Wat je het beste kan eten & drinken bij koude trainingen (recepten)
De wintertrainingen zijn nu écht van start gegaan. Tijdens deze periode ben je misschien minder bezig met eten en drinken rondom je loopsessie, maar is dat wel zo verstandig? Sportvoedingsdeskundige Steven Godefridi legt je uit waarom het belangrijk blijft om ook nu (extra) aandacht te besteden aan je voeding. Zowel voor, tijdens als na je inspanning.
Waarom rituelen houvast geven en werken als mentale brandstof voor atleten
Loop jij iedere wedstrijd met jouw ‘lucky’ shirt, staat er steevast exact hetzelfde ontbijt op het menu of weerklinkt voor het startschot nog eens je favoriete song? Veel lopers hebben vaste rituelen en daar is absoluut niets mis mee. “Door de rituelen zelf ga je niet beter presteren, maar het kan je mentaal wel sterker maken.”
Van der Poel geeft teken van leven op Strava: 10 km in 33:52
Mathieu van der Poel is niet alleen een begenadigd wielrenner, maar kan ook een aardig stukje lopen. De Nederlander, die zich vanuit zijn uitvalsbasis in Spanje voorbereidt op het veldritseizoen, liet na lange afwezigheid nog eens van zich horen op Strava. Niet met een fietstocht, maar met een stevig loopje van 10 km. En met veel data erbij!
Triatleten Seppe Odeyn en Els Visser over het mentale aspect van competitiesport
Zij, een Nederlandse, is arts van opleiding, overleefde een schipbreuk in Indonesië en werd later Europees kampioene triatlon. Hij, een Belg, won tien keer de befaamde Hel van Kasterlee en werd tweemaal wereldkampioen langeafstandsduatlon. Zeggen Els Visser (35) en Seppe Odeyn (38) in koor over het mentale aspect van topsport: “Als je negatief begint te denken, ben je verloren.”
Op zoek naar het geheim achter de populariteit van de marathon
De marathon van Rotterdam is even snel uitverkocht als een Taylor Swift-concert of de reünietour van Oasis. De European Running Championships zullen in april het Belgische deelnemersrecord verpulveren. Marathons lijken overal ter wereld razend populair. Waar komt dat succes vandaan?
Hoe train je jouw mindset buiten het lopen om? Inclusief 7 praktische tips
We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.
De mooiste quotes van de grootste lopers aller tijden
De allergrootste lopers uit de geschiedenis onderscheiden zich niet alleen door hun records, maar ook en vooral door hun mentale kracht. RunningBE verzamelde een top 10 van sterke quotes. In dit artikel geven we er al enkele prijs. De volledige lijst vind je in het nieuwste nummer van RunningBE.
5AM running: het fenomeen met voor- en nadelen
Lopers op Instagram zien ze ongetwijfeld wel eens passeren: de 5AM running meme videos. Het fenomeen van de 5AM runners wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit. Over de hele wereld staan vroege vogels voor dag en dauw op om hun hardloopschoenen aan te trekken en de dag te beginnen met een vroege run. Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van zo’n vroege run? En zijn er ook redenen waarom je het beter niet zou doen?
Van nul naar vijf kilometer in tien weken
Wil je beginnen met hardlopen of pak je de draad weer op? Dit 10-weken schema helpt je stap voor stap om 5 km of 30 minuten onafgebroken te lopen. Dankzij de heldere legenda en uitleg over hartslagzones weet je exact hoe intensief je moet trainen. Zo bouw je veilig conditie op zonder je lichaam te overbelasten.
New York Marathon: Kenia boven bij mannen en vrouwen
Met de New York City Marathon werd zondag 2 november de laatste van de zeven Majors gelopen. De Kenianen Hellen Obiri (2:19:51) en Benson Kipruto (2:08:09) gingen met de zeges aan de haal. Opmerkelijk: beide podia kleurden volledig Keniaans. Nederlanders Sifan Hassan, zesde, en titelverdediger Abdi Nageeye, uitgestapt na 30 km, kenden niet hun beste dag.
De leukste weetjes over lopen: factcheck
Lopen zit meer dan ooit in de lift. Van rustige joggers tot fanatieke marathonlopers: wereldwijd én in België wint de sport aan populariteit. Die ‘running boom’ is een feit waar we niet omheen kunnen. Daarom doken we met RunningBE in de meest sprekende cijfers, verrassende statistieken en opvallende evoluties in de loopwereld anno 2025.
Halloween: de horror van slechte loopgewoontes
Halloween is traditioneel de tijd van spoken en griezels, maar voor veel lopers loert de echte horror elders om de hoek. Geen zombies of vampiers, wel blessures, vermoeidheid en motivatieverlies. Achter die ellende schuilen vaak dezelfde kwade geesten: slechte loopgewoontes die zich langzaam maar zeker in je trainingsroutine nestelen.
World Marathon Majors: Kipchoge gaat voor Seven Star Medal
Marathonlegende Eliud Kipchoge maakt komende zondag zijn de debuut in de New York City Marathon, de laatste van de 7 Majors dit jaar. Op die manier vervolledigt hij zijn septet en mag de 40-jarige Kipchoge zichzelf – als hij zondag de finish haalt – een Seven Star Finisher noemen. Maar hoe zit dat World Marathon Major-concept eigenlijk in elkaar?
Feit of fabel? Loopmythes onder de loep
Bevordert een ijsbad het herstel? En is lopen nu echt slecht voor je gewrichten? RunningBE legde 25 hardnekkige loopmythes die anno 2025 nog steeds de ronde doen voor aan experts. In dit artikel leggen we enkele mythes rond blessures onder het vergrootglas. Is het feit of fabel? Of schuilt er een nuance in het antwoord?
Train je mentale kracht: 8 tips om vol vertrouwen aan de start te staan
Diepgaan, op je tanden bijten, tot het gaatje gaan … Sporten is nu eenmaal (soms) afzien. Maar je kan wel leren om er beter mee om te gaan. En niet alleen door je fysiek te trainen. Ook je mentale kracht is trainbaar.
New York City Marathon: alles over de laatste Major van het jaar
De New York City Marathon geldt als één van de grootste en prestigieuze marathons ter wereld. Zondag 2 november vindt de laatste van de zeven majors van het jaar plaats, met ruim 55.000 deelnemers aan de start. Wij vertellen je alles wat je hierover moet weten: van Kipchoge tot en met het parcours.
Gore wereldkampioen Backyard, Belg Steyaert geeft ‘assist’
Phil Gore heeft het wereldkampioenschap Backyard Ultra gewonnen. De Australische ultraloper – en huidig wereldrecordhouder met 119 rondes – legde 114 ronden af op het parcours van 6,7 km, goed voor maar liefst 764 km in totaal. De 55-jarige Belg Ivo Steyaert kon het langst weerwerk bieden, maar zijn verhaal eindigde na 113 rondes, een verbetering van zijn PR met 3 rondes.
CABW en RFCL grijpen Belgische Ekiden-titel
Het voorbije weekend vond in en rond het Koning Boudewijnstadion het BK Ekiden plaats. CABW, met slotloper Ismael Debjani, verdedigde met succes zijn Belgische titel, in een tijd van 2:12:21. Bij de vrouwen snoepte RFCL in een tijd van 2:44:52 de titel af van RESC. Dit jaar zakten maar liefst 900 teams af naar Brussel, goed voor een totaal van 5.400 lopers.
Feit of fabel? Loopmythes onder de loep
Op recordjacht met gloednieuwe carbonschoenen? Bevorderen compressiesokken het herstel? RunningBE legde 25 hardnekkige loopmythes die anno 2025 nog steeds de ronde doen voor aan experts. In dit artikel leggen we enkele mythes rond materiaal onder het vergrootglas. Is het feit of fabel? Of schuilt er een nuance in het antwoord?
Het belang van een gezond gebit voor (top)sporters
Een gezond gebit is van cruciaal belang voor (top)sporters. Niet alleen omdat tandproblemen pijn en ongemak veroorzaken, maar ook omdat mondgezondheid een directe invloed kan hebben op sportprestaties. Suikerhoudende sportvoeding zoals energiegels, -repen en sportdranken zijn wat dat betreft alles behalve een bondgenoot. Maar zijn er alternatieven?
Alles over het WK Backyard Ultra: Belgen gaan voor wereldtitel
Merijn Geerts, Ivo Steyaert, Kenneth Vanthuyne, Brecht Vandamme en Matthias Pelgrims. Dat zijn de namen van de vijf Belgen die zaterdag 18 oktober 7 uur ’s ochtends plaatselijke tijd (14u in België) in Bell Buckle, Tennessee aan de start verschijnen van het individuele wereldkampioenschap Backyard Ultra. Het WK vindt plaats onder de vlag van Big Dog’s Backyard, het geesteskind van Gary ‘Lazarus Lake’ Cantrell, bekend van de Barkley Marathons.
België met sterk team aan start van WK 24u in Albi
Komend weekend, 18 en 19 oktober, is het Franse Albi het decor voor het wereldkampioenschap 24 urenloop. België staat aan de start met een sterk, maar onthoofd team aangezien Matthieu Bonne – wereldrecordhouder 48u – omwille van een blessure verstek moet geven.
Het mysterie van de stressfractuur
De stressfractuur: als een loper ze voelt, is het eigenlijk al te laat. Lopers zouden veel frustraties kunnen vermijden door hun valkuilen te kennen. Of anders gezegd: als ze zouden weten welke risicofactoren een stressfractuur in de hand kunnen werken. Helaas is dat op dit moment onhaalbaar en kan van preventiemogelijkheden niet of nauwelijks gesproken worden. “De algemene preventie is nu vooral trainingsleer”, klinkt het bij experts.
Zaradzki en Hellemans lopen naar Belgische marathontitel
Topfavoriet Yohan Zaradzki (31) bij de mannen en Leentje Hellemans (42) bij de vrouwen kroonden zich zondag tot Belgische kampioenen marathon tijdens de ASML Marathon Eindhoven. Voor beiden is het ook meteen hun eerste titel. De Kenianen Kenneth Kipkemoi (2:06:33) en Flomena Chepkiach (2:25:41) gingen aan de haal met de algemene zeges in Eindhoven, waar de 41e editie van de marathon vooral één groot feest was.