NIEUWS

Voldoende water drinken is de basis voor een goede hydratatie. Maar ook wat je eet en drinkt speelt een rol. Sommige producten bevatten veel suiker, zout, cafeïne of bepaalde zoetstoffen, waardoor je lichaam meer vocht verliest of meer vocht nodig heeft. Dat betekent niet dat ze je meteen uitdrogen, maar het is wel slim om er bewust mee om te gaan. Wij geven vijf voorbeelden.
Een uur onderweg op een onbekende trail. Het laatste pijltje? Drie bochten geleden. De batterij van je horloge flikkert en de route op je telefoon weigert te laden. Voor veel traillopers wordt het vroeg of laat een herkenbaar scenario. Navigeren is een vaardigheid die we zelden actief aanleren, maar die op het verkeerde moment wel pijnlijk kan ontbreken. Hoe bouw je een goede route? Welke apps en tools gebruik je daarvoor? En wat doe je als de technologie het laat afweten? We vroegen het aan Yannick Michiels, professioneel oriëntatieloper en een van de besten ter wereld in zijn discipline.
De Allianz Memorial Van Damme is meer dan alleen genieten van topsport. Het is dit jaar ook zelf lopen: de Memorial Run, op zondag 23 augustus, wordt een sfeervolle 5 km langs het voormalige trainingsparcours van Ivo Van Damme aan de rand van Leuven. Inschrijven kan vanaf nu. De Memorial Run maakt deel uit van het feestelijke jubileumprogramma van de 50ste editie van de Memorial, die op 4 en 5 september plaatsvindt in Brussel.
Wie progressie wil maken, denkt vaak in eerste instantie aan kilometers en trainingsschema’s. Toch wordt één cruciale factor nog te vaak onderschat: voeding. Wat je eet vóór, tijdens en na het lopen heeft een directe impact op je prestaties, herstel en progressie. Veel hardlopers maken onbewust dezelfde fouten. RunningBE zet drie veelgemaakte eetfouten bij hardlopers op een rij.
De Western States 100-Mile Endurance Run, die dit jaar voor de 53e keer plaatsvindt, staat bekend als de oudste 100-mijlwedstrijd ter wereld. Daarnaast wordt het door velen ook gezien als een van de zwaarste. Op zaterdag 27 juni gaan opnieuw 369 ultralopers de uitdaging aan.  In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze legendarische ultramarathon: van het parcours tot de favorieten en van de ontstaansgeschiedenis (het startte als een paardentocht) tot de leeftijd van de oudste deelnemer. 
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol van BPM Running deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Nippen van een mocktail aan de rand van het zwembad, een spontane barbecue, vakantieplannen, ... De zomer brengt heel wat afleiding met zich mee. Daardoor komt je trainingsschema soms onder druk te staan. Gelukkig hoef je niet te kiezen tussen genieten en trainen. Met deze vijf tips blijf je ook tijdens de warmste maanden op koers.
Op 1 juli 2025 begon Jeroen van Veen aan een loopreis die hem in 99 dagen van Amsterdam naar het Griekse Sparta bracht. Het resultaat: 3728 km en 4 miljoen stappen, het equivalent van 88 marathons. De 44-jarige Nederlander, die in 2022 zijn vierjarige zoontje Kasper aan kanker verloor, kwam terug met een rugzak vol anekdotes en schreef er een boek over. “Dit was het pure leven.”
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Het zijn geen Strava-jagers die elkaar op snelheid afrekenen. De ‘buiklopers’, een bonte club rond Joris Brys en Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Brys en Terryn kennen elkaar al jaren, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.”
De ‘buiklopers’, een bonte club rond presentator en radiomaker Joris Brys en Bazart-frontman Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Ze leerden elkaar jaren geleden kennen, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.” In ons coverinterview leggen Terryn en Brys hun connectie bloot. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én geven we gouden tips om de juiste balans te vinden wanneer je wil lopen op vakantie. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningBE.
Bij warm weer heb je vaak zin in lichte, frisse gerechten. Maar 'licht' hoeft niet te betekenen dat je snel weer honger hebt. Deze 8 zomerse voedingsmiddelen combineren hydratatie, vezels en gezonde vetten of eiwitten, waardoor ze je net langer een verzadigd gevoel geven.
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen …
Trailrunning vraagt meer dan alleen uithoudingsvermogen. Oneffen paden, steile beklimmingen en snelle afdalingen hebben invloed op je kracht, stabiliteit en coördinatie. Wie blessurevrij en met vertrouwen de trails op wil, doet er goed aan om gericht te trainen. Met de juiste oefeningen maak je je lichaam sterker, wendbaarder en beter bestand tegen de uitdagingen van offroad lopen. In dit artikel ontdek je vijf effectieve oefeningen die je helpen om écht trailproof te worden.
RunningNL testte de nieuwste trailschoen van LOWA: De LOWA SKYTERRA. In deze review delen we onze bevingen en vertellen we je alles wat je moet weten.
In je spijsverteringsstelsel leeft een hele wereld aan micro-organismen die samen jouw darmmicrobioom vormen. Die bacteriën spelen een cruciale rol in je gezondheid. Ze beïnvloeden onder andere je stofwisseling, immuunsysteem en zelfs je mentale welzijn. Met kleine aanpassingen in je voeding kun je die darmflora positief ondersteunen. Vooral vezelrijke en minder bewerkte voeding helpt om de ‘goede’ bacteriën te laten floreren. In dit artikel krijg je een mooi overzicht van darmvriendelijke voeding.
De Brooks Ghost 17 is een veelzijdige dagelijkse hardloopschoen die inzet op betrouwbaarheid, comfort en consistentie. Als nieuwste evolutie binnen de Ghost-serie bouwt hij verder op zijn bekende, stabiele basis met subtiele verbeteringen in demping en afwikkeling. Het resultaat is een no-nonsense allround trainer die geschikt is voor een breed scala aan lopers en omstandigheden.
Staat er dit najaar een marathon op je planning of wil je er een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding op de sub 4 uur. Overigens: via dit artikel vind je ook een schema om een halve marathon binnen 1u45 te finishen en een marathon in 3u30 te eindigen.
Op zoek naar een gezond én verfrissend tussendoortje na het lopen tijdens warme dagen? Met een paar ingrediënten tover je in enkele minuten een heerlijk verkoelend en gezond bananenijsje op tafel.
De Mizuno Wave Rider is aan zijn 30e uitvoering toe en dat werd stevig gevierd in Hamburg. Mizuno-vestigingen, pers en influencers uit heel Europa troepten samen om kennis te maken met deze nieuwe versie van een iconische loopschoen. RunningBE was erbij, liet zich onderdompelen in de rijke Wave Rider-geschiedenis en testte de schoen tijdens een social run rond het mooie Alstermeer.
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit? In dit artikel delen we alles wat je moet weten over rucking.