doen we met verhalen over sterke, vrouwelijke atleten die de sportgeschiedenis mee gekleurd hebben en over de emancipatie van meisjes door sport en onderwijs. Ook geven we praktische tips die toepasbaar zijn voor vrouwen van elk niveau – van het managen van work-outs doorheen de maandeljikse cyclus tot advies over lopen tijdens en na de zwangerschap.
Lopen is een fantastische manier om actief te blijven, ook tijdens en na de zwangerschap. Maar hoelang mag je blijven lopen? Wanneer is het verantwoord om het lopen weer te hernemen? En welke impact heeft een zwangerschap op je lichaam? Lisa Nys, bekkenbodem- en perinatale kinesitherapeut bij The Extra Mile, beantwoordt enkele veelgestelde vragen en geeft concrete oefeningen mee om je lichaam – zowel voor als na de bevalling – optimaal te ondersteunen.
Biologische sekse is een bepalende factor voor sportprestaties. De fundamentele verschillen in anatomie, hormonen en fysiologie leiden ertoe dat mannen over het algemeen sterker, krachtiger en sneller zijn dan vrouwen van vergelijkbare leeftijd en identiek trainingsniveau. Bij welke sporten zijn de verschillen tussen de mannelijke en vrouwelijke atleten het grootst? Zijn er fysiologische of anatomische factoren die ook in het voordeel spelen van de vrouwen? En zal de prestatiekloof tussen man en vrouw ooit gedicht worden?
Jake Catterall (32) is niet zomaar een ultraloper. Waar anderen een marathon of een 100 kilometerloop als de ultieme uitdaging zien, denkt hij in termen van continenten en bergketens. In 2023 liep Catterall de volledige lengte van Europa: van noord naar zuid, 5660 km in 93 dagen. Een jaar later brak de Brit door de Alpen over te rennen opnieuw een wereldrecord: 2000 km met 110.000 hoogtemeters. Toch is dit alles slechts een tussenstation. Zijn ultieme doel? Antarctica solo oversteken. Wie is de man achter al deze extreme prestaties? Wat drijft hem om steeds verder te gaan? En hoe bereidt Catterall zich fysiek én mentaal voor op deze uitdagingen? “Ik wil iets doen dat onmogelijk lijkt.”
Zo haal je het maximale uit je recovery run.
Gezellige babbels met zicht op de ondergaande zon én een lekker drankje in de hand. Heerlijk zo'n terrasjes ... Maar alcoholische, suikerrijke en koolzuurhoudende brouwsels zijn wel nefast voor je loopprestaties. Kan je genieten van het terrasjesseizoen zonder je conditie naar de vaantjes te helpen? We vroegen het aan sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie.
1 mei is traditiegetrouw een hoogdag voor lopers in Knokke-Heist. De EnergyVision Knokke Run werd in 1987 voor het eerst georganiseerd en is nu al decennialang één van de populairste loopevents aan de Belgische kust. Donderdag staan er opnieuw een recordaantal deelnemers aan de start. Inschrijven is nog mogelijk.
Crosstraining, waarbij je het lopen af en toe afwisselt met een andere sport, kan je veel voordelen opleveren. Het helpt tegen blessures en je conditie gaat erop vooruit, op voorwaarde dat je het goed aanpakt.
Je progressie hangt grotendeels af van hoe goed en hoe snel je recupeert. Een lichaam dat voldoende hersteld is van een vorige loopsessie is veerkrachtiger en minder vatbaar voor blessures. Maar hoe zorg je voor die snelle en efficiënte recuperatie? Pas deze 8 bekende strategieën eens toe na je loopsessie en evalueer welk effect ze hebben op jouw lichaam. 
Drink je ’s ochtends standaard een cappuccino of voeg je altijd een scheutje melk aan je kop koffie toe? Dan hebben we goed nieuws, want nieuw onderzoek suggereert dat de specifieke combinatie van koffie en melk ontstekingswerend kan zijn.
Go go go! Zo moedig je jouw loper op de juiste manier aan.
Neem jij binnenkort deel aan een loopwedstrijd en wil je er zeker van zijn dat er op D-Day niks misgaat? Neem dan deze tips van Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch ter harte.
Je arriveert best niet als een 'kieken zonder kop' aan de bevoorradingspost. Hier vind je 4 tips om vlot te passeren aan de bevoorrading.
John Korir en Sharon Lokedi wonnen maandag de marathon van Boston, maar dé prestatie van de dag kwam toch wel van Jordan Maddocks. De 38-jarige Amerikaan uit Draper, Utah, verbeterde in een bananenpak het wereldrecord 'marathonlopen verkleed als fruit' ...
40.000 lopers staan zondag aan de start van de 39ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles. Om ervoor te zorgen dat alle deelnemers en supporters zo vlot mogelijk naar en terug weg van het evenement geraken, heeft organisator Golazo in samenwerking met tal van partners diverse opties uitgewerkt. Eventshuttles voor wie van verder komt en met de fiets door de Waaslandtunnel voor deelnemers aan de 10 mijl zijn de opvallendste maatregelen.
Ook al doe je gewoon mee voor het plezier, toch halen de stresskriebels je soms in tijdens een wedstrijd. Gelukkig blijf je dankzij deze tips de nervositeit altijd een volle meter voor.
Van warme trainingsdagen tot natgeregende loopjes. De lente is een onvoorspelbaar seizoen en dat maakt de keuze voor een juiste loopoutfit er niet makkelijker op. Deze 5 tips helpen om de juiste loopoutfit aan te kiezen, zodat je comfortabel je training kan afwerken.
De balans tussen gewichtsverlies en gewichtstoename wordt grotendeels bepaald door wat je eet, hoeveel je eet en in welke mate je beweegt. Maar een belangrijke factor wordt daarbij vaak over het hoofd gezien. Ook wanneer je eet, lijkt een rol te spelen. Dit is wanneer je best (niet) eet.
De Baloise Antwerp 10 Miles mag net als vorig jaar een recordaantal van 40.000 lopers verwelkomen. De 10 mijl-afstand zelf was twee dagen na de opening van de inschrijvingen in december al volzet, ongezien! Voor de Baloise Antwerp Short Run en de Persil Kids Run kan er wel nog ingeschreven worden. Zoals altijd is het grootste doe-sportevenement van Vlaanderen ook een grote publiekstrekker. Dankzij een nieuwe, dubbele supporterstribune aan de aankomst op de August Vermeylenlaan zullen de deelnemers zondag in de laatste rechte lijn nóg massaler en luider toegejuicht kunnen worden.
Het is geen geheim dat een goede opwarming en cooling-down belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijks duurloopje. Maar hoe zien de ‘ideale’ opwarming en cooling-down er nu precies uit? Hieronder zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan.
Een stadswandeling combineren met een flinke scheut cultuur, natuur en verwondering? Daarvoor moet je op paasmaandag in Gent zijn. Na een jaartje afwezigheid trekt de CM Urban Walk Series opnieuw naar de Arteveldestad. 21 locaties zwaaien hun poorten open voor de deelnemers aan deze unieke ontdekkingstocht op wandelschoenen. Snelle beslissers kunnen nog inschrijven tot uiterlijk zondag middernacht.
Genieten zonder schuldgevoel: pure chocolade heeft zowel positieve effecten op je sportprestatie als je algemene gezondheid.
Sterke voetspieren zijn cruciaal om blessurevrij te blijven en efficiënt te lopen. De achterste scheenbeenspier speelt een sleutelrol in het stabiliseren van je voetboog en het voorkomen van overmatige kantelingen. Door deze spier te trainen, verbeter je je loopefficiëntie en verklein je het risico op blessures, zoals shin splints en achillespeesklachten. Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist, laat zien hoe je deze spier effectief kunt versterken.
Drempelvrees voor een thresholdtraining? Da’s nergens voor nodig! Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, legt klaar en duidelijk uit hoe je die drempeltrainingsvorm het best aanpakt.