NIEUWS

Lange dagen, mooi weer, meer tijd, … De zomer is heerlijk om in te trainen, maar brengt ook enkele valkuilen en verleidingen met zich mee. Hoge temperaturen, een spontane barbecue of andere niet geplande activiteiten sturen je trainingsritme soms aardig in de war. Gelukkig stem je met de volgende tips je trainingen optimaal op deze zomerse ‘uitdagingen’ af.
Heb je een lange training of trailrun op de planning staan, dan kan een goed hardloopvest daar een belangrijke bijdrage aan leveren. Het is een ideale metgezel, waar je makkelijk voeding, drank en andere benodigdheden in kwijt kan. Wij testten het nieuwe loopvest van deuter - de TRAICK 5 - en delen in deze review onze bevindingen.
Kuitkrampen zijn nooit aangenaam, maar ze komen wel erg ongelegen als ze je ’s nachts wakker maken en je slaap verstoren. Wat veroorzaakt deze krampen en hoe kan je ze voorkomen?
Ultraloopster Noor van der Veen staat voor de grootste uitdaging in haar carrière: in minder dan 12 dagen wil ze de Haute Route Pyrénées volbrengen. 800 kilometer en 40.000 hoogtemeters, dwars door het ruige berglandschap van de Pyreneeën. “Het is op de grens van wat het lichaam aankan.”
De beste schoen om je loopefficiëntie te verhogen, is de meest comfortabele.
Hoeven we hem nog te introduceren? Karel Sabbe (35) liep wereldrecords over de hele wereld, behoort tot het selecte groepje lopers dat de meedogenloze Barkley Marathons wist te finishen en kroonde zich tot wereldkampioen Backyard Ultra. Onze landgenoot is een van de allergrootsen in het ultratraillopen. Wie anders dan Sabbe zou beter de cover van onze trailspecial kunnen sieren? Voor het julinummer van RunningBE spraken we de Anzegemnaar over zijn liefde voor de natuur, het verleggen van grenzen en zijn onstilbare honger voor avontuur. “Als je zo lang in de natuur bent, heb je weinig om over te piekeren. Voor mij staat de natuur synoniem voor vrijheid.”
Van kersen tot bieten en veenbesssen: volgens recente studies zouden de sappen van deze vruchten op verschillende vlakken helpen je sportprestaties ondersteunen. Maar wat kunnen ze nu eigenlijk juist betekenen voor lopers en hoe gebruik je ze op de juiste manier om er het meeste uit te halen?
Op de maandagavond van Looi Feest staat traditioneel de beroemde stratenloop door het bruisende centrum van Tessenderlo-Ham op het programma. Dat zal dit jaar niet anders zijn. De 39ste (!) editie van The Primagaz Classic verwelkomt op 7 juli opnieuw duizenden lopers voor loopwedstrijden van 4 en 10 km en de Persil Kids Run van 1 km. Inschrijven voor dit grote loopfeest kan nog tot vlak voor de start.
In de zomermaanden durven lopers hun loopschoenen al eens in de kast laten liggen en springen ze vaker op de fiets. Terecht, want lopen en fietsen is absoluut een geslaagde combinatie. Golazo Energy-coach Thijs Dekiere geeft tips voor alle zonnestraaljagers die nog niet zo heel lang geleden hun stalen ros weer afgestoft hebben. Zo wordt jouw vluchtige vakantieliefde een doordacht droomhuwelijk.
Heel wat lopers trekken graag 's ochtends hun loopschoenen aan. Maar hoe voed je je lichaam het best voor dit soort trainingen? En moet je überhaupt wel iets eten?
Dit najaar vindt de 43ste editie van EnergyVision Dwars door Hasselt plaats. Voor het eerst zal er tijdens het grootste loopfeest van Limburg ook een halve marathon georganiseerd worden. Afspraak op zondag 12 oktober op het Kolonel Dusartplein. Inschrijven kan vanaf donderdag 12u!
Nek- of schouderpijn? Dat kan te maken hebben met je loophouding. We zetten 3 mogelijke oorzaken op een rij.
Te warm om te lopen, maar wil je wel graag sporten? Deze 6 alternatieve crosstrainingen zijn ideaal voor lopers.
Sommige mensen denken: hoe meer ik loop, hoe fitter ik word. Maar 7 dagen op 7 trainen doet meer kwaad dan goed. Hersteldagen moeten een vast onderdeel zijn van je trainingsschema.
Plantaardige melkvarianten zijn nog nooit zo populair geweest. Je vindt tegenwoordig tal van variaties: sojamelk is natuurlijk de bekendste, maar ook havermelk en notenmelk kom je steeds meer tegen. Hier lees je hoe je zelf gezonde notenmelk kan maken!
Lopen in warm weer en hoge luchtvochtigheid kan het risico op dehydratatie, hitteslag en andere hittegerelateerde aandoeningen verhogen. Met deze zeven voorzorgsmaatregelen sport je veilig en kan je de risico’s vermijden.
In het Sloveense Maribor vond het voorbije weekend het EK atletiek voor landenteams plaats. België was met een sterke selectie afgezakt naar Slovenië met het doel om in de top 3 (Divisie 2) te eindigen. In die missie slaagden de Belgische atleten met verve: ze domineerden de tweede divisie, waardoor België promoveert naar de Super League, de hoogste afdeling.
Niet enkel je trainingsschema, ook je hydratatie- en voedingsstrategie vraagt de nodige aanpassingen in de zomermaanden. Wat eet en drink je best om je energie- en vochtniveau bij warm weer op peil te houden? Sportdiëtiste Evelyne Coppens van Golazo Energy geeft samen met Delhaize advies om je zomerse loopsessies te ondersteunen met enkele warm aanbevolen voedings- en hydratatietips. Zowel voor, tijdens als na het lopen.
Of je nu een geoefend marathonloper bent, of het je eerste 42,195 km ooit wordt: een marathon lopen vraagt de nodige voorbereidingstijd. Maar hoeveel tijd moet je rekenen?
Meer kracht vanuit je core, sterkere spieren en een efficiënte manier om meer kilometers op je benen te maken: het zijn slechts enkele voordelen van hiken voor lopers.
Faith Kipyegon is donderdagavond niet in haar missie geslaagd om de eerste vrouw ooit te worden die de mijl onder de 4 minuten loopt. Ze finishte in Parijs in 4'06"42.
Ontdek het mooiste van de natuur met onze zomerse trailspecial: in het nieuwste RunningBE-magazine vertelt ultratrailfenomeen Karel Sabbe over zijn mythische wereldrecords, onuitputtelijke mentale kracht en onstilbare honger voor het avontuur. Verder krijg je advies over het juiste trailmateriaal, leer je efficiënt op hoogtemeters te trainen en ontdek je de mooiste natuurroutes in Vlaanderen. En uiteraard voorzien we je van het nodige zomerse leesvoer met inspirerende reportages. Ontdek het julinummer hier.
De Ancienne Belgique is zondag dé blikvanger op het parcours van de BRITA Urban Trail Brussels, een bijzonder loopevenement waarbij deelnemers door gebouwen lopen. Alle 3000 deelnemers zijn supersterren en mogen over het podium van de bekendste concertzaal van het land lopen. Ook een balkonscène in het Stadhuis en een bezoek aan het meest tot de verbeelding sprekende museum van Brussel staan op het programma. Opvallend is dat ook een aantal deelnemers in rolstoel, geassisteerd door meer dan 100 lopers, de vele trappen op het parcours zullen trotseren. Online inschrijven voor de sportieve en culturele ontdekkingstocht door de hoofdstad kan nog tot en met zondag 10u00.