Runfluencer Elien Janssen: “Mijn drijfveer? Anderen zin geven om te sporten”
Twee jaar geleden stopte Elien Janssen met triatlon, waarna ze zich sportief helemaal toelegde op het lopen. En met succes, want de 34-jarige Limburgse won onlangs de 100 km lange Ultra Mirage in de Tunesische Sahara. “Lopen door de woestijn was een heel spannende ervaring.” In het RunningBE nummer van januari siert Elien onze Runfluencer-rubriek.
Elektrolyten: onmisbaar voor lopers
Of je nu traint voor je eerste 10 kilometer of wekelijks een lange duurloop doet: hydratatie is een van de pijlers van goed en gezond lopen. Vaak denken we daarbij enkel aan water, maar wie zweet, verliest meer dan vocht alleen. cHoe en wanneer neem je elektrolyten? Waarom zijn ze zo belangrijk voor een loper? En werkt een simpele zoutoplossing even goed?
De pijn van een niet-erkend wereldrecord op de 100 km
Afgelopen zomer zette adidas een leger ingenieurs in om de grenzen van de loopsport te verleggen: de Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka liep de 100 km als eerste ooit onder 6 uur. Bijna 40 jaar eerder, in 1986, klokte Jean-Paul Praet tijdens de Nacht van Vlaanderen af op 6 uur, 3 minuten en 51 seconden. Een vergeten record van vlees en bloed, weliswaar nooit officieel erkend. Onze redacteur zocht Praet thuis op en praatte met hem over zijn memorabele loopprestaties.
Marathon lopen? Zo weet je of je er écht klaar voor bent
Kriebelt het om eindelijk die marathon van je bucketlist te schrappen, maar twijfel je of je eigenlijk wel klaar bent om de uitdaging aan te gaan? Sportwetenschapper prof. dr. Jan Boone en Energy Lab-coach Aron Verhaeghe laten hun licht schijnen over de cruciale vraag: wanneer ben ik klaar voor een marathon?
Nieuw onderzoek roept lopers op om hun ervaringen met veiligheid te delen
Je trekt je schoenen aan, je horloge staat klaar en de frisse lucht lonkt. Toch blijft de drempel om buiten te gaan lopen voor veel mensen verrassend hoog, vooral voor vrouwen. Uit een bevraging van Strava (2024) blijkt dat vrouwen 40% vaker binnen lopen en fietsen dan mannen. Niet alleen regen, kou of tijdsgebrek houdt hen binnen, maar ook de angst voor wat er kan gebeuren in de publieke ruimte.
5 vragen van en voor beginnende hardlopers beantwoord
Ben jij net begonnen met hardlopen? Dan kan het dat jij vol vragen zit. Van tempo bepalen tot spierpijn vermijden en trainen op hartslag. Of wil je gewoon meer weten over de basis van hardlopen en verstandig opbouwen? Wij hebben vijf veel gestelde vragen op een rij gezet, want zodra je begint met lopen, wil je vast niet meer stoppen.
Van schoenen met sensoren tot smart glasses: innovaties om in de gaten te houden
De loopwereld staat ook in 2026 allesbehalve stil. Waar de afgelopen jaren vooral carbonplaten, superfoam en wearables de toon zetten, verschuift de aandacht nu naar technologie die niet alleen ondersteunt maar actief ‘meedenkt’, slimmer anticipeert en persoonlijker wordt dan ooit. Van robotica in schoenen tot duurzame sportmaterialen: waar mogen we ons aan verwachten?
Van training tot wedstrijddag: deze gadgets zijn onmisbaar voor je halve marathon
Met de juiste gadgets train je slimmer, herstel je beter en sta je zelfverzekerder aan de start. Kleine gadgets maken een groot verschil, zo haal je meer uit elke training en elke kilometer.
Gels of repen tijdens het lopen: een wezenlijk verschil
Wie langere trainingen of wedstrijden loopt, kan er niet omheen: vanaf een bepaald moment heb je extra energie nodig. De meest traditionele manier om energie aan te vullen, is door middel van een gel of een reep. Hoewel ze vaak ongeveer evenveel koolhydraten bevatten, verschillen ze sterk in samenstelling, consistentie en verteerbaarheid. Werkt het een beter dan het ander? Waar moet je rekening mee houden bij jouw keuze? En zijn er ook nog alternatieven?
‘Wereldrecord halve marathon Jacob Kiplimo definitief niet erkend’
Het sterretje achter dat al bijna een jaar achter zijn naam stond op de website van World Athletics beloofde al weinig goeds. Maar volgens Runners World Spanje is het nu definitief: het wereldrecord van Jacob Kiplimo tijdens de halve marathon van Barcelona (56:42) wordt niet erkend. Hij zou te veel voordeel gehad hebben van de auto die voor hem reed.
Na Bashir Abdi bevestigt ook Koen Naert deelname aan NN Marathon Rotterdam
Het jubileum van de 45ste NN Marathon Rotterdam wordt opgeluisterd door een indrukwekkend eliteveld. De verwachting is dat op zondag 12 april de winnaar bij gunstige (weers)omstandigheden finisht dicht bij of zelfs onder het parcoursrecord van Bashir Abdi (2.03.36). De Belg zal zelf een van de speerpunten aan de start zijn, net als zijn landgenoot Koen Naert. Ook op de snelste tijd bij de vrouwen van de Ethiopische Tiki Gelana (2.18.58) wordt gejaagd.
Hardlopen met een verkoudheid: ongevaarlijk of beter uitzieken?
Druilerige dagen, frisse temperaturen, zweten en weer afkoelen … Heel wat lopers kampen in deze tijd van het jaar wel eens met een verkoudheid. En die komt nooit gelegen. Toch hoeft zo’n kwaaltje niet per se een streep door je planning te betekenen. Wat moet je doen wanneer je neus even hard loopt als jezelf? Wanneer mag je blijven lopen, en wanneer is rust de betere keuze?
Het belang van sterke voetspieren: gezonde voeten, minder blessures
Een aanzienlijk deel van de hardlopers haalt op de (halve) marathon de finish niet. Dat blijkt uit diverse wtenschappelijke studies. Blessurepreventie is daarom een essentieel onderdeel van de voorbereiding op een (halve) marathon. Daarbij wordt de rol van de intrinsieke voetspieren vaak onderschat. In dit artikel bespreekt Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist bij Voetentraining, waarom sterke voetspieren zo belangrijk zijn, welke blessures het meest voorkomen en hoe je met gerichte training je voeten sterker kan maken en de kans op blessures verkleint.
De 10 geboden van carboloading voor (halve) marathonlopers
Carboloading is veel meer dan een bord pasta de avond voor de marathon. Sportdiëtiste Jolien Lewyllie en voormalig topatlete Miranda Boonstra ontkrachten mythes, delen hun ervaring en geven de juiste dosering mee. De tien geboden van koolhydraatstapeling: van de noodzaak tot de hoeveelheden.
Lopen in het donker: zien en gezien worden
De wintermaanden zijn best uitdagend voor lopers. De dagen zijn kort, de temperaturen zakken en vaak is het nog of al donker wanneer aan je loopje kan beginnen. Toch hoeft dat geen reden te zijn om binnen te blijven. Met de juiste voorbereiding en zichtbaarheid wordt lopen in het donker niet alleen veiliger, maar ook verrassend aangenaam.
Bavo Mortier: “Soms denk ik tijdens het lopen: ik had beter pen en papier meegenomen”
Als digital creative bij Sporza en mede-bezieler van het outdoor sportplatform Onverhard wordt Bavo Mortier dagelijks geconfronteerd met sport, in al zijn facetten. En binnen dat verhaal speelt lopen een cruciale rol, vooral om los te koppelen van de gejaagde digitale wereld waarin hij zich dagelijks bevindt. “Van alle sporten die ik beoefen, brengt lopen mij het meest tot rust.”
Voeding waar je darmen blij van worden: van appels tot gefermenteerde groenten
De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.
Interval in de winter: zo doe je het slim en veilig
Voor veel lopers is de winter dé periode waarin de motivatie op de proef wordt gesteld. Donkere dagen, gure wind en temperaturen net boven of onder het vriespunt maken het moeilijk om je normale trainingsschema vol te houden. Toch is de winter een uitstekende tijd om aan je vorm te bouwen en dus ook interval- en tempotrainingen in te plannen. Maar hoe pak je dat verstandig aan? Waar moet je op letten? En is het wel slim om intensief te trainen in koude omstandigheden?
Sportmassage voor lopers is geen luxe, maar zou een vast onderdeel moeten zijn
Lopen geeft vrijheid, energie en voldoening. Maar wie regelmatig kilometers maakt, weet ook dat het lichaam soms protesteert. Vermoeide spieren, stijve benen of kleine pijntjes kunnen je plezier flink verstoren. Een sportmassage kan dan een krachtig hulpmiddel zijn. Niet alleen om te ontspannen, maar ook om slimmer te trainen, sneller te herstellen en blessures te voorkomen. In dit artikel ontdek je waarom sportmassage een waardevolle aanvulling is voor lopers, hoe het werkt, wanneer je het inzet en wat je zelf thuis kan doen.
Waarom trainen op een loopband wel/niet waardevol is
Wanneer de winter zijn intrede doet, verhuizen heel wat lopers tijdelijk naar binnen. Minder daglicht, gladde wegen en koude temperaturen maken buiten lopen minder vanzelfsprekend, terwijl de loopband veiligheid en comfort biedt. Maar hoe zinvol is lopen op een loopband echt? En waar liggen de valkuilen? We zetten de voor- en nadelen op een rij zodat je ook in de winter slim kan blijven trainen.
Hoe lang moet de langste duurtraining zijn? Loopcoach ontkracht populaire loopmythe
Moet je tijdens je voorbereiding op de halve marathon of de marathon al een keer in de buurt van 21 of 42 km komen? De ideale afstand van je langste duurloop is een heet hangijzer onder lopers. Coach Thijs Dekiere brengt voor eens en voor altijd duidelijkheid: “Je totale aantal kilometers op weekbasis zijn veel belangrijker dan die ene lange duurloop. Je loopt op voorhand best niet langer dan 2,5 uur.”
Waarom je hoofd – en andere cruciale zones – warm houden zo belangrijk is
De winter heeft zich intussen stevig genesteld. We trekken massaal onze lange loopbroeken, handschoenen en windjacks aan zodra de temperaturen zakken. Maar er is één cruciaal lichaamsdeel dat zeker bescherming nodig heeft tegen de koude: het hoofd. Een eenvoudige muts of hoofdband kan het verschil maken tussen een comfortabele winterrun en een gevoel hebt dat je het niet warm krijgt. In dit artikel bespreken we waarom je hoofd zo’n grote rol speelt, welke lichaamsdelen je altijd warm moet houden en hoe slim materiaal je winterruns een pak aangenamer maakt.
Met deze tips (van een professor) blijf je dit jaar blessurevrij
Heb je in het voorjaar vaak wat sneller last van (kleine) loopkwaaltjes of blessures? Een goede verzorging van het lichaam tijdens de wintermaanden kan van jou een sterkere loper maken. Professor Johan Bellemans – die de Belgische olympische ploeg medisch begeleidde op de Olympische Spelen in Beijing, Rio de Janeiro en Londen – legt in 10 tips uit hoe je beter kan voorkomen dan genezen.
Belgisch kampioen Simon Debognies over de halve marathon: ‘Meerdere keren pieken per jaar’
Simon Debognies greep in maart 2025 zijn eerste Belgische halve marathontitel tijdens de Bashir’s Run (Gentbrugge). Samen met de Nederlandse kampioene op de halve marathon Jennifer Gulikers ging Simon in de nieuwe RunningBE in gesprek over de populariteit van deze afstand. Twee innemende atleten met een nuchtere kijk op topsport én met een liefde voor de halve marathon.