NIEUWS

De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.
Voor veel lopers is de winter dé periode waarin de motivatie op de proef wordt gesteld. Donkere dagen, gure wind en temperaturen net boven of onder het vriespunt maken het moeilijk om je normale trainingsschema vol te houden. Toch is de winter een uitstekende tijd om aan je vorm te bouwen en dus ook interval- en tempotrainingen in te plannen. Maar hoe pak je dat verstandig aan? Waar moet je op letten? En is het wel slim om intensief te trainen in koude omstandigheden?
Het parcours van de Leuven Marathon is bekend. Dat is sterk gelijkaardig aan dat van het voorbije EK running, waarop het nieuwe evenement op zondag 19 april voortbouwt. De grootste nieuwigheid zit uiteraard in de marathonafstand waar de deelnemers een mooie, groene lus door de Brabantse Wouden voor de voeten krijgen. Start en aankomst van alle afstanden ligt aan Parkpoort.
Lopen geeft vrijheid, energie en voldoening. Maar wie regelmatig kilometers maakt, weet ook dat het lichaam soms protesteert. Vermoeide spieren, stijve benen of kleine pijntjes kunnen je plezier flink verstoren. Een sportmassage kan dan een krachtig hulpmiddel zijn. Niet alleen om te ontspannen, maar ook om slimmer te trainen, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. In dit artikel ontdek je waarom sportmassage een waardevolle aanvulling is voor lopers, hoe het werkt, wanneer je het inzet en wat je zelf thuis kan doen.
Wanneer de winter zijn intrede doet, verhuizen heel wat lopers tijdelijk naar binnen. Minder daglicht, gladde wegen en koude temperaturen maken buiten lopen minder vanzelfsprekend, terwijl de loopband veiligheid en comfort biedt. Maar hoe zinvol is lopen op een loopband echt? En waar liggen de valkuilen? We zetten de voor- en nadelen op een rij zodat je ook in de winter slim kan blijven trainen.
Moet je tijdens je voorbereiding op de halve marathon of de marathon al een keer in de buurt van 21 of 42 km komen? De ideale afstand van je langste duurloop is een heet hangijzer onder lopers. Coach Thijs Dekiere brengt voor eens en voor altijd duidelijkheid: “Je totale aantal kilometers op weekbasis zijn veel belangrijker dan die ene lange duurloop. Je loopt op voorhand best niet langer dan 2,5 uur.”
De winter heeft zich intussen stevig genesteld. We trekken massaal onze lange loopbroeken, handschoenen en windjacks aan zodra de temperaturen zakken. Maar er is één cruciaal lichaamsdeel dat zeker bescherming nodig heeft tegen de koude: het hoofd. Een eenvoudige muts of hoofdband kan het verschil maken tussen een comfortabele winterrun en een gevoel hebt dat je het niet warm krijgt. In dit artikel bespreken we waarom je hoofd zo’n grote rol speelt, welke lichaamsdelen je altijd warm moet houden en hoe slim materiaal je winterruns een pak aangenamer maakt.
Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor sporters.
Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die de Belgische olympische ploeg medisch begeleidde op de Olympische Spelen in Beijing, Rio de Janeiro en Londen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.
Simon Debognies greep in maart 2025 zijn eerste Belgische halve marathontitel tijdens de Bashir’s Run (Gentbrugge). Samen met de Nederlandse kampioene op de halve marathon Jennifer Gulikers ging Simon in de nieuwe RunningBE in gesprek over de populariteit van deze afstand. Twee innemende atleten met een nuchtere kijk op topsport én met een liefde voor de halve marathon.
De sportieve jeugdjaren van Bavo Mortier waren een ontdekkingstocht. En die tocht werd de laatste jaren nieuw leven ingeblazen als digital creative bij Sporza. Tussen al die avonturen zien we de laatste jaren ook een rode draad door het leven van Bavo: lopen. RunningBE trof het Sporza-gezicht in een koffiebar in Gent. Daarnaast besteden we in dit nummer uitgebreid aandacht aan de halve marathon, misschien wel de populairste afstand. We vroegen onder meer lezers waarom zij die afstand als de mooiste zien, we delen trainingsschema's en we vroegen tips aan nationaal kampioen Simon Debognies. Ook in dit nummer: een interview met Jean-Paul Praet die vertelt over de pijn van een niet-erkend wereldrecord van bijna 40 jaar geleden én we leggen het vergrootglas op het concept van de SuperHalfs.
Als digital creative bij Sporza en mede-bezieler van het outdoor sportplatform Onverhard wordt Bavo Mortier dagelijks geconfronteerd met sport, in al zijn facetten. En binnen dat verhaal speelt lopen een cruciale rol, vooral om los te koppelen van de gejaagde digitale wereld waarin hij zich dagelijks bevindt. “Van alle sporten die ik beoefen, brengt lopen mij het meest tot rust.”
Simon Debognies greep in maart 2025 zijn eerste Belgische halve marathontitel tijdens de Bashir’s Run (Gentbrugge). Samen met de Nederlandse kampioene op de halve marathon Jennifer Gulikers ging Simon in gesprek over de populariteit van deze afstand. Twee innemende atleten met een nuchtere kijk op topsport én met een liefde voor de halve marathon.
Moet je tijdens je voorbereiding op de halve marathon of de marathon al een keer in de buurt van 21 of 42 km komen? De ideale afstand van je langste duurloop is een heet hangijzer onder lopers. Coach Thijs Dekiere brengt voor eens en voor altijd duidelijkheid: “Je totale aantal kilometers op weekbasis is veel belangrijker dan die ene lange duurloop. Je loopt op voorhand beter niet langer dan 2,5 uur.”
Ken je dat gevoel? Je hebt net de ziel uit je lijf gelopen tijdens een halve marathon en daar komt de clichévraag al: “Wanneer loop je eens een volledige marathon?” Veel mensen beschouwen de halve marathon nog altijd als een opstapje naar het échte werk. Misschien ligt het aan het woordje ‘halve’. Een stratenloop van 10 km of een 10 miles klinken in naam alleen al meer als een helder afgelijnde challenge dan een halve marathon. Tijd voor eerherstel. Deze vier atleten vinden 21,1 km alvast geen half werk.
Afgelopen zomer zette adidas een leger ingenieurs in om de grenzen van de loopsport te verleggen: de Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka liep de 100 km als eerste ooit onder 6 uur. Bijna 40 jaar eerder, in 1986, kwam de Belg Jean-Paul Praet tijdens de Nacht van Vlaanderen binnen na 6 uur, 3 minuten en 51 seconden. Een vergeten record van vlees en bloed, weliswaar nooit officieel erkend. Onze verslaggever zocht Praet thuis op en praatte met hem over zijn memorabele loopprestaties.
De stijgende populariteit van de halve marathon en running communities. Ze gaan niet toevallig hand in hand. Ook tijdens de Leuven Half Marathon en Besox Halve van Oostende zullen de loopgroepen goed vertegenwoordigd zijn. “Samen ergens naartoe werken, dat geeft positieve energie.”
Voormalig turnkampioene en Golazo Talent Nina Derwael trekt de loopschoenen aan en slaat daarvoor de handen in elkaar met Skechers. De 25-jarige Limburgse koppelt ook meteen een doel aan haar nieuwe passie: een halve marathon lopen aan het einde van dit jaar. “Na jaren op de mat is het tijd voor iets nieuws. Geen schroeven of salto’s, maar kilometers”, vertelt een enthousiaste Nina.
Train efficiënt om je loopdoel(en) te bereiken. Wij leggen je in 4 stappen uit hoe je dat doet aan de hand van een slimme jaarplanning.
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 30 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.
Heb je als doel om nét onder de 2 uur te lopen op de halve marathon? Dit trainingsschema van marathonloper en coach Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft jou de structuur die je nodig hebt.
Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.
Na de feestdagen willen veel mensen snel van wat extra kilo’s af. De loopschoenen aantrekken, is dan een prima optie. Al lopend verbrand je immers efficiënt calorieën. Maar opgepast: niet elke aanpak is gezond of doeltreffend. In dit artikel bespreken we enkele do’s en don’ts en bespreken we hoe je verantwoord gewicht kan verliezen.
Hardlopen in de sneeuw klinkt idyllisch: een wit landschap, frisse lucht en het knisperende geluid van je schoenen op het sneeuwtapijt. Maar deze winterse setting brengt ook specifieke risico’s met zich mee, zoals gladheid, kou en verminderde zichtbaarheid. Maar het is, mits je je een beetje aanpast, geen reden om thuis te blijven. We delen 10 tips.