NIEUWS

Hoeven we hem nog te introduceren? Karel Sabbe (35) liep wereldrecords over de hele wereld, behoort tot het selecte groepje lopers dat de meedogenloze Barkley Marathons wist te finishen en kroonde zich tot wereldkampioen Backyard Ultra. Onze landgenoot is een van de allergrootsen in het ultratraillopen. Wie anders dan Sabbe zou beter de cover van deze trailspecial kunnen sieren? Wij spraken de Anzegemnaar over zijn liefde voor de natuur, het verleggen van grenzen en zijn onstilbare honger voor avontuur. “Als je zo lang in de natuur bent, heb je weinig om over te piekeren. Voor mij staat de natuur synoniem voor vrijheid.”
Steeds meer lopers ruilen het asfalt in voor onverharde paden. Bossen, heuvels, duinen en bergen vormen alsmaar vaker het decor van onze loopsessies. In een tijd waarin schermen en prikkels ons voortdurend omringen, biedt de natuur verademing. Het lopen in de natuur, op de trails, weet fysieke uitdaging met mentale rust perfect te verenigen. Met onze trailspecial nemen we je dan ook graag mee in de wondere wereld van het traillopen. We spraken met ultratrailfenomeen Karel Sabbe, tippen mooie natuurroutes in eigen land en geven trainingsadvies om ook in het vlakke België op hoogtemeters te trainen. Verder in deze special: advies voor je trailoutfit, praktische tips voor een duurzame run en sfeerreportages over trailbestemmingen dicht bij huis en verder weg.   
Niet enkel je trainingsschema, ook je hydratatie- en voedingsstrategie vraagt de nodige aanpassingen in de zomermaanden. Wat eet en drink je best om je energie- en vochtniveau bij warm weer op peil te houden? Sportdiëtiste Evelyne Coppens van Golazo Energy geeft advies om je zomerse loopsessies te ondersteunen met enkele warm aanbevolen voedings- en hydratatietips. Zowel voor, tijdens als na het lopen.
Sinds de coronacrisis kiezen Belgen vaker voor een vakantie in eigen land. In de zomer van 2024 werden er maar liefst twee miljoen binnenlandse reizen geregistreerd. Voor de sportieve landgenoten onder ons is dat uitstekend nieuws, want een vakantie in eigen land hangt onvermijdelijk samen met de ontdekking van nieuwe loopgebieden. En Vlaanderen is heel wat looproutes in de prachtige natuur rijk. RunningBE schotelt je daarom, van west naar oost, een Vlaams zomerloopelftal voor.
De voorbije lente vond op de Canarische Eilanden de Tenerife Bluetrail by UTMB plaats. Onze man tekende present voor de langste en zwaarste wedstrijd van 110 km met 6250 positieve hoogtemeters, helemaal van het zuiden tot in het noorden van Tenerife, met onderweg de beklimming van de vulkaan El Teide. “Eerst waan ik me in de woestijn van Death Valley en nog wat hogerop lijk ik wel op de maan te staan.”
Saai en oubollig? Dat imago heeft lopen al een tijdje van zich afgeschud. Meer zelfs, vandaag is het weer helemaal hip en trendy om je loopschoenen aan te trekken. Het exportproduct bij uitstek? De halve marathon. Vooral bij jongeren is de afstand immens populair. Met dank aan hippe outfits, running crews en zelfs social media. Wij gingen na hoe en waarom de 21 km wereldwijd zo’n populaire afstand is geworden.
Een activity tracker is een handig hulpmiddel om je energieverbruik te monitoren, maar niet voor iedereen werkt dat ding feilloos. Activity trackers onderschatten vaak de geleverde inspanningen van mensen met een hoog BMI. Wetenschappers van de Northwestern University in de Verenigde Staten werken nu aan een nieuwe, inclusieve en empowerende activity tracker.
Bananenbrood is een verstandig tussendoortje voor lopers. Door de trage koolhydraten is het de ideale remedie tegen 'een hongerke' en goed voor je energiepeil. Bovendien is het makkelijk om zelf te maken!
Wat kan je eten voor je training? En hoeveel tijd moet je rekenen tussen je ontbijt en je loopsessie?
Vind je het moeilijk om te lopen in zomerse temperaturen? Vraag je je af waarom je trager loopt bij warm weer en weet je niet wat nu een goed tempo is om aan te houden? Je bent niet alleen. (Extreem) warme dagen bieden nu eenmaal niet de meest ideale omstandigheden om in te trainen. Het is dan ook helemaal ok om je tempo te laten zakken.
Er zijn veel redenen waarom je 's ochtends al je sportschoenen zou willen aantrekken, maar kende je deze al?
Wetenschappers van de Universiteit van Auckland hebben ontdekt dat daglicht een krachtige bondgenoot is van ons immuunsysteem. De Nieuw-Zeelandse studie wees uit dat neutrofielen, cellen die het immuunsysteem op gang brengen, overdag effectiever werken dan 's nachts. De verklaring: een 'interne klok' in die cellen.
Zowel voeding als lichaamsbeweging spelen een rol bij spierbehoud en -opbouw. Wil je graag wat meer spieren? Doe dan geregeld aan sport en haal je energie uit volgende eiwitbommetjes voor een snellere spiergroei.
Ook je voeten zien af van de warmte. Met deze vijf tips help je je voeten de zomer door.
Zo zet je suiker slim in: voor, tijdens en na het sporten.
Meer volkoren graanproducten en peulvruchten eten en minder vlees consumeren. Dat zijn de belangrijkste aanbevelingen die de Hoge Gezondheidsraad doet in zijn nieuw wetenschappelijk adviesrapport. Tegelijk komt Sciensano naar buiten met de resultaten van een peiling die aantoont dat de eetgewoonten van de Belgen te weinig in lijn liggen met die voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad ...
Een gezicht als een tomaat, een tong tot op de grond en een hart dat tikt als een tierelier. Wat gebeurt er met je lichaam als je in het rood gaat? Kan je trainen om langer in de rode zone te blijven? En is dat wel verantwoord? Thijs Dekiere, physical coach bij Golazo Energy, geeft alleen getrainde lopers groen licht.
Wil je weten hoe het gesteld is met je fitheid en gezondheid? Deze checklist geeft je een overzicht van wat je moet kunnen, van je twintigste tot je zeventigste.
Mentale stress kan het risico op blessures verhogen. Leren hoe je met deze stress kan omgaan, helpt je om je lichaam gezond en fit te houden.
Met de eerste zomerse temperaturen en de echte zomer die nog moet beginnen, bereid je je maar beter goed voor om komende tijd in warmer weer te gaan lopen. En dat gaat verder dan lopen in de vroege ochtend, lichte kleding, natte sponzen en ijsblokjes. Voor RunningBE-magazine spraken we met professor dr. Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, over de invloed van lopen (in de hitte) op onze lichaamstemperatuur.
Je hoeft geen tonnen liters sportdrank te consumeren om een prestatatiebevorderend effect van je sportdrank te ondervinden. Onderzoek toont aan dat enkel en alleen het spoelen van je mond met sportdrank - en zelfs andere (verrassende) voedingsstoffen - de fysieke inspanning al kan ondersteunen.
Na een training in warm weer heb je waarschijnlijk de reflex om meteen naar dat ijskoude waterflesje te grijpen. Toch is het misschien beter om een warme(re) drank te consumeren.