Van noppen naar slijtzool: ex-profvoetballers die de loopschoenen aantrekken
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers eens ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … lopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Running.be zet enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.
3 fruitsoorten waar je beter van slaapt
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Charlotte Sieben: ‘Ik loop puur voor mezelf’
Radiomaakster, actrice, spring-in-’t-veld, … Het zouden antwoorden kunnen zijn op de vraag ‘Wat weet je over Charlotte Sieben?’ in De Slimste Mens ter Wereld. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens de bovengenoemde populaire tv-quiz. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven zocht en vond Sieben heil in lopen. “Lopen geeft me focus en energie.”
20 cadeautips voor lopende vaders
Vaderdag komt eraan! En laten we eerlijk zijn: een echt goed cadeau voor een lopende vader bedenken is lastiger dan een intervaltraining tegen windkracht vijf. Gelukkig hoef je niet verder te zoeken. Lopers zijn vaak praktisch ingesteld, maar waarderen juist die cadeaus die hun runs fijner, slimmer of leuker maken. Van slimme gadgets tot simpele must-haves en onvergetelijke ervaringen: met deze lijst vind je altijd een passend vaderdagcadeau.
Alles over de Comrades Marathon 2026: de oudste en grootste ultraloop ter wereld
Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.
Hartslagzone 2: de populaire trainingszone
Wie Strava opent, kan er moeilijk naast kijken. De caption: Z2-run. Recreatieve lopers lijken massaal te kiezen voor tempo’s die vroeger misschien als ‘te traag’ werden gezien. Maar wat betekent trainen in hartslagzone 2 nu eigenlijk? En waarom is het zo populair geworden?
Hitteberoerte bij lopers: wat is het en hoe kun je het risico verkleinen?
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En hoe kan je de risico’s verkleinen? RunningBE sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?
Recordnieuws: Kostera gaat voor 1000 marathons in 1000 dagen, Belgische Dosogne overvleugeld door Duitse
Op 9 september 2026 begint ultraloper Adrian Kostera aan een project dat zijn gelijke niet kent: duizend dagen achter elkaar een marathon lopen. De Pools-Nederlandse atleet wil daarmee niet alleen het wereldrecord verbreken, maar ook aandacht vragen voor mentale gezondheid. Record onder vuur Met zijn project “1000 Marathons in 1000 Days” gaat Kostera ver voorbij […]
Runfluencer Sandy: ‘Ik wil motiveren om te bewegen’
Wie het Instagramprofiel van Sandy Sysmans (41) uit Geel opent, krijgt meteen zin om de loopschoenen aan te trekken. Van majestueuze bergkammen in de Alpen over kronkelende bospaden in de Ardennen: haar foto’s en video’s spreken tot de verbeelding. “Maar een influencer noem ik mezelf niet graag.”
Hoe bepaal je jouw ideale hardlooptempo als beginner?
Voor beginnende lopers is het bepalen van het juiste tempo vaak een bron van twijfel. Te snel starten kan leiden tot frustratie of zelfs blessures, terwijl te traag lopen soms aanvoelt alsof je niet echt vooruitgaat. Toch ligt net daar de sleutel tot duurzaam loopplezier.
Waarom een onweer je training kan verpesten
Het begint vaak onschuldig. Een warme zomerdag, een geplande trainingsronde en in de verte een licht dreigend onweer. Voor veel lopers is dat geen reden om hun schema overboord te gooien. Toch schuilt er in onweer een onderschat gevaar. Lopen tijdens een onweersbui is allesbehalve onschuldig en vraagt dan ook om de nodige voorzichtigheid. RunningBE zet enkele do’s en don’ts op een rij.
Loopschoenverzamelaar Benjamin Gys: “Het moet efficiënter zegt mijn vriendin”
Voor de meeste lopers is een paar schoenen gewoon een paar schoenen: wat rubber en foam dat na x-aantal kilometers aan vervanging toe is. Maar voor een select gezelschap is het anders. Zij bewaren schoenen waarop ze al jaren niet meer hebben gelopen, kopen modellen aan de andere kant van de wereld en koppelen aan elk paar een herinnering die te kostbaar is om zomaar weg te doen. RunningBE sprak met Benjamin Gys, een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid.
Na de hetze in Kortrijk en het niet erkende BR van Abdi: hoe wordt een parcours opgemeten?
Een van de aspecten waarop de organisatie van een loopwedstrijd wordt afgerekend is of de te lopen afstand klopt. Denk maar aan de recente hetze rond de marathon van Kortrijk en het niet erkende Belgisch record van Bashir Abdi tijdens zijn eigen Bashir’s Run in Gentbrugge. Beide parcoursen bleken te kort te zijn. Evenementen laten hun parcoursen doorgaans meten en certificeren door de nationale of internationale atletiekbond. Een ervaren rot in het vak is Maurice Winterman. De 58-jarige Apeldoorner is een officieel erkende ‘international road race course measurer’, oftewel parcoursmeter. “We zijn er voor de lopers, die moeten er blindelings op kunnen vertrouwen dat de afstand klopt.”
Op welk tempo moet je lopen om af te vallen?
Lopen om af te vallen lijkt simpel: trek je schoenen aan en ga. Maar wie serieus resultaat wil boeken, merkt al snel dat tempo, intensiteit en trainingsopbouw een grotere rol spelen dan gedacht. De vraag is dan ook niet alleen hoe vaak je loopt, maar vooral: op welk tempo?
Zo loop je verantwoord en efficiënt in de warmte
Warme zomerdagen hoeven je looptraining niet volledig in de war te sturen. Met de juiste aanpak kan je ook bij hogere temperaturen veilig en zinvol blijven trainen. Het vraagt alleen wat aanpassing en vooral: luister je lichaam.
Optimaliseer je loophouding en -techniek: van kop tot teen
Of je nu net begint met lopen of al jaren verknocht bent aan je loopschoenen: een correcte loophouding is een van de belangrijkste voorwaarden om een ‘goede’ loper te zijn. Het helpt je om sneller, comfortabeler en efficiënter te lopen. Daarnaast vermindert een goede loophouding het risico op blessures en vermoeidheid, zodat je moeiteloos je tempo kan aanhouden en het meeste uit je loopsessie kan halen. Maar wat is nu de ideale loophouding en hoe kan je die van jou optimaliseren? RunningBE helpt je (letterlijk) vooruit.
Wat doet lopen in de warmte met je lichaam?
Zodra de temperatuur stijgt, voelt een vertrouwde training plots een stuk zwaarder aan. Waar je bij frisse omstandigheden vlot tien kilometer aflegt, lijkt datzelfde rondje bij 30 graden een compleet andere inspanning. Maar wat gebeurt er precies met je lichaam wanneer je in de hitte loopt?
Slimme strategieën voor een goede work-life-run-balance
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar die sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
Lopen op de piste: alles wat je moet weten
De zomer is hét seizoen waarin veel hardlopers de piste opzoeken. Of je nu toewerkt naar snelle wegwedstrijden of gewoon efficiënter wilt trainen: lopen op de baan geeft je een directe snelheidsprikkel. De constante ondergrond, vaste afstanden en duidelijke structuur maken het dé plek voor gerichte training. Maar hoe haal je het meeste uit je eerste atletiekbaan training? Dit moet je weten.
Mizuno Neo Vista 3 review: comfort en dynamiek op een hoger niveau
Met demping als codewoord wedt Mizuno met de Neo Vista-lijn op twee paarden: de competitieve loper en de bedrijvige kilometervreter. Op 28 mei verschijnt de nieuwste telg in de lijn: de Mizuno Neo Vista 3. Deze supertrainer combineert comfort, veelzijdigheid, stijl én snelheid. De Neo Vista 3 bouwt verder op het succes van zijn voorganger, maar wel met een aantal gerichte verbeteringen. RunningBE nam de proef op de som en testte deze supertrainer op verschillende afstanden en snelheden.
Column Somers: Hoe we een simpele sport onnodig complex maken
Michael Somers kreeg begin 2025 een snoeihard verdict: de topmarathonloper en olympiër moest omwille van hartproblemen zijn actieve carrière beëindigen. Amper een jaar later lag zijn eerste boek ‘Een nieuw leven’ in de rekken en voor RunningBE maakte Somers in het meinummer zijn debuut als onze nieuwe columnist. Wij geven alvast een voorsmaakje van die eerste worp. De volledige column vind je in het meest recente RunningBE magazine!
Fartlek: spelen met tempo voor meer loopplezier
Je hebt de term misschien al eens gehoord: fartlek. Het klinkt speels, en dat is het eigenlijk ook. Fartlektraining is een van de meest veelzijdige en toegankelijke manieren om je conditie en snelheid te verbeteren, zonder dat je vastzit aan strakke intervalschema’s. Maar vanwaar komt die gekke naam? En hoe voer je eigenlijk een goede fartlektraining uit?
Compressiekousen voor lopers: hype of echte ondersteuning?
Iedere loper kent het gevoel: zware kuiten na een lange duurloop, stijve benen de dag na een intensieve training of vermoeide onderbenen richting het einde van een marathon. Juist daarom zie je steeds meer lopers met compressiekousen lopen. Maar wat doen compressiekousen nu eigenlijk écht? Is het vooral een hype, of zit er daadwerkelijk wetenschap achter? En misschien nog wel belangrijker: waarom ervaart de ene loper duidelijk verschil, terwijl de andere nauwelijks effect merkt?
Lopen met een pacer: zo vergroot je je kans op een snelle marathon-eindtijd
Ze lopen met ballonnen, vlaggen of bordjes: pacers. Voor veel lopers zijn ze hét houvast richting een strakke finish. Maar is lopen met een pacer altijd een slimme zet? En hoe zorg je ervoor dat een marathon pacer je echt helpt bij het verbeteren van je eindtijd? In dit artikel lees je wat pacer lopen precies inhoudt, wat de voordelen zijn én waar je op moet letten om er alles uit te halen.