De meest voorkomende maag- en darmklachten bij lopers: oorzaken en oplossingen
Als loper heb je ongetwijfeld al weleens last gehad van een misselijk gevoel, gas in je darmen of ben je moeten stoppen voor een noodzakelijk toiletbezoek. Maag- en darmklachten komen vaker voor dan je denkt. Uit studies blijkt dat lopers minstens een tot twee maag- en darmklacht(en) ervaren over een periode van slechts één maand. Daarom bespreken we in dit artikel vier van de meest voorkomende klachten en delen we tips om deze te voorkomen.
De complete gids voor taperen: minder trainen, beter presteren (inclusief schema)
Je lange duurlopen zitten erop, de intervaltempo’s gingen goed en je hebt tussen alle trainingen door aandacht besteed aan je herstel. Maar net nu het einde van je (halve) marathonschema in zicht komt, verschijnt plots de twijfel: moet ik niet nog één keer extra hard of lang trainen? “Integendeel, door te taperen gaat de opgebouwde vermoeidheid eruit en groei je naar je piekconditie toe”, aldus Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, die een antwoord geeft op al jouw vragen over de kunst van het taperen.
De Norwegian 4×4: waarom deze intervaltraining zo geliefd is
De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4×4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ – toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt – en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
10 tips om zonder stress aan de start te verschijnen
Topatleet of recreatieve loper, in de laatste dagen voor een wedstrijd neemt de spanning gegarandeerd toe. Zenuwen over praktisch gedoe kun je missen als kiespijn. Marathonloper Björn Koreman deelt zijn checklist om zonder stress aan de race te beginnen.
Trainingsschema: zo loop je 10 km in 1 uur
Binnenkort een 10 km op de planning? En wil je de barriere van 1 uur slechten? Dit trainingsschema helpt je op weg.
Onderzoek: 4 op de 5 vrouwen voelen zich veiliger als een man in een boog passeert
Mannen kunnen door tijdens het hardlopen bewust afstand te houden van vrouwen een grote bijdrage leveren aan het veiligheidsgevoel van vrouwen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van PassaRunning en Run Her Way.
Alles over de marathon van Berlijn 2026: van historie tot de favorieten
De 52e editie van de Berlijn Marathon plaats vindt plaats op zondag 27 september. Meer dan 60.000 deelnemers staan dan in de Duitse hoofdstad bij de Brandenburgertor aan de start. We nemen je mee in geschiedenis van deze iconische marathon, een zogeheten major en bekend staat als de snelste marathon ter wereld. Daarnaast vertellen we je welke toplopers aan de start staan én waar je de marathon kunt zien.
Met deze plyometrische oefeningen verbeter je jouw explosieve kracht
Plyometrische oefeningen verdienen zeker een plek in het trainingsschema van gevorderde hardlopers. Met dit soort ‘sprongoefeningen’ leer je je spieren een snelle en explosieve beweging aan, zodat ze meer kracht kunnen genereren tijdens het lopen. Let’s jump into it!
Runfluencer Silke Steenput: “Gewoon doen en genieten van het proces”
Wie de Instagram-pagina van Silke Steenput volgt, ziet een aaneenschakeling van trainingen, wedstrijden en persoonlijke mijlpalen. Maar die beelden vertellen niet het hele verhaal. Voor de 32-jarige politie-inspecteur is lopen een vaste waarde. Ze inspireert duizenden lopers, maar laat ook de minder mooie momenten zien. “Het gaat niet alleen om prestaties, maar vooral om het gevoel dat lopen je geeft.”
Course du Souvenir: waar lopers, wielrenners en oorlogshelden samenkomen
Op 11 november vindt in Ploegsteert opnieuw Course du Souvenir plaats, een loopevenement dat sportieve uitdaging koppelt aan de herdenking van de Eerste Wereldoorlog. Wat in 1981 begon als een kleinschalig initiatief van Jean-Jacques Vandenbroucke – vader van wijlen wielerheld Frank – voor een groep wielervrienden, is in de voorbije decennia uitgegroeid tot een evenement dat jaarlijks duizenden deelnemers samenbrengt.
Paavo Nurmi: de Vliegende Fin die het lopen herprogrammeerde
Kijk je vandaag naar je sporthorloge om je tempo bij te sturen, dan doe je in essentie wat de Finse atleet Paavo Nurmi een eeuw geleden als eerste deed: lopen op basis van data. Voordien was hardlopen een kwestie van instinct en lef. Nurmi maakte er een berekening van en veranderde de sport voorgoed.
Kijktip: Ben Dhiman vertelt in documentaire over zijn historische UTMB-zege
De Amerikaanse ultraloper Ben Dhiman won eind augustus de prestigieuze Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB). Op het 174 kilometer lange parcours rond het Mont Blanc-massief finishte Dhiman in een tijd van 18u16’29”. Daarmee werd hij de eerste atleet ooit die de iconische wedstrijd in minder dan 19 uur wist af te leggen. In de documentaire ‘We Did It’, op zijn eigen Youtube-kanaal, legt Dhiman haarfijn uit hoe de zege tot stand kwam.
Wat doe je als je vlak voor je marathon ziek wordt?
Je hebt weken of zelfs maanden toegewerkt naar een wedstrijd. De trainingen zijn gedaan, de vorm voelt goed en dan word je plotseling verkouden of grieperig. Veel hardlopers vragen zich dan af: kan ik nog starten of moet ik mijn wedstrijd laten schieten?
Alles over het World Athletics Ultimate Championships 2026: van de goed gevulde prijzenpot tot de Belgische deelnemers
Van vrijdag 11 tot en met zondag 13 september 2026 vindt in het Hongaarse Boedapest de eerste editie van de World Athletics Ultimate Championships 2026 plaats. Het evenement is een nieuw initiatief van World Athletics en brengt in één weekend de beste atleten ter wereld samen voor een strijd om de titel van ‘Ultimate Champion’. Het toernooi wordt gehouden in het National Athletics Centre in Budpast, het stadion waar ook het WK atletiek van 2023 plaatsvond.
Beter én makkelijker lopen: tips voor een goede loophouding
Hardlopen is misschien wel de sport die het makkelijkst is om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.
Alles wat je moeten over het BK 24 uur: concept, deelnemers en parcours
Komend weekend vormt Domein De Nekker in Mechelen opnieuw het decor voor het Belgisch Kampioenschap 24 uur lopen. Tijdens de R24 Mechelen gaan ultralopers op zoek naar hun fysieke en mentale limieten in deze bijzondere discipline. Het doel is simpel: zoveel mogelijk kilometers afleggen in exact 24 uur. Naast het nationale kampioenschap staan ook een 12-uurs-, 6-uurs- en 3-uurswedstrijd op het programma. RunningBE-redacteur Sam Bracke is één van de 25 lopers aan de start van het BK.
Hoeveel rek zit nog in het wereldrecord Marathon?
Sabastian Sawe liep als eerste mens een marathon onder de 2 uur. In Londen klokte hij af op 1:59:30, 65 seconden sneller dan het vorige record van de overleden Kelvin Kiptum. Debutant Yomif Kejelcha, die onlangs het wereldrecord op de halve marathon verbeterde, dook mee onder de magische grens met 1:59:41. Hoe konden zij zo snel lopen? En hoeveel sneller kan het nog? We vroegen het aan oud-topatleet en coach Michel Butter, marathonloper Koen Naert en onderzoeker Wannes Swinnen.
Stevige oogst voor België: 19 medailles op WK Masters in Daegu
De Belgische masters hebben een indrukwekkend wereldkampioenschap achter de rug in het Zuid-Koreaanse Daegu. De 27-koppige delegatie keert huiswaarts met maar liefst 19 medailles (5 gouden, 10 zilveren en 4 bronzen), een uitzonderlijke oogst. Blikvangers waren Sandrine Host met drie wereldtitels en Lucien Heyde en Alain Guillaume, die eveneens goud veroverden in hun discipline.
Olympisch kampioene Nina Derwael: “De switch van explosiviteit naar duur is best confronterend”
Ruim een jaar geleden trok Nina Derwael (26) de topsportdeur achter zich dicht. Met titels op de balk en brug met ongelijke leggers op het Europees kampioenschap in Leipzig stopte de olympisch kampioene op een hoogtepunt. Een moedige beslissing waar ze nog geen dag spijt van heeft gehad. Vandaag focust Derwael op coachen, studeren, een verbouwing en … lopen! “Ik geniet nu van het sporten zonder druk, doe alles op mijn tempo en ben weer volledig baas over mijn eigen agenda.”
Indonesië op loopschoenen: een snelgroeiende loopcultuur
Hardlopen tussen boeddhistische tempels, rijstvelden en vulkanen. De Nederlander Matt Timmermans (27) verhuisde naar Bali en ontdekte er een snelgroeiende en enthousiaste loopcultuur. Running down a dream. Al moet je er wel vroeg voor opstaan en opletten voor loslopende honden.
Hardlopen en AI: hoe zit het met de menselijke coach?
De opkomst van trainingsapps en AI heeft de hardloopwereld in korte tijd fundamenteel veranderd. Vanwege die ontwikkeling doemt de vraag op: heeft de menselijke hardloopcoach dan nog waarde? En zo ja, waar zit die (meer)waarde? We vroegen het aan loopcoach Adilson da Silva, die al ruim 28 jaar in het vak zit. “Ik zie het als een groot voordeel.”
Achter de schermen: in het hoofd van topfotografen
Ze zijn een onmisbaar onderdeel van een hardloopevent: de foto’s. Wij spraken met Luka de Kruijf (28) uit Capelle aan den Ijssel en Tomas Sisk (28) uit Leuven. Twee topfotografen die regelmatig grote hardloopevenementen vastleggen en ons een kijkje achter de schermen gunnen. Hoe bewegen zij zich tussen de mensenmassa? Wat is hun mooiste fotomoment? Welk materiaal gebruiken ze? En hebben ze tips voor ons?
Hoeveel rek zit er op het marathonrecord?
Sabastian Sawe liep als eerste mens een marathon onder de 2 uur. In Londen klokte hij af op 1:59:30, 65 seconden sneller dan het vorige record van de overleden Kelvin Kiptum. Debutant Yomif Kejelcha dook mee onder de magische grens met 1:59:41. Hoe konden zij zo snel lopen? En hoeveel sneller kan het nog? “Theoretisch moet 1u55 mogelijk zijn.”
Zestien toekomstige ontwikkelingen op een rij
Hoe ziet de toekomst van onze sport eruit? Om preciezer te zijn: welke ontwikkelingen verwachten we de komende tien jaar op het gebied van training, voeding en materiaal? Die vraag legden we voor aan vier experts: sportvoedingskundige Monique van de Velde, sportwetenschapper en topatleet Bas Van Hooren, coach Thijs Dekiere en olympisch atleet en bio-ingenieur John Heymans.