(*Klik op de titels om de volledige artikels te lezen)
- Wat eet je het best de avond voor je marathon?
De laatste maaltijd op de avond voor je marathon kan een grote impact hebben op je prestatie van de volgende dag. Deze richtlijnen kunnen helpen om de juiste maaltijd samen te stellen.
- Vijf Signalen dat je meer koolhydraten moet eten
Huidige trends, zoals het ketodieet, staan sceptisch tegenover de consumptie van koolhydraten, waarbij we brood, bananen of havermout vaker links laten liggen. Maar is dat wel zo verstandig?
- Wat je best wel en niet eet voor een ochtendloop
Goed ontbijten voor je gaat lopen, is belangrijk. Het is helaas niet altijd even duidelijk uit welke voeding we de meeste energie halen. Wij spraken met sportdiëtistes Deborah De Jaegere en Jolien Lewyllie. Dankzij hun advies weet je welke ontbijtgewoontes je loopprestaties een boost geven en sta je tijdens je ochtendloop niet voor onaangename verrassingen.
- Zo ziet de ideale snack na een avondtraining eruit
Van zoute popcorn tot rijstpap: met deze richtlijnen en recepten van sportdiëtistes snack je slim na een avondtraining.
- De 15 beste koolhydraatbronnen na het lopen
Hoewel koolhydraten de laatse tijd (onterecht) een negatief imago hebben gekregen, horen ze wel degelijk thuis in een evenwichtig voedingspatroon. Ze zijn de primaire brandstofbron van je lichaam, leveren energie voor het lopen, vullen verloren energiereserves aan en bevorderen het spierherstel. Maar welke koolhydraten eet je nu het best na je sportsessie?
- Ontbijt op wedstrijddag: pannenkoeken met banaan
Wat moet je eten op de ochtend van je wedstrijd om je lichaam van de juiste energie te voorzien en het risico op maag- en darmklachten te beperken? Probeer eens deze sportieve pannenkoeken!
- Snelle of trage suikers: wanneer en hoeveel?
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve het best weer aanvullen?
- Energiegels: waarom en wanneer neem je ze?
Energiegels kunnen een handige manier zijn om energie bij te tanken tijdens langere trainingen en wedstrijden, maar hoe gebruik je ze, hoe voorkom je maagproblemen en hoeveel moet je er nemen tijdens je wedstrijd?
- Boost je ontbijt met deze eiwitrijke recepten
Inspiratie nodig voor een gezond ontbijt? Probeer dan eens deze eenvoudige recepten, ideaal voor sporters.
- Het prestatiebevorderend effect van je kopje koffie
Koffie is erg populair in de sportwereld. Heel wat atleten zweren dan ook bij hun kopje(s) koffie als energiebooster. Hoe haal je er de meeste voordelen uit?
