NIEUWS

Je looptraining hervatten na een blessure vraagt om een doordachte aanpak. Wie te snel hervat, loopt het risico om opnieuw uit te vallen. Een geleidelijke opbouw is essentieel.
Op zondag 20 september komt het leukste loopfestival van Gent en omstreken er weer aan. Tijdens de MAES Gent 10 Mijl staat niet alleen het sportieve aspect en het mooie parcours dwars door de historische binnenstad centraal, maar ook het festivalgevoel tijdens de après-runparty aan de Sporthal van Sport Vlaanderen-Gent. Inschrijven voor de vijfde editie van de MAES Gent 10 Mijl kan vanaf nu. Vorig jaar waren er liefst 10.000 lopers van de partij.
Op zoek naar een gezond tussendoortje? Dan zit je met bananenbrood helemaal goed. Dankzij de trage koolhydraten krijg je langdurige energie. Bovendien is het licht verteerbaar, voedzaam én eenvoudig zelf te maken. Laat dat plakje cake vol snelle suikers en vetten voortaan achterwege en go bananas!
Wattages zijn al jaren ingeburgerd in de wielersport, waar vermogensmeters een revolutie teweegbrachten in het trainen en doseren van inspanningen. Ook lopers beginnen het potentieel van wattagegegevens te ontdekken. Verschillende sporthorloges en footpods kunnen tegenwoordig je 'running power' berekenen, waardoor je veel nauwkeuriger zicht krijgt op je inspanning. Maar wat meten die cijfers precies, hoe worden ze berekend en wat kun je er als recreatieve loper eigenlijk mee?
Adidas introduceert de Hyperboost Edge, een volledig nieuwe lichtgewicht supertrainer die maximale demping, hoge energieteruggave en lichtheid naadloos samenbrengt in één silhouet. Met een gewicht van slechts 255 gram is de schoen ontworpen om elke dagelijkse run te transformeren – van korte trainingen tot lange kilometers.
Eliud Kipchoge zet dit voorjaar voet op Afrikaanse bodem voor het startschot van een bijzonder hoofdstuk in zijn loopbaan. In Kaapstad begint de Keniaanse marathonlegende aan een unieke serie marathons op alle zeven continenten – een project dat zijn sportieve nalatenschap moet onderstrepen en hardlopers wereldwijd wil inspireren.
Afvallen en hardlopen gaan vaak hand in hand. Maar hoeveel km moet je per week lopen om af te vallen? Het korte antwoord: dat hangt af van je niveau, je tempo en je leefstijl. In dit artikel leggen we uit hoeveel je moet hardlopen om af te vallen, wat realistische richtlijnen zijn en hoe je het meeste resultaat uit je trainingen haalt.
Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert weet er alles van. Met hem praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust.
Op zaterdag 12 september vindt de tweede editie van de A.S.Adventure Antwerp 60 plaats. Deze avontuurlijke wandeltocht langs groene hotspots en dwars door de Antwerpse binnenstad biedt de duizenden deelnemers een ideale mix van ‘urban & green’. De ultieme uitdaging is de tocht van 60 km, maar er staan ook wandelingen van 20 en (voor het eerst) 42 km op het programma. Inschrijven kan vanaf nu. De A.S.Adventure Antwerp is een organisatie van Golazo, bekend van de Baloise Antwerp 10 Miles en Trek Antwerp Marathon.
Ook in 2026 neemt de CM Urban Walk Series wandelaars mee langs verborgen parels en dwars door bekende gebouwen. Brugge mag komende zondag de spits afbijten. De meer dan 4000 deelnemers wippen binnen in het Stadhuis, het Belfort en de Stadshallen, maar ook op wellicht minder bekende plekken als Havenhuis De Caese en de neogotische turnzaal van HOWEST. In totaal staan er 15 unieke locaties op het menu.
Wie zwakke of onstabiele enkels heeft, is ook gevoeliger voor knie- en heupblessures of zelfs lage rugpijn. Maar het goede nieuws: met enkele gerichte oefeningen kan je veel ellende voorkomen.
Nadat Sydney in 2025 werd toegevoegd aan het rijtje World Marathon Majors komt mogelijk opnieuw uitbreiding. De Shanghai Marathon heeft een belangrijke horde genomen en zou in 2027 kunnen toetreden tot het meest prestigieuze marathoncircuit ter wereld. 
Een lange duurloop is geen training die je “er even bij neemt”. Met een paar gerichte keuzes vooraf haal je er meer uit en vermijd je onnodige problemen onderweg.
Begin juli is het altijd feest in Tessenderlo, maar dit jaar is er een extra reden voor slingers en confetti. Op maandagavond 6 juli blaast The Primagaz Classic immers 40 kaarsjes uit. Het is na al die jaren nog steeds hét sportieve hoogtepunt van Looi Feest met duizenden lopers door de straten van Tessenderlo-Ham en langs de kermis en met veel enthousiastelingen langs de kant. De inschrijvingen zijn vandaag geopend.
Wie regelmatig loopt, kent zijn rusthartslag waarschijnlijk wel. Maar er is nog een andere waarde die veel vertelt over je lichaam: Heart Rate Variability, kortweg HRV. Steeds meer sporthorloges meten het automatisch, maar wat betekent die HRV nu precies? En vooral: wat kan jij er als loper mee?
Neem jij binnenkort deel aan een heuveltrail, trek je naar het buitenland voor een uitdagende bergtrail of wil je weten of bergop trainen ook nuttig is voor je marathonvoorbereiding? Samen met Golazo Energy-coach én (ultra)trailloper Aron Verhaeghe zetten we het een en ander op een rijtje.
De Oegandees Jacob Kiplimo scherpte in Lissabon het officiële wereldrecord halve marathon aan tot 57:20, goed voor een verbetering van tien seconden tegenover de 57:30 van Yomif Kejelcha uit 2024. Vorig jaar liep Kiplimo in Barcelona een ongeziene 56:42, maar dat record werd niet gehomologeerd. Het voorbije sneuveld er overigens nog een halve marathon-record want in Gentbrugge verbeterde Bashi Abdi zijn eigen Belgisch record: 59:28.
Belgische atleten gaan van vrijdag 20 tot en met zondag 22 maart op zoek naar succes. Dan vinden namelijk de WK indoor plaats in het Poolse Kujawy-Pomorze. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten: van gekwalificeerde atleten tot en met het tijdschema.
Eindhoven staat zaterdag 10 en zondag 11 oktober in het teken van de 42e ASML Marathon Eindhoven. Vanaf vandaag is het mogelijk om in te schrijven voor het hardloopevenement. De afgelopen editie waren de startbewijzen al enkele dagen na opening uitverkocht, de verwachting is dat ook dit jaar de beschikbare startplekken gewild zijn. Lees hier alles over het evenement. 
Voor dag en dauw de weg op terwijl bijna iedereen nog in bed ligt: ’s ochtends in alle rust en stilte gaan lopen is misschien wel een van de leukste dingen om je dag mee te beginnen. Een ochtendloop geeft tonnen energie en je voelt je onoverwinnelijk voor de rest van de dag. Maar heel wat lopers weten niet goed of en wat ze voor en na een ochtendrun moeten eten. Sportvoedingsexpert Anneleen Lambrecht weet raad.
Als loper denk je na over schoenen, tempozones en voeding. Slaap komt vaak pas ter sprake wanneer het misloopt: als de vermoeidheid sluimert of diezelfde blessure opnieuw opduikt. Nochtans is slapen ook trainen. Een goede nachtrust bevordert prestaties en verkleint de kans op blessures, maar hoe pak je dat het best aan? Wij gingen te rade bij enkele slaapexperts.
Hij droomde van een carrière als profvoetballer, tot hij krachttraining ontdekte en meteen alle indoor schoolrecords van de tabellen roeide. Een meervoudig wereldkampioen was geboren. Vandaag combineert Ward topsport – hij wil wereldkampioen Hyrox worden – met een job als leerkracht lichamelijke opvoeding én een ontluikende mediacarrière. Ward Lemmelijn is duidelijk hot en zijn liefde voor het lopen is dat zeker ook: “het blijft de meest pure en eerlijke vorm van sport”.
Als loper denk je na over schoenen, tempozones en voeding. Slaap komt vaak pas ter sprake wanneer het misloopt: als de vermoeidheid sluimert of diezelfde blessure opnieuw opduikt. Nochtans is slapen ook trainen. Een goede nachtrust bevordert prestaties en verkleint de kans op blessures, maar hoe pak je dat het best aan? Wij gingen te rade bij slaapexperts Inge Delercq en Jurgen van Teeffelen.