Tiramisu overnight oats: dessertgevoel bij het ontbijt
Zin in tiramisu als ontbijt? Met deze overnight oats kan het, zonder schuldgevoel. Je krijgt de vertrouwde smaken van koffie en cacao, maar dan in een voedzame kom die perfect past bij een actieve levensstijl.
Lente op je bord met asperges en zoete aardappel
Het aspergeseizoen is hét moment om deze verfijnde groente volop te benutten. Asperges zijn niet alleen lekker, maar ook bijzonder gezond. In deze frisse lentesalade combineren we ze met zoete aardappel en veldsla voor een lichte, voedzame maaltijd.
Vijf nuttige tips om aprilse grillen te doorstaan
Hoera, de lente is in het land! Maar eerlijk? Die lente komt met een handleiding … en die verandert elk uur. Zon in de ochtend, een frisse wind rond de middag, een plotse regenbui (of zelfs hagel!) en tegen de avond weer wat opklaringen. Herkenbaar? Dan weet je dat het kiezen van de juiste loopoutfit soms voelt als gokken. Met deze 5 slimme tips trotseer je moeiteloos het grillige lenteweer.
EnergyVision Dwars door Mechelen pakt voor het eerst uit met halve marathon
Op zondag 27 september viert EnergyVision Dwars door Mechelen zijn 20ste verjaardag. Naast de traditionele afstanden (10 km, 6 km en 1 km) staat er dit jaar voor het eerst ook een halve marathon op het programma, met een spectaculaire passage door de Tangent. Inschrijven kan vanaf nu.
5 voedingsmiddelen die minder gezond zijn dan hun imago doet vermoeden
Gezond eten is belangrijk, zeker als je actief bezig bent. Toch hebben sommige producten een gezond imago dat niet helemaal klopt. Dit zijn vijf voedingsmiddelen die minder gezond zijn dan ze lijken.
Recordaantal marathonlopers en 3500 Gentenaren aan de start
De achtste editie van de Sofico Gent Marathon mag zondag meer dan 18.000 lopers verwelkomen. Met een recordaantal van 5650 is de marathonafstand, net als vorig jaar, volzet. Het is ook de best bezette marathon ooit in België, na het EK 2025 tussen Brussel en Leuven. De overige deelnemers zondag kiezen voor de halve marathon. De Sofico Gent Marathon leeft ook heel erg bij de Gentenaren zelf, want liefst 3500 inwoners uit de regio Gent zullen een borstnummer opspelden voor één van beide afstanden. Tegelijk trekt de Arteveldestad ook een heel internationaal loperspubliek aan. Meer dan 20 procent van de deelnemers zijn (halve)marathontoeristen uit het buitenland.
8 tips in de laatste rechte lijn naar de marathon
Nog een paar dagen tot de Sofico Gent Marathon, de grootste voorjaarsmarathon van het land. Ben jij zondag 1 van de meer dan 5000 deelnemers aan de mythische 42,195 km? Met deze 8 tips kom je ontspannen door die laatste week richting startlijn.
EnergyVision Dwars door Hasselt biedt meer ruimte op halve marathon, Nina Derwael is als eerste ingeschreven
Op zondag 11 oktober wordt EnergyVision Dwars door Hasselt opnieuw het grootste loopfeest van Limburg. De deelnemers – vorig jaar waren dat er bijna 14.000 – kunnen op de 44ste editie kiezen uit zes afstanden. De halve marathon is er opnieuw bij, na het succes van vorig jaar. Daar zal ook Nina Derwael aan de start staan voor haar allereerste halve marathon ooit. Inschrijven kan vanaf nu.
Terug aan het lopen na een blessure? Zo vermijd je een terugval
Je looptraining hervatten na een blessure vraagt om een doordachte aanpak. Wie te snel hervat, loopt het risico om opnieuw uit te vallen. Een geleidelijke opbouw is essentieel.
Vijfde editie MAES Gent 10 Mijl: lopen, livemuziek en lekker genieten!
Op zondag 20 september komt het leukste loopfestival van Gent en omstreken er weer aan. Tijdens de MAES Gent 10 Mijl staat niet alleen het sportieve aspect en het mooie parcours dwars door de historische binnenstad centraal, maar ook het festivalgevoel tijdens de après-runparty aan de Sporthal van Sport Vlaanderen-Gent. Inschrijven voor de vijfde editie van de MAES Gent 10 Mijl kan vanaf nu. Vorig jaar waren er liefst 10.000 lopers van de partij.
Bananenbrood: de perfecte snack voor lopers
Op zoek naar een gezond tussendoortje? Dan zit je met bananenbrood helemaal goed. Dankzij de trage koolhydraten krijg je langdurige energie. Bovendien is het licht verteerbaar, voedzaam én eenvoudig zelf te maken. Laat dat plakje cake vol snelle suikers en vetten voortaan achterwege en go bananas!
Voor dé wandelchallenge van het najaar moet je op 12 september in ’t Stad zijn
Op zaterdag 12 september vindt de tweede editie van de A.S.Adventure Antwerp 60 plaats. Deze avontuurlijke wandeltocht langs groene hotspots en dwars door de Antwerpse binnenstad biedt de duizenden deelnemers een ideale mix van ‘urban & green’. De ultieme uitdaging is de tocht van 60 km, maar er staan ook wandelingen van 20 en (voor het eerst) 42 km op het programma. Inschrijven kan vanaf nu. De A.S.Adventure Antwerp is een organisatie van Golazo, bekend van de Baloise Antwerp 10 Miles en Trek Antwerp Marathon.
Meer dan 4000 wandelaars trekken zondag door Brugge in opener CM Urban Walk Series 2026
Ook in 2026 neemt de CM Urban Walk Series wandelaars mee langs verborgen parels en dwars door bekende gebouwen. Brugge mag komende zondag de spits afbijten. De meer dan 4000 deelnemers wippen binnen in het Stadhuis, het Belfort en de Stadshallen, maar ook op wellicht minder bekende plekken als Havenhuis De Caese en de neogotische turnzaal van HOWEST. In totaal staan er 15 unieke locaties op het menu.
Enkele belangrijke tips en oefeningen voor je enkel
Wie zwakke of onstabiele enkels heeft, is ook gevoeliger voor knie- en heupblessures of zelfs lage rugpijn. Maar het goede nieuws: met enkele gerichte oefeningen kan je veel ellende voorkomen.
Zo begin je goed voorbereid aan je lange duurloop
Een lange duurloop is geen training die je “er even bij neemt”. Met een paar gerichte keuzes vooraf haal je er meer uit en vermijd je onnodige problemen onderweg.
The Primagaz Classic viert deze zomer 40ste verjaardag!
Begin juli is het altijd feest in Tessenderlo, maar dit jaar is er een extra reden voor slingers en confetti. Op maandagavond 6 juli blaast The Primagaz Classic immers 40 kaarsjes uit. Het is na al die jaren nog steeds hét sportieve hoogtepunt van Looi Feest met duizenden lopers door de straten van Tessenderlo-Ham en langs de kermis en met veel enthousiastelingen langs de kant. De inschrijvingen zijn vandaag geopend.
Zware benen tijdens het lopen: oorzaken én oplossingen
Voelen je benen al zwaar nog voor je goed en wel op tempo bent? Trainingsmethode, voeding, materiaal, … de oorzaak van vermoeide benen kan op verschillende vlakken liggen. In dit artikel lijsten we de 10 meest voorkomende oorzaken op én wat je eraan kan doen.
Mooiste marathon van het land zet Nationaal Park Hoge Kempen nationaal én internationaal op de kaart
Nationaal Park Hoge Kempen is al lang geen verborgen parel meer. Niet alleen wandelaars en lopers uit Limburg komen zaterdag en zondag genieten van de natuurpracht in en om Maasmechelen. De zesde editie van de Nationaal Park Marathon Hoge Kempen lokt ook opvallend veel deelnemers uit andere provincies en uit de ons omringende landen naar Limburg. 7800 sportievelingen staan dit weekend aan de start, verdeeld over vier afstanden. Het lopen op zondag is voor het eerst helemaal volzet, maar voor het wandelen op zaterdag kan wel nog worden ingeschreven.
Vernieuwd parcours voor feesteditie Baloise Antwerp 10 Miles met Zuidpark als eyecatcher
De 40ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles nadert met rasse schreden. Op zaterdag 25 en zondag 26 april zullen een recordaantal van 50.000 deelnemers aan de start staan van het grootste loopfeest van Vlaanderen. Het parcours ziet er dit jaar ietsje anders uit. Zo zullen de lopers sneller de Kennedytunnel induiken en krijgen ze extra kilometers op Rechteroever met een mooi, nieuw stuk op het Zuid.
Overnight oats: havermout zonder ochtendstress
Voor lopers die ’s ochtends weinig tijd hebben, zijn ‘overnight oats’ een handige oplossing. Je maakt ze de avond voordien klaar en hebt ’s morgens meteen een fris, voedzaam ontbijt dat past bij een actieve levensstijl.
Weer of geen weer: met deze tips haal je het beste uit je regenloop
Regenweer kan je motivatie soms stevig op de proef stellen. Toch hoeft een natte training helemaal niet onaangenaam te zijn. Met de juiste voorbereiding kan een regenloopje zelfs verrassend verfrissend en leerzaam worden. Deze tips helpen je om veilig, comfortabel en met meer plezier door de druppels te lopen.
Inschrijvingen negende editie Great Breweries Marathon geopend
Op zondag 3 mei staat de negende editie van de Great Breweries Marathon op het programma. Dit felgesmaakte belevingsevenement, dat sport en Belgische biercultuur op een unieke manier combineert, is uitgegroeid tot een vaste waarde op de loop- en wandelkalender. Inschrijven voor de komende editie kan vanaf nu.
Eerste editie Besox Halve van Oostende lokt zondag 3600 lopers naar de kust
Komende zondag 8 februari maakt Oostende zich op voor een nieuw sportief hoogtepunt: de allereerste editie van de Besox Halve van Oostende, meteen de opener van het halvemarathonseizoen. Het wordt gezellig druk. Maar liefst 3600 lopers zakken af naar Oostende om deel te nemen aan de 10 km of de halve marathon. De start en finish liggen op het Zeeheldenplein, met een uniek parcours door stad, duinen én over het strand. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag.
Met 6000 lopers dwars door het Bosuilstadion en voor het eerst naar Schoten
Op zondag 1 februari verzamelen 6000 lopers aan het Bosuilstadion in Deurne voor de vijfde editie van de Baloise Antwerp Park Miles. Daarmee is het eerste grote Antwerpse loopevent van het jaar volledig volzet. Het parcours loopt langs bekende groendomeinen aan de oostrand van de stad en krijgt er dit jaar ook een nieuwe lus door Schoten bij.