De marathonwijsheden en wedstrijdgewoontes van Abdi
Bashir Abdi – die omwille van een kuitblessure verstek gaf voor de Chicago Marathon – geldt anno 2026 nog altijd als dé Belgische referentie op marathonvlak. De dubbele Olympische medaillewinnaar en Europese recordhouder gaf RunningBE een inkijk in zijn aanpak, mindset, gewoontes en trainingsfilosofie. Hij vertelt hoe hij omgaat met zenuwen, tegenslagen en motivatie tijdens lange trainingen. Ideaal leesvoer dus voor wie in de laatste rechte lijn zit richting de TREK Antwerp Marathon van komend weekend.
Wat eet je de avond voor de marathon?
Nog enkele nachtjes slapen en dan klinkt het startschot voor de Trek Antwerp Marathon. Voor veel lopers is een marathon hét hoogtepunt van het jaar. Om onderweg geen klachten te krijgen is het belangrijk dat je de avond vóór de marathon de juiste voeding neemt. Maar wat is dat precies? Deze richtlijnen helpen jou om de juiste maaltijd samen te stellen.
Belgen doen nieuwe gooi naar wereldtitel Backyard Ultra voor landenteams
Zaterdag om 14u Belgische tijd klinkt in Retie het startschot voor de 15 ultralopers die België verdedigen tijdens het WK Backyard Ultra voor landenteams. Over verschillende landen, parcoursen en tijdzones heen wordt tegelijkertijd gestreden voor de wereldtitel. Maar liefst meer dan 70 landen verenigen zich voor dit buitengewone evenement.
Belgische marathonkampioenen Mathy en Van Looy dolblij met titel: “Droom die werkelijkheid wordt”
Zondag 11 oktober zetten Valentine Mathy en Diego Van Looy het BK marathon in Eindhoven naar hun hand. Voor beiden is het hun eerste Belgische titel. RunningBE/NL stond aan de finish en verzamelde reacties. “Belgisch kampioen worden was een droom en is nu realiteit geworden”, vertelt Mathy.
Mathy en Van Looy lopen in Eindhoven naar Belgische marathontitel
Valentine Mathy (32) en Diego Van Looy (34) zijn de nieuwe Belgische marathonkampioenen. Tijdens de ASML Marathon Eindhoven – de laatste jaren steevast het toneel voor het BK – liepen Mathy en Van Looy soeverein naar de titel in een tijd van respectievelijk 2:35:03 en 2:18:17. De tijd van Mathy was meteen ook goed genoeg voor de tweede plek algemeen, achter de Keniaanse winnares Lidya Cheruto (2:32:46). Van Looy eindigde knap vierde algemeen. De zege in Eindhoven was voor de Keniaan Davis Kiplangat (2:07:41).
ASML Marathon Eindhoven: wie grijpt de Belgische titel?
Tijdens de 42e editie van de ASML Marathon Eindhoven zal komende zondag 11 oktober opnieuw het Belgisch kampioenschap marathon plaatsvinden. Yohan Zaradzki (31) is de grote favoriet bij de mannen. Bij de vrouwen zijn de meeste ogen gericht op de 41-jarige Karen Van Proeyen. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over het Belgisch kampioenschap marathon en wat je nog meer kunt verwachten bij de ASML Marathon Eindhoven.
De Backyard Ultra-hype: laagdrempelig én genadeloos zwaar
Op papier klinkt het bijna belachelijk simpel. Je loopt 6,7 km en hebt daar exact een uur voor. Ben je op tijd binnen, dan mag je … opnieuw vertrekken. Elk uur weer. Tot er nog maar één loper overblijft. Geen finishlijn, alleen elke 60 minuten hetzelfde ritme: starten, lopen, pauzeren, herstarten. Waarom is het Backyard-format zo populair? We vroegen het aan Merijn Geerts en Roman Packbier, twee ervaren rotten in het Backyard-vak.
Sam Bracke wint eerste editie Upfront Last Man Standing: 61 rondjes en 408 kilometer
Sommige prestaties moet je even laten bezinken. Amper drie weken nadat hij zich tot Belgisch kampioen 24 uur lopen kroonde, heeft RunningBE-redacteur Sam Bracke opnieuw een uitzonderlijke ultraloopprestatie neergezet. Hij won de eerste editie van Upfront Last Man Standing, een backyard ultra op het Waddeneiland Terschelling. Sam liep maar liefst 61 rondjes en 408,7 km. Eén rondje meer dan Niels Duteweert, die het Nederlandse record scherper stelde van 55 naar 60 rondjes.
Achter de schermen: de geheimen van topfotografen
Ze zijn een onmisbaar onderdeel van een hardloopevent: de foto’s. Wij spraken met Luka de Kruijf (28) uit Capelle aan den Ijssel en Tomas Sisk (28) uit Leuven. Twee topfotografen die regelmatig grote hardloopevenementen vastleggen en ons een kijkje achter de schermen gunnen. Hoe bewegen zij zich tussen de mensenmassa? Wat is hun mooiste fotomoment? Welk materiaal gebruiken ze? En hebben ze tips voor ons?
Vijf tips om tijdens het lopen minder snel buiten adem te raken
Iedere loper raakt weleens buiten adem. Zeker beginners of mensen die opnieuw beginnen met lopen na een blessure. Maar natuurlijk ook gevorderde lopers die een pittige trainingen doen. Buiten adem raken is meestal het gevolg van een verhoogde intensiteit, waarbij je lichaam aan de hogere eisen van het lopen probeert te voldoen. Maar wat kan je doen om minder snel in ademnood te komen?
De toekomst van loopevenementen: jonger, vrouwelijker en vroeger op de dag
De een doet alles met 1700 vrijwilligers. De ander bereikt als met tientallen events ruim 700.000 lopers per jaar. De derde begon vijf jaar geleden met als doel de hardloopwereld op z’n kop te zetten. Drie organisatoren die elkaars tegenpolen zijn blikken vooruit op de toekomst van hardloopevenementen.
Pijn in je lies? Let op voor overbelasting
Liesblessures komen vaak voor bij lopers en kunnen hardnekkig en frustrerend zijn. Ze ontstaan meestal door overbelasting, verkeerde looptechniek of een plotse beweging. Omdat de liesregio veel spieren en pezen bevat die samenwerken bij elke stap, kan zelfs een kleine irritatie snel verergeren. Deze drie tips kunnen helpen om liesblessures te vermijden of de pijn te verlichten.
Threshold training: wat is het en waarom moet je het doen?
Thresholdtraining. Drempeltraining. Tempoblokken ‘comfortabel zwaar’. Bijna elke fanatieke loper heeft er wel eens van gehoord en de meesten hebben het ook in hun schema staan. Toch is het een trainingsvorm die opvallend vaak verkeerd wordt uitgevoerd: nét te hard, nét te vaak, of zonder duidelijk doel. Zonde, want goed toegepast is thresholdtraining een van de meest effectieve manieren om sneller én duurzamer te worden. In dit artikel leggen we uit wat thresholdtraining precies is, waarom het zo populair is, wat het je oplevert op verschillende wedstrijdafstanden en hoe je het slim en veilig in je trainingsweek inpast.
Wat moet je weten over de Chicago Marathon 2026?
50.000 lopers staan zondag 11 oktober aan de start van de Bank Of America Chicago Marathon. De metropool is al jaar en dag gastheer van een van de World Marathon Majors. De marathon van Chicago staat bekend als een snel parcours, getuige de huidige wereldrecords die hier gelopen zijn. Dit moet je weten over de Chicago Marathon van 2026.
Trainingsschema: Halve marathon onder de 1u30
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 30 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.
Allles over de Athora Bruges Marathon
Op zondag 11 oktober vindt de negende editie van de Athora Bruges Marathon plaats. Met nog twee weken te gaan zijn de 12.000 inschrijvingen voor de marathon, de halve marathon en de Family Walk ruim overschreden. Daarmee is het recordaantal van vorig jaar nu al geëvenaard en zijn de laatste 500 startnummers in verkoop.
De meest voorkomende maag- en darmklachten bij lopers: oorzaken en oplossingen
Als loper heb je ongetwijfeld al weleens last gehad van een misselijk gevoel, gas in je darmen of ben je moeten stoppen voor een noodzakelijk toiletbezoek. Maag- en darmklachten komen vaker voor dan je denkt. Uit studies blijkt dat lopers minstens een tot twee maag- en darmklacht(en) ervaren over een periode van slechts één maand. Daarom bespreken we in dit artikel vier van de meest voorkomende klachten en delen we tips om deze te voorkomen.
De complete gids voor taperen: minder trainen, beter presteren (inclusief schema)
Je lange duurlopen zitten erop, de intervaltempo’s gingen goed en je hebt tussen alle trainingen door aandacht besteed aan je herstel. Maar net nu het einde van je (halve) marathonschema in zicht komt, verschijnt plots de twijfel: moet ik niet nog één keer extra hard of lang trainen? “Integendeel, door te taperen gaat de opgebouwde vermoeidheid eruit en groei je naar je piekconditie toe”, aldus Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, die een antwoord geeft op al jouw vragen over de kunst van het taperen.
De Norwegian 4×4: waarom deze intervaltraining zo geliefd is
De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4×4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ – toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt – en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
10 tips om zonder stress aan de start te verschijnen
Topatleet of recreatieve loper, in de laatste dagen voor een wedstrijd neemt de spanning gegarandeerd toe. Zenuwen over praktisch gedoe kun je missen als kiespijn. Marathonloper Björn Koreman deelt zijn checklist om zonder stress aan de race te beginnen.
Trainingsschema: zo loop je 10 km in 1 uur
Binnenkort een 10 km op de planning? En wil je de barriere van 1 uur slechten? Dit trainingsschema helpt je op weg.
Onderzoek: 4 op de 5 vrouwen voelen zich veiliger als een man in een boog passeert
Mannen kunnen door tijdens het hardlopen bewust afstand te houden van vrouwen een grote bijdrage leveren aan het veiligheidsgevoel van vrouwen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van PassaRunning en Run Her Way.
Alles over de marathon van Berlijn 2026: van historie tot de favorieten
De 52e editie van de Berlijn Marathon plaats vindt plaats op zondag 27 september. Meer dan 60.000 deelnemers staan dan in de Duitse hoofdstad bij de Brandenburgertor aan de start. We nemen je mee in geschiedenis van deze iconische marathon, een zogeheten major en bekend staat als de snelste marathon ter wereld. Daarnaast vertellen we je welke toplopers aan de start staan én waar je de marathon kunt zien.
Met deze plyometrische oefeningen verbeter je jouw explosieve kracht
Plyometrische oefeningen verdienen zeker een plek in het trainingsschema van gevorderde hardlopers. Met dit soort ‘sprongoefeningen’ leer je je spieren een snelle en explosieve beweging aan, zodat ze meer kracht kunnen genereren tijdens het lopen. Let’s jump into it!