NIEUWS

Een goede trainingsopbouw, voeding en specifieke core- en stabiliteitsoefeningen verkleinen je blessurerisico. Maar er is nog een vaak onderschatte factor: stress.
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers eens ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … lopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Running.be zet enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Hoe combineer je je passie voor lopen met een vakantie die echt voelt als een avontuur? UCPA, een organisatie die zich richt op actieve vakanties, biedt het antwoord. Samen met RunningBE geeft UCPA een plek weg voor een 4-daagse trailvakantie naar Serre Chevalier! Check de instagrampost onderaan dit artikel en waag jouw kans!
Heb je last van nek- of schouderpijn tijdens het lopen? Dan loont het de moeite om naar je loophouding te kijken. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Radiomaakster, actrice, spring-in-'t-veld, … Het zouden antwoorden kunnen zijn op de vraag ‘Wat weet je over Charlotte Sieben?’ in De Slimste Mens ter Wereld. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens de bovengenoemde populaire tv-quiz. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven zocht en vond Sieben heil in lopen. “Lopen geeft me focus en energie.”
Vaderdag komt eraan! En laten we eerlijk zijn: een echt goed cadeau voor een lopende vader bedenken is lastiger dan een intervaltraining tegen windkracht vijf. Gelukkig hoef je niet verder te zoeken. Lopers zijn vaak praktisch ingesteld, maar waarderen juist die cadeaus die hun runs fijner, slimmer of leuker maken. Van slimme gadgets tot simpele must-haves en onvergetelijke ervaringen: met deze lijst vind je altijd een passend vaderdagcadeau.
Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.
Granola is een ideale start van de dag: combineer het met yoghurt en vers fruit en je hebt meteen een voedzaam ontbijt. Ook als tussendoortje werkt het perfect. En het beste nieuws? Zelf granola maken is verrassend eenvoudig.
Wie Strava opent, kan er moeilijk naast kijken. De caption: Z2-run. Recreatieve lopers lijken massaal te kiezen voor tempo’s die vroeger misschien als ‘te traag’ werden gezien. Maar wat betekent trainen in hartslagzone 2 nu eigenlijk? En waarom is het zo populair geworden?
De Nike Vomero 18 is de nieuwste versie van Nike’s bekende comforttrainer en richt zich op lopers die een veelzijdige schoen zoeken voor uiteenlopende trainingen. In deze review bekijken we hoe de combinatie van ReactX- en ZoomX-demping in de praktijk aanvoelt, en of de schoen naast comfort ook voldoende responsiviteit biedt voor zowel rustige duurlopen als wat snellere sessies. We testten de Vomero 18 op verschillende afstanden en onder wisselende omstandigheden om te zien waar hij het beste tot zijn recht komt.
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En hoe kan je de risico's verkleinen? RunningBE sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?
Wie het Instagramprofiel van Sandy Sysmans (41) uit Geel opent, krijgt meteen zin om de loopschoenen aan te trekken. Van majestueuze bergkammen in de Alpen over kronkelende bospaden in de Ardennen: haar foto’s en video’s spreken tot de verbeelding. “Maar een influencer noem ik mezelf niet graag.”
Voor beginnende lopers is het bepalen van het juiste tempo vaak een bron van twijfel. Te snel starten kan leiden tot frustratie of zelfs blessures, terwijl te traag lopen soms aanvoelt alsof je niet echt vooruitgaat. Toch ligt net daar de sleutel tot duurzaam loopplezier.
Na een blessure wil je vooral één ding: weer pijnvrij lopen. Maar te snel hervatten is vaak de snelste weg naar een nieuwe blessure. Met een doordachte heropstart geef je je lichaam de tijd om opnieuw sterker te worden.
Na een zomerse training lonkt een gezellig terrasje. Het moment waarop je jezelf iets wil gunnen. Iets lekker en verfrissend. Maar wat je drinkt, heeft een grote impact op je herstel en je volgende loopprestatie ...
Het begint vaak onschuldig. Een warme zomerdag, een geplande trainingsronde en in de verte een licht dreigend onweer. Voor veel lopers is dat geen reden om hun schema overboord te gooien. Toch schuilt er in onweer een onderschat gevaar. Lopen tijdens een onweersbui is allesbehalve onschuldig en vraagt dan ook om de nodige voorzichtigheid. RunningBE zet enkele do's en don'ts op een rij.
Voor de meeste lopers is een paar schoenen gewoon een paar schoenen: wat rubber en foam dat na x-aantal kilometers aan vervanging toe is. Maar voor een select gezelschap is het anders. Zij bewaren schoenen waarop ze al jaren niet meer hebben gelopen, kopen modellen aan de andere kant van de wereld en koppelen aan elk paar een herinnering die te kostbaar is om zomaar weg te doen. RunningBE sprak met Benjamin Gys, een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid.
Stilstaan is achteruitgaan, dat moeten ze bij ASICS gedacht hebben toen ze de succesvolle GEL-NIMBUS 28 in een licht gepimpte versie lanceerden. Twee kleine aanpassingen: de schoen is 20 gram lichter dan de vorige modellen en bevat een zachtere, vernieuwde variant van ASICS’ bekende PureGEL-technologie voor een betere schokdemping tijdens de landing. De drop van 8 mm bleef ongewijzigd.
Een van de aspecten waarop de organisatie van een loopwedstrijd wordt afgerekend is of de te lopen afstand klopt. Denk maar aan de recente hetze rond de marathon van Kortrijk en het niet erkende Belgisch record van Bashir Abdi tijdens zijn eigen Bashir's Run in Gentbrugge. Beide parcoursen bleken te kort te zijn. Evenementen laten hun parcoursen doorgaans meten en certificeren door de nationale of internationale atletiekbond. Een ervaren rot in het vak is Maurice Winterman. De 58-jarige Apeldoorner is een officieel erkende ‘international road race course measurer’, oftewel parcoursmeter. “We zijn er voor de lopers, die moeten er blindelings op kunnen vertrouwen dat de afstand klopt.”
Wat je eet voor een training bepaalt mee hoe vlot die verloopt. Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn echter minder geschikt vlak voor het lopen, omdat ze traag verteren en je maag kunnen belasten.
Lopen om af te vallen lijkt simpel: trek je schoenen aan en ga. Maar wie serieus resultaat wil boeken, merkt al snel dat tempo, intensiteit en trainingsopbouw een grotere rol spelen dan gedacht. De vraag is dan ook niet alleen hoe vaak je loopt, maar vooral: op welk tempo?
Warme zomerdagen hoeven je looptraining niet volledig in de war te sturen. Met de juiste aanpak kan je ook bij hogere temperaturen veilig en zinvol blijven trainen. Het vraagt alleen wat aanpassing en vooral: luister je lichaam.