Gezonde voeding die je beter vermijdt vlak voor het lopen
Wat je eet voor een training bepaalt mee hoe vlot die verloopt. Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn echter minder geschikt vlak voor het lopen, omdat ze traag verteren en je maag kunnen belasten.
Kanelbullar, maar dan gezonder (en even lekker)
Kanelbullar zijn heerlijke Zweedse kaneelbroodjes, maar traditioneel zijn deze cinnamon rolls vrij zwaar. Met het recept van onze versie maken we het wat lichter, zonder in te boeten op smaak. Perfect als verantwoord tussendoortje!
Waarom voelt lopen zwaarder in de warmte?
Zodra de temperatuur stijgt, merk je het meteen tijdens het lopen: je tempo ligt lager, je hartslag hoger en elke kilometer voelt zwaarder. Dat is geen toeval. Je lichaam moet in de warmte harder werken om dezelfde inspanning te leveren.
KBC Nacht krijgt al zeker Rosius, Vidts en Couckuyt aan de start
Op zaterdag 18 juli vindt in Stadion De Veen in Heusden-Zolder de 47ste editie van de KBC Nacht van de Atletiek plaats. Blikvangers worden onder andere Rani Rosius, Noor Vidts en Paulien Couckuyt, die zich aan een bijzondere recordpoging waagt. De toegang voor het publiek is gratis. De KBC Nacht zit nog tot minstens 2031 gebeiteld in Heusden-Zolder, want organisator Golazo, Atletiek Vereniging Toekomst (AVT) en de gemeente Heusden-Zolder hebben hun overeenkomst voor vijf jaar verlengd.
Slim omgaan met DOMS: waarom spierpijn vaak pas op je rustdag opduikt
Na een zware training voel je je soms nog verrassend goed. Tot de spierpijn een dag later plots toeslaat, vaak net op je rustdag. Dat fenomeen heeft een naam: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ofwel late spierpijn.
5000 lopers in de startblokken voor 42ste editie TREK Stadsloop Gent
Op het Sint-Pietersplein in Gent verzamelen zondag zo’n 5000 lopers voor de 42ste editie van de TREK Stadsloop Gent. Op het menu staat een 5 of een 10 km door de Gentse binnenstad, met als leuk extraatje een passage over de fly-over. Online inschrijven kan nog tot vlak voor de start.
Ook korte looptrainingen leveren duidelijke gezondheidswinst op
Dat lopen goed is voor je gezondheid, staat vast. Regelmatig lopen hangt samen met een lager risico op chronische aandoeningen én met een betere mentale gezondheid. Toch denken veel lopers nog steeds dat vooral lange, intensieve trainingen noodzakelijk zijn om echt effect te hebben. Wetenschappelijk onderzoek nuanceert die gedachte.
43ste Besox Abdijentocht, traditie voor lopers en wandelaars op Hemelvaartsdag
Wie Hemelvaartsdag zegt, zegt Besox Abdijentocht. Het loop- en wandelevent in de Merodebossen tussen de abdijen van Tongerlo en Averbode is donderdag al aan zijn 43ste editie toe. En er zit nog lang geen sleet op de formule, want ook dit jaar stevent de Besox Abdijentocht af op een nieuw deelnemersrecord. Online inschrijven kan nog tot en met woensdag.
Nelson Mandela Marathon Global Running Series wil de wereld in beweging brengen
De Nelson Mandela Foundation en Golazo slaan de handen in elkaar voor de Nelson Mandela Marathon Global Running Series, een gloednieuwe internationale loopbeweging geïnspireerd door de waarden van voormalig Zuid-Afrikaans president Nelson Mandela, Nobelprijswinnaar voor de Vrede in 1993.
De juiste brandstof vóór je run: 5 slimme ontbijtideeën
Een goede looptraining begint bij een goed ontbijt. Maar wat zet je dan best op tafel? En hoe lang wacht je idealiter tussen ontbijt en training? Hieronder ontdek je waar een goed loopontbijt aan moet voldoen, gevolgd door vijf praktische ontbijtideeën.
EnergyVision Dwars door Brugge mikt op recordeditie met 8500 deelnemers
Op zondag 10 mei vormt de Brugse binnenstad opnieuw het decor voor EnergyVision Dwars door Brugge. De populaire stadsloop is toe aan zijn 45ste editie en mikt op een recordaantal van 8500 lopers in het historische centrum en op de Vesten. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag.
4 eetgewoonten die je helpen blessures te voorkomen
Blessures hebben vaak meerdere oorzaken. Overbelasting, te weinig herstel of ongeschikt materiaal spelen een rol, maar ook wat en hoe je eet maakt een verschil. Wie zijn lichaam consequent goed voedt, herstelt sneller en kan zware trainingen beter verwerken. Met deze vier eetgewoonten verlaag je het risico op overbelastingsblessures.
50ste Memorial wordt bijzondere feesteditie
De Allianz Memorial Van Damme 2026 wordt een bijzondere editie, want het is feest. De atletiekmeeting viert zijn 50ste editie en is opnieuw de finale van de Diamond League. Dat betekent dat de Memorial, net als in 2024, twee wedstrijddagen telt. Afspraak op vrijdag 4 en zaterdag 5 september in het Koning Boudewijnstadion in Brussel. Tijdens de meeting zelf en In aanloop naar het event zullen er tal van initiatieven uitgerold worden om die 50ste mijlpaal in de verf te zetten.
Belgische kust maakt zich op voor grootste wandelevenement ooit in België
De zevende editie van de AG Belgian Coast Walk mag zaterdag een recordaantal van 15.000 deelnemers verwelkomen. Daarmee is de AG Belgian Coast Walk het grootste wandelevenement van het land. De deelnemers kunnen kiezen uit vijf afstanden, waarvan de 80 km met start in Knokke-Heist de langste is. Alle wandelingen eindigen op de Zeedijk in De Panne.
De kracht van kersen, verwerkt in een eenvoudige havermoutcrumble
Van sneller spierherstel tot een betere nachtrust: kersen combineren smaak met duidelijke gezondheidsvoordelen. In ons recept voor een heerlijke havermoutcrumble komen die weldadige eigenschappen mooi samen. Perfect als ontbijt, tussendoortje of dessert.
Zondag 13de editie EnergyVision Genk Loopt & Wandelt, met vernieuwde 10 mijl als paradepaardje
Een week na Antwerpen beleeft ook Limburg zijn 10 miles. Tijdens de 13de editie van EnergyVision Genk Loopt & Wandelt kunnen de deelnemers kiezen uit diverse loop- en wandelafstanden, waaronder de 10 mijl. Het nieuwe parcours leidt de lopers en wandelaars zondag langs alle hotspots in de stad en de wijde omgeving. Online inschrijven, voor alle afstanden, kan nog tot en met zaterdag. Zondag kan er ook nog ter plaatse ingeschreven worden.
Great Breweries Marathon verwacht zondag 5000 lopers en wandelaars in Puurs
Puurs en omstreken maken zich zondag op voor een sportief hoogtepunt dat intussen een vaste plaats heeft veroverd op de loop en wandelkalender. De Great Breweries Marathon is toe aan zijn negende editie en verwacht dit weekend zo’n 5000 deelnemers. Online inschrijven voor dit unieke belevingsevenement, een sportieve hommage aan de rijke Belgische biercultuur, kan nog tot zaterdag middernacht. Zondag ter plaatse inschrijven is ook nog mogelijk.
Enorme populariteit halve marathon stuwt EnergyVision Knokke Run naar recordopkomst
Vrijdag staan 6000 lopers aan de start van de EnergyVision Knokke Run. Dat zijn er duizend meer dan in 2025, wat toen ook al een recordeditie was. De stijging dit jaar is voor een groot deel toe te schrijven aan de enorme populariteit van de halve marathon, die helemaal volzet is. Voor de 10 km, de 6 km en de Persil Kids Run zijn er nog een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.
Lopersknie: wat is het en wat kan je eraan doen?
De knieën krijgen tijdens het lopen heel wat te verduren. Een veelvoorkomende blessure bij lopers is de zogenaamde ‘lopersknie’. Maar wat houdt dat precies in, hoe ontstaat het en wat kan je eraan doen?
Zo vlot en slim mogelijk naar de jubileumeditie van de Baloise Antwerp 10 Miles
De 40ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles spreidt zich uit over twee wedstrijddagen, met in totaal 50.000 deelnemers. De Persil Kids Mile en Baloise Antwerp 5 Miles op zaterdag spelen zich volledig af op Linkeroever. Zondag staat de klassieke 10 mijl-afstand op het menu en trekken 40.000 lopers via de Kennedy- en Waaslandtunnel naar Rechteroever en terug. Om het feestweekend voor deelnemers, supporters én bewoners veilig en vlot te laten verlopen, werkte organisator Golazo samen met de stad Antwerpen, mobiliteitspartners en hulpdiensten een gericht mobiliteitsplan uit.
Last van hielpijn? Zo pak je fasciitis plantaris aan
Fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn bij lopers. De blessure kan hardnekkig zijn, maar met de juiste aanpak geraak je vaak weer op weg.
Baloise Antwerp 10 Miles is klaar voor een gigantisch loopfeest
Antwerpen maakt zich op voor de jubileumeditie van de Baloise Antwerp 10 Miles, nu zaterdag en zondag 25 en 26 april. Om de 40ste verjaardag uitgebreid te vieren, loopt het evenement over het volledige weekend met in totaal 50.000 deelnemers.
Post-run fastfood, maar dan gezond: 3 snelle recepten
Na een wedstrijd of zware training kan de goesting groot zijn: frieten, pizza, een hamburger, … Begrijpelijk. Alleen helpt klassieke fastfood je lichaam niet echt vooruit op het moment dat het net wil herstellen. Gelukkig kan het ook anders: snel, lekker én met wat je lijf nodig heeft.
Waarom stress je kwetsbaarder maakt voor blessures
Blessurepreventie draait meestal om training, herstel en voeding. Toch speelt nog een andere factor mee die vaak wordt onderschat: mentale stress. Onderzoek toont aan dat langdurige of intense stress het risico op blessures vergroot, ook bij lopers die fysiek goed voorbereid zijn.