Heuveltraining: niet alleen nuttig voor traillopers
Neem jij binnenkort deel aan een heuveltrail, trek je naar het buitenland voor een uitdagende bergtrail of wil je weten of bergop trainen ook nuttig is voor je marathonvoorbereiding? Samen met Golazo Energy-coach én (ultra)trailloper Aron Verhaeghe zetten we het een en ander op een rijtje.
De cijfers achter de records van Kiplimo en Abdi
De Oegandees Jacob Kiplimo scherpte in Lissabon het officiële wereldrecord halve marathon aan tot 57:20, goed voor een verbetering van tien seconden tegenover de 57:30 van Yomif Kejelcha uit 2024. Vorig jaar liep Kiplimo in Barcelona een ongeziene 56:42, maar dat record werd niet gehomologeerd. Het voorbije sneuveld er overigens nog een halve marathon-record want in Gentbrugge verbeterde Bashi Abdi zijn eigen Belgisch record: 59:28.
Alles wat je moet weten over de WK indoor 2026: van tijdschema tot gekwalificeerde Belgen
Belgische atleten gaan van vrijdag 20 tot en met zondag 22 maart op zoek naar succes. Dan vinden namelijk de WK indoor plaats in het Poolse Kujawy-Pomorze. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten: van gekwalificeerde atleten tot en met het tijdschema.
Inschrijving ASML Marathon Eindhoven (mét BK) open: event vindt plaats op zondag 11 oktober
Eindhoven staat zaterdag 10 en zondag 11 oktober in het teken van de 42e ASML Marathon Eindhoven. Vanaf vandaag is het mogelijk om in te schrijven voor het hardloopevenement. De afgelopen editie waren de startbewijzen al enkele dagen na opening uitverkocht, de verwachting is dat ook dit jaar de beschikbare startplekken gewild zijn. Lees hier alles over het evenement.
Kilometers als ontbijt: de ultieme gids voor je ochtendrun
Voor dag en dauw de weg op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendrun moeten eten. Sportvoedingsexpert Anneleen Lambrecht weet raad.
Waarom je ook in bed aan je conditie werkt
Als loper denk je na over schoenen, tempozones en voeding. Slaap komt vaak pas ter sprake wanneer het misloopt: als de vermoeidheid sluimert of diezelfde blessure opnieuw opduikt. Nochtans is slapen ook trainen. Een goede nachtrust bevordert prestaties en verkleint de kans op blessures, maar hoe pak je dat het best aan? Wij gingen te rade bij enkele slaapexperts.
Het trainingsbeest in Ward Lemmelijn: “Als mijn coach 12 VO2 max-blokken plant, dan doe ik er 16”
Hij droomde van een carrière als profvoetballer, tot hij krachttraining ontdekte en meteen alle indoor schoolrecords van de tabellen roeide. Een meervoudig wereldkampioen was geboren. Vandaag combineert Ward topsport – hij wil wereldkampioen Hyrox worden – met een job als leerkracht lichamelijke opvoeding én een ontluikende mediacarrière. Ward Lemmelijn is duidelijk hot en zijn liefde voor het lopen is dat zeker ook: “het blijft de meest pure en eerlijke vorm van sport”.
“Slapen is een 24-uurs business”
Als loper denk je na over schoenen, tempozones en voeding. Slaap komt vaak pas ter sprake wanneer het misloopt: als de vermoeidheid sluimert of diezelfde blessure opnieuw opduikt. Nochtans is slapen ook trainen. Een goede nachtrust bevordert prestaties en verkleint de kans op blessures, maar hoe pak je dat het best aan? Wij gingen te rade bij slaapexperts Inge Delercq en Jurgen van Teeffelen.
De hersteltraining: valkuil voor fanatiekelingen of onderschat wapen?
De vragen over het nut van een hersteltraining leven bij recreatieve lopers, maar blijken zelfs bij ervaren en competitieve atleten hardnekkig aanwezig. Tijd dus om het fenomeen hersteltraining onder de loep te nemen, samen met Dennis Licht. Wil je het hele artikel lezen? Bestel dan hier het magazine.
Marathontopper Koen Naert en Topcoach Grete Koens: “Het effect van de training zit in het herstel ervan”
Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert en topcoach Grete Koens weten er alles van. Met hen praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt.
De Backyard Ultra-hype: laagdrempelig én genadeloos zwaar
Op papier klinkt het bijna belachelijk simpel. Je loopt 6,7 km en hebt daar exact een uur voor. Ben je op tijd binnen, dan mag je … opnieuw vertrekken. Elk uur weer. Tot er nog maar één loper overblijft. Geen finishlijn, alleen elke 60 minuten hetzelfde ritme: starten, lopen, pauzeren, herstarten. Waarom is het Backyard-format zo populair? We vroegen het aan Merijn Geerts en Roman Packbier, twee ervaren rotten in het Backyard-vak.
Nieuwe RunningBE: Ward Lemmelijn op de cover en alles over slim herstellen
Zijn passages in onder andere De Verraders, Dancing With The Stars en De Slimste Mens Ter Wereld waren een schot in de roos. En in januari werd hij tijdens de Kastaars gekroond tot mediapersoonlijkheid van het jaar. RunningBE zocht Ward Lemmelijn op en sprak – onder andere – over zijn liefde voor lopen. Verder staat dit nummer voor een groot deel in het teken van slim herstellen. Vriend en vijand zijn het namelijk over eens dat op de juiste manier hertellen grote verschillen maakt. We spraken erover met onder andere slaapexperts, wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel, marathontopper Koen Naert en voormalig topatleet Dennis Licht.
Kasseien en kuitenbijters: hardlopen op heilige wielergrond
Wil je het hele artikel lezen? Bestel dan hier het magazine.
Kort & efficiënt: drie trainingen voor lopers met een drukke agenda
Weinig tijd, maar wel sportdrang? Je bent zeker niet alleen! Voor heel wat recreatieve lopers is het plannen van lange trainingen een uitdaging tussen werk, gezin en sociale verplichtingen door. Het goede nieuws: ook korte sessies kunnen je fit houden, je loopvorm verbeteren en zelfs blessures helpen voorkomen. Met de juiste focus en een slimme aanpak kan je in minder dan dertig minuten een stevige trainingsprikkel creëren. Deze drie compacte trainingen passen in elke agenda en vragen geen tijdrovende voorbereiding.
Alles wat je moet weten over de SOFICO Gent Marathon
Gent maakt zich stilaan op voor dé voorjaarsmarathon van België: SOFICO Gent Marathon. De editie van 2026 vindt plaats op zondag 29 maart en belooft opnieuw een indrukwekkend loopfeest te worden, met meer dan 20.000 deelnemers (inschrijven kan nog steeds!). We zetten even alle nuttige info op een rij.
De 23 gouden loopregels
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Alles over Tokyo Marathon 2026
Traditiegetrouw vindt op de eerste zondag van maart de eerste World Marathon Major plaats: de marathon van Tokio. 39.000 deelnemers, waaronder enkele absolute wereldtoppers, staan zondag aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de marathon van Tokio.
Leon Segers (82) begon in 2008 met lopen en is nu dubbel Europees kampioen
Leon Segers is een fenomeen. In oktober kroonde de 82-jarige Arendonkenaar zich in zijn leeftijdscategorie (80-85 jaar) tot Europees kampioen op de 10 km én de halve marathon op het EK voor masters op Madeira. Daarnaast heeft hij ook nog vijf Belgische records in handen. En zeggen dat Leon pas op z’n 65ste begonnen is met lopen dankzij zijn kleindochter en Start 2 Run. Wie is deze bijzondere man?
Legends Trail 2026: Bram Keppens wint 350 km lange beproeving in zware omstandgheden
In het hart van de Belgische Ardennen werd op donderdag 19 februari om 18u opnieuw het startschot gegeven van de Legends Trail, een 350 km lange winterultra. De onwaarschijnlijke tocht – met ongeveer 12.000 hoogtemeters – leidde de deelnemers vier dagen lang door een landschap waar modder, sneeuw, wind en koude geen uitzonderingen, maar zekerheden zijn. Bram Keppens bereikte na 65u11min als eerste de finish, onze redacteur Sam Bracke werd bijzonder knap derde.
Beknopte eiwit-encyclopedie voor lopers: wat, wanneer en waarom
Proteïnen (eiwitten) zijn één van de drie grote macronutriënten naast koolhydraten en vetten. Ze bestaan uit aminozuren, die je kunt zien als kleine bouwsteentjes waarmee je lichaam spieren, bindweefsel, enzymen, hormonen en zelfs afweercellen opbouwt of herstelt. Voor lopers – ja, ook de recreatieve loper – zijn eiwitten dan ook van onschatbare waarde. Welke proteïnen zijn er? Wanneer neem je ze best? En zijn er ook valkuilen? We zetten het even op een rij!
De SuperHalfs: 6 Europese halve marathons, 1 ultieme uitdaging
Wie droomt van de Six Star Medal van de World Marathon Majors weet hoe moeilijk die te behalen is (en hoe duur dat is). Gelukkig bestaat er een haalbaarder, betaalbaarder en minstens even leuk alternatief: de SuperHalfs. Dit zijn zes iconische halve marathons verspreid over Europa, elk met hun eigen karakter en sfeer. In dit artikel duiken we in de SuperHalfs en delen drie lezers hun ervaring met deze unieke halve marathons.
Polarized Training: wat is het en hoe pas je het toe?
Altijd in het rood gaan, elke rondje even lang en even ver lopen … Het zijn klassieke fouten die lopers maken en vormen geen goede basis om echt te verbeteren. Variatie is de sleutel en Polarized training – waarbij je eigenlijk de middelmatige zone bewust mijdt – blijkt voor zowel elite‑atleten als recreanten verrassend effectief te zijn. Maar zijn er ook gevaren?
Barkley Marathons doet reputatie alle eer aan: geen finishers!
Voor het tweede jaar op rij kende de mythische Barkley Marathons geen enkele finisher, waarmee opnieuw werd bevestigd waarom deze race bekendstaat als ‘The Race That Eats Its Young’. De Fransman Sebastien Raichon was de enige die de ‘Fun Run’ (drie van de vijf loops) tijdig kon ronden.
Twee eiwitrijke receptjes voor een voedzame én liefdevolle start van je dag
Of je nu een ochtendrun op de planning hebt of net terugkomt van een training: deze eiwitrijke en gezonde receptjes helpen je lichaam herstellen en maken ook jouw partner blij. Probeer deze recepten en start jouw dag extra goed.