NIEUWS

Planken is een van de populairste stabilisatie-oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kan doen, maar hoelang moet je de plank kunnen volhouden om er voordeel uit te halen?
Het zal je wellicht al zijn opgevallen: je loopsessie in de zomer gaat vaak moeizamer dan dezelfde training in de winter. Hoe komt dat?  
Blijf koel en vermijd die onbedwingbare trek naar zoet met deze voedzame (en lekker makkelijke) receptjes!
Hoe ontstaat die honger en voorkom je dat je je overeet?
Gezonde voeding, sport en beweging, toegang tot medische zorg, ... Het zijn allemaal voor de hand liggende factoren die in verband gebracht worden met een lang en gezond leven. Maar een nieuwe wetenschappelijke studie toont aan dat ook de schoolcarrière die je grootouders doorlopen hebben je biologische leeftijd beïnvloedt ...
Recent onderzoek benadrukt het concept van ‘runnability’ als een cruciale maatstaf voor stedelijke omgevingen om sport en een actieve levensstijl te stimuleren.
Je lichaam is als een dominosteen: als één ding niet goed werkt, veroorzaakt dat vaak andere ongemakken. Zorg dus voor een goede basis van je lichaam en start met het versterken van je voeten en je enkels.
Volgens wetenschappelijk onderzoek hoef je je fysieke inspanningen niet over een hele week te spreiden en volstaat het om je sport te beperken tot een of twee (weekend)sessie(s).
Vaak wordt gedacht dat je voornamelijk spieren kweekt via krachttraining, maar je kan ook spieren opbouwen met het juiste loop- en voedingsschema.
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve het best weer aanvullen?
Van 22 tot en met 24 augustus strijkt Climbing for Life neer in de Vogezen. Een recordaantal van 2500 landgenoten trekt naar Frankrijk en zal met de fiets, te voet of al lopend La Planche des Belles Filles en andere adembenemende Vogezencols bedwingen. De opbrengst van Climbing for Life gaat naar de strijd tegen diabetes. Bij de deelnemers ook 12 ambassadeurs, mensen met diabetes die aantonen dat de ziekte hen niet tegenhoudt om ongelooflijke sportieve prestaties neer te zetten.
Inspiratie nodig voor een lekker ontbijt of een gezond tussendoortje? Deze eenvoudige havermoutcrumble moet je zeker eens proberen!
Ben je op zoek naar een nieuw persoonlijk record of wil je je trainingen simpelweg een boost geven? Deze 5 trainingsvormen zorgen voor variatie én een hogere snelheid.
Alle beschikbare startbewijzen voor de marathonafstand van de NN Marathon Rotterdam zijn gisteren (dinsdag 20 augustus) uitverkocht in een recordtijd van slechts twee en een half uur. Rotterdam zal op 13 april 2025 ruim 17.000 marathonlopers ontvangen.
De NN Marathon Rotterdam opent vandaag de inschrijvingen voor de 44ste editie. Het evenement geniet grote populariteit, ruim 35.000 hardlopers hebben afgelopen maanden al aangegeven dat ze interesse hebben in deelname aan het loopfeest. Vanaf 20 augustus 13 uur is het mogelijk om in te schrijven voor de marathonafstand en Business Runs op zondag 13 april 2025. Voor de andere onderdelen kan vanaf dit najaar ingeschreven worden.
First things first: gewichtsverlies op lange termijn vraagt om een verantwoorde aanpak op vlak van voeding en lichaamsbeweging. Maar er zijn wel extra trucjes die kunnen bijdragen waarmee je nét dat tikkeltje sneller overtollige kilo's kan kwijtspelen. Volgende slimme hacks worden vaak naar voren geschoven door voedings- en bewegingsexperts én zijn bovendien erg simpel om toe te passen.
Suikers heb je nodig om te sporten. Heel wat bewerkte voedingsmiddelen bevatten echter 'verborgen' suikers en die zijn niet zo gezond. Gelukkig bestaan er een aantal goede natuurlijke suikervervangers!
Ben je op zoek naar een manier op je PR op de marathon scherper te stellen? Dan kunnen de bevindingen van deze recente studie jou wellicht interesseren ...
Na een training kom je helemaal bezweet thuis. De douchestraal warmt zich al op ... Of neem je toch beter een ijskoude douche?  
In ons zomernummer nemen we je traditioneel mee naar bijzondere loopbestemmingen die ons lopershart sneller doen slaan. Dit jaar lieten we ons inspireren door ‘Epic Runs of the World’ van Lonely Planet. Klaar om je loopgrenzen te verleggen en van de ene verbazing in de andere te vallen? Reispas op zak, loopschoenen aan en ready for boarding!
Bashir Abdi veroverde vorige zaterdag zilver op de olympische marathon in Parijs. En het zal je niet zijn ontgaan: Abdi droeg, net als goudenmedaillewinnares Sifan Hassan en tweevoudig olympisch kampioen Eliud Kipchoge, een opvallend hoofdaccessoire.
Zoek je een lichaamsoefening waarmee je zowel je dij- als bilspieren traint? Dan is de zijwaartse lunge de oefening die je nodig hebt. Met deze lunge-variant krijg je bovendien niet enkel sterke dijen en bilspieren, maar verbeter je ook je evenwicht en flexibiliteit.
Na de schitterende atletiekcompetitie op de Olympische Spelen in Parijs is het nu uitkijken naar het volgende hoogtepunt: de Wanda Diamond Leaue-finale op de Allianz Memorial Van Damme op 13 en 14 september. Tal van goudenmedaillewinnaars van Parijs hebben hun deelname al bevestigd en zullen over een maand hun opwachting maken op de piste van het Koning Boudewijnstadion in Brussel.
Een gezond voedingspatroon kan een grote impact hebben op je loopprestatie, maar er bestaan heel wat voedingsmythes die je inspanningen voor een nieuw PR teniet kunnen doen. Daarom zetten we vijf van deze hardnekkige mythes op een rijtje en leggen we uit hoe het écht zit.