5 voedingsmiddelen die je vochtbalans kunnen verstoren
Voldoende water drinken is de basis voor een goede hydratatie. Maar ook wat je eet en drinkt speelt een rol. Sommige producten bevatten veel suiker, zout, cafeïne of bepaalde zoetstoffen, waardoor je lichaam meer vocht verliest of meer vocht nodig heeft. Dat betekent niet dat ze je meteen uitdrogen, maar het is wel slim om er bewust mee om te gaan. Wij geven vijf voorbeelden.
Allianz Memorial Van Damme lanceert Memorial Run: 5 km op voormalig trainingsparcours Ivo Van Damme in Leuven
De Allianz Memorial Van Damme is meer dan alleen genieten van topsport. Het is dit jaar ook zelf lopen: de Memorial Run, op zondag 23 augustus, wordt een sfeervolle 5 km langs het voormalige trainingsparcours van Ivo Van Damme aan de rand van Leuven. Inschrijven kan vanaf nu. De Memorial Run maakt deel uit van het feestelijke jubileumprogramma van de 50ste editie van de Memorial, die op 4 en 5 september plaatsvindt in Brussel.
Zo blijf je deze zomer op schema: 5 slimme looptips
Nippen van een mocktail aan de rand van het zwembad, een spontane barbecue, vakantieplannen, … De zomer brengt heel wat afleiding met zich mee. Daardoor komt je trainingsschema soms onder druk te staan. Gelukkig hoef je niet te kiezen tussen genieten en trainen. Met deze vijf tips blijf je ook tijdens de warmste maanden op koers.
Wat eet je bij warm weer? 8 frisse keuzes die verrassend goed vullen
Bij warm weer heb je vaak zin in lichte, frisse gerechten. Maar ‘licht’ hoeft niet te betekenen dat je snel weer honger hebt. Deze 8 zomerse voedingsmiddelen combineren hydratatie, vezels en gezonde vetten of eiwitten, waardoor ze je net langer een verzadigd gevoel geven.
Recept voor een verfrissend bananenijsje op een warme trainingsdag
Op zoek naar een gezond én verfrissend tussendoortje na het lopen tijdens warme dagen? Met een paar ingrediënten tover je in enkele minuten een heerlijk verkoelend en gezond bananenijsje op tafel.
Minder stress, minder blessures: zo beïnvloedt je hoofd je lichaam
Een goede trainingsopbouw, voeding en specifieke core- en stabiliteitsoefeningen verkleinen je blessurerisico. Maar er is nog een vaak onderschatte factor: stress.
Nek- of schouderpijn? Ontspannen lopen begint bij je handen en je blik
Heb je last van nek- of schouderpijn tijdens het lopen? Dan loont het de moeite om naar je loophouding te kijken. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Homemade granola: makkelijk en gezond
Granola is een ideale start van de dag: combineer het met yoghurt en vers fruit en je hebt meteen een voedzaam ontbijt. Ook als tussendoortje werkt het perfect. En het beste nieuws? Zelf granola maken is verrassend eenvoudig.
Niet hervallen na een blessure: zo pak je je comeback aan
Na een blessure wil je vooral één ding: weer pijnvrij lopen. Maar te snel hervatten is vaak de snelste weg naar een nieuwe blessure. Met een doordachte heropstart geef je je lichaam de tijd om opnieuw sterker te worden.
Terras & training: slimme keuzes voor lopers
Na een zomerse training lonkt een gezellig terrasje. Het moment waarop je jezelf iets wil gunnen. Iets lekker en verfrissend. Maar wat je drinkt, heeft een grote impact op je herstel en je volgende loopprestatie …
Gezonde voeding die je beter vermijdt vlak voor het lopen
Wat je eet voor een training bepaalt mee hoe vlot die verloopt. Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn echter minder geschikt vlak voor het lopen, omdat ze traag verteren en je maag kunnen belasten.
Kanelbullar, maar dan gezonder (en even lekker)
Kanelbullar zijn heerlijke Zweedse kaneelbroodjes, maar traditioneel zijn deze cinnamon rolls vrij zwaar. Met het recept van onze versie maken we het wat lichter, zonder in te boeten op smaak. Perfect als verantwoord tussendoortje!
Waarom voelt lopen zwaarder in de warmte?
Zodra de temperatuur stijgt, merk je het meteen tijdens het lopen: je tempo ligt lager, je hartslag hoger en elke kilometer voelt zwaarder. Dat is geen toeval. Je lichaam moet in de warmte harder werken om dezelfde inspanning te leveren.
KBC Nacht krijgt al zeker Rosius, Vidts en Couckuyt aan de start
Op zaterdag 18 juli vindt in Stadion De Veen in Heusden-Zolder de 47ste editie van de KBC Nacht van de Atletiek plaats. Blikvangers worden onder andere Rani Rosius, Noor Vidts en Paulien Couckuyt, die zich aan een bijzondere recordpoging waagt. De toegang voor het publiek is gratis. De KBC Nacht zit nog tot minstens 2031 gebeiteld in Heusden-Zolder, want organisator Golazo, Atletiek Vereniging Toekomst (AVT) en de gemeente Heusden-Zolder hebben hun overeenkomst voor vijf jaar verlengd.
Slim omgaan met DOMS: waarom spierpijn vaak pas op je rustdag opduikt
Na een zware training voel je je soms nog verrassend goed. Tot de spierpijn een dag later plots toeslaat, vaak net op je rustdag. Dat fenomeen heeft een naam: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ofwel late spierpijn.
5000 lopers in de startblokken voor 42ste editie TREK Stadsloop Gent
Op het Sint-Pietersplein in Gent verzamelen zondag zo’n 5000 lopers voor de 42ste editie van de TREK Stadsloop Gent. Op het menu staat een 5 of een 10 km door de Gentse binnenstad, met als leuk extraatje een passage over de fly-over. Online inschrijven kan nog tot vlak voor de start.
Ook korte looptrainingen leveren duidelijke gezondheidswinst op
Dat lopen goed is voor je gezondheid, staat vast. Regelmatig lopen hangt samen met een lager risico op chronische aandoeningen én met een betere mentale gezondheid. Toch denken veel lopers nog steeds dat vooral lange, intensieve trainingen noodzakelijk zijn om echt effect te hebben. Wetenschappelijk onderzoek nuanceert die gedachte.
43ste Besox Abdijentocht, traditie voor lopers en wandelaars op Hemelvaartsdag
Wie Hemelvaartsdag zegt, zegt Besox Abdijentocht. Het loop- en wandelevent in de Merodebossen tussen de abdijen van Tongerlo en Averbode is donderdag al aan zijn 43ste editie toe. En er zit nog lang geen sleet op de formule, want ook dit jaar stevent de Besox Abdijentocht af op een nieuw deelnemersrecord. Online inschrijven kan nog tot en met woensdag.
Nelson Mandela Marathon Global Running Series wil de wereld in beweging brengen
De Nelson Mandela Foundation en Golazo slaan de handen in elkaar voor de Nelson Mandela Marathon Global Running Series, een gloednieuwe internationale loopbeweging geïnspireerd door de waarden van voormalig Zuid-Afrikaans president Nelson Mandela, Nobelprijswinnaar voor de Vrede in 1993.
De juiste brandstof vóór je run: 5 slimme ontbijtideeën
Een goede looptraining begint bij een goed ontbijt. Maar wat zet je dan best op tafel? En hoe lang wacht je idealiter tussen ontbijt en training? Hieronder ontdek je waar een goed loopontbijt aan moet voldoen, gevolgd door vijf praktische ontbijtideeën.
EnergyVision Dwars door Brugge mikt op recordeditie met 8500 deelnemers
Op zondag 10 mei vormt de Brugse binnenstad opnieuw het decor voor EnergyVision Dwars door Brugge. De populaire stadsloop is toe aan zijn 45ste editie en mikt op een recordaantal van 8500 lopers in het historische centrum en op de Vesten. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag.
4 eetgewoonten die je helpen blessures te voorkomen
Blessures hebben vaak meerdere oorzaken. Overbelasting, te weinig herstel of ongeschikt materiaal spelen een rol, maar ook wat en hoe je eet maakt een verschil. Wie zijn lichaam consequent goed voedt, herstelt sneller en kan zware trainingen beter verwerken. Met deze vier eetgewoonten verlaag je het risico op overbelastingsblessures.
50ste Memorial wordt bijzondere feesteditie
De Allianz Memorial Van Damme 2026 wordt een bijzondere editie, want het is feest. De atletiekmeeting viert zijn 50ste editie en is opnieuw de finale van de Diamond League. Dat betekent dat de Memorial, net als in 2024, twee wedstrijddagen telt. Afspraak op vrijdag 4 en zaterdag 5 september in het Koning Boudewijnstadion in Brussel. Tijdens de meeting zelf en In aanloop naar het event zullen er tal van initiatieven uitgerold worden om die 50ste mijlpaal in de verf te zetten.
Belgische kust maakt zich op voor grootste wandelevenement ooit in België
De zevende editie van de AG Belgian Coast Walk mag zaterdag een recordaantal van 15.000 deelnemers verwelkomen. Daarmee is de AG Belgian Coast Walk het grootste wandelevenement van het land. De deelnemers kunnen kiezen uit vijf afstanden, waarvan de 80 km met start in Knokke-Heist de langste is. Alle wandelingen eindigen op de Zeedijk in De Panne.