NIEUWS

Of je nu net begint met lopen of al jaren verknocht bent aan je loopschoenen: een correcte loophouding is een van de belangrijkste voorwaarden om een ‘goede’ loper te zijn. Het helpt je om sneller, comfortabeler en efficiënter te lopen. Daarnaast vermindert een goede loophouding het risico op blessures en vermoeidheid, zodat je moeiteloos je tempo kan aanhouden en  het meeste uit je loopsessie kan halen. Maar wat is nu de ideale loophouding en hoe kan je die van jou optimaliseren? RunningBE helpt je (letterlijk) vooruit.
Zodra de temperatuur stijgt, voelt een vertrouwde training plots een stuk zwaarder aan. Waar je bij frisse omstandigheden vlot tien kilometer aflegt, lijkt datzelfde rondje bij 30 graden een compleet andere inspanning. Maar wat gebeurt er precies met je lichaam wanneer je in de hitte loopt?
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar die sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
Kanelbullar zijn heerlijke Zweedse kaneelbroodjes, maar traditioneel zijn deze cinnamon rolls vrij zwaar. Met het recept van onze versie maken we het wat lichter, zonder in te boeten op smaak. Perfect als verantwoord tussendoortje!
Zodra de temperatuur stijgt, merk je het meteen tijdens het lopen: je tempo ligt lager, je hartslag hoger en elke kilometer voelt zwaarder. Dat is geen toeval. Je lichaam moet in de warmte harder werken om dezelfde inspanning te leveren.
De zomer is hét seizoen waarin veel hardlopers de piste opzoeken. Of je nu toewerkt naar snelle wegwedstrijden of gewoon efficiënter wilt trainen: lopen op de baan geeft je een directe snelheidsprikkel. De constante ondergrond, vaste afstanden en duidelijke structuur maken het dé plek voor gerichte training. Maar hoe haal je het meeste uit je eerste atletiekbaan training? Dit moet je weten.
Met demping als codewoord wedt Mizuno met de Neo Vista-lijn op twee paarden: de competitieve loper en de bedrijvige kilometervreter. Op 28 mei verschijnt de nieuwste telg in de lijn: de Mizuno Neo Vista 3. Deze supertrainer combineert comfort, veelzijdigheid, stijl én snelheid. De Neo Vista 3 bouwt verder op het succes van zijn voorganger, maar wel met een aantal gerichte verbeteringen. RunningBE nam de proef op de som en testte deze supertrainer op verschillende afstanden en snelheden.
Op zaterdag 18 juli vindt in Stadion De Veen in Heusden-Zolder de 47ste editie van de KBC Nacht van de Atletiek plaats. Blikvangers worden onder andere Rani Rosius, Noor Vidts en Paulien Couckuyt, die zich aan een bijzondere recordpoging waagt. De toegang voor het publiek is gratis. De KBC Nacht zit nog tot minstens 2031 gebeiteld in Heusden-Zolder, want organisator Golazo, Atletiek Vereniging Toekomst (AVT) en de gemeente Heusden-Zolder hebben hun overeenkomst voor vijf jaar verlengd.
Na een zware training voel je je soms nog verrassend goed. Tot de spierpijn een dag later plots toeslaat, vaak net op je rustdag. Dat fenomeen heeft een naam: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), ofwel late spierpijn.
Michael Somers kreeg begin 2025 een snoeihard verdict: de topmarathonloper en olympiër moest omwille van hartproblemen zijn actieve carrière beëindigen. Amper een jaar later lag zijn eerste boek ‘Een nieuw leven’ in de rekken en voor RunningBE maakte Somers in het meinummer zijn debuut als onze nieuwe columnist. Wij geven alvast een voorsmaakje van die eerste worp. De volledige column vind je in het meest recente RunningBE magazine!
Je hebt de term misschien al eens gehoord: fartlek. Het klinkt speels, en dat is het eigenlijk ook. Fartlektraining is een van de meest veelzijdige en toegankelijke manieren om je conditie en snelheid te verbeteren, zonder dat je vastzit aan strakke intervalschema’s. Maar vanwaar komt die gekke naam? En hoe voer je eigenlijk een goede fartlektraining uit?
Iedere loper kent het gevoel: zware kuiten na een lange duurloop, stijve benen de dag na een intensieve training of vermoeide onderbenen richting het einde van een marathon. Juist daarom zie je steeds meer lopers met compressiekousen lopen. Maar wat doen compressiekousen nu eigenlijk écht? Is het vooral een hype, of zit er daadwerkelijk wetenschap achter? En misschien nog wel belangrijker: waarom ervaart de ene loper duidelijk verschil, terwijl de andere nauwelijks effect merkt?
Ze lopen met ballonnen, vlaggen of bordjes: pacers. Voor veel lopers zijn ze hét houvast richting een strakke finish. Maar is lopen met een pacer altijd een slimme zet? En hoe zorg je ervoor dat een marathon pacer je echt helpt bij het verbeteren van je eindtijd? In dit artikel lees je wat pacer lopen precies inhoudt, wat de voordelen zijn én waar je op moet letten om er alles uit te halen.
Op het Sint-Pietersplein in Gent verzamelen zondag zo’n 5000 lopers voor de 42ste editie van de TREK Stadsloop Gent. Op het menu staat een 5 of een 10 km door de Gentse binnenstad, met als leuk extraatje een passage over de fly-over. Online inschrijven kan nog tot vlak voor de start.
Dat lopen goed is voor je gezondheid, staat vast. Regelmatig lopen hangt samen met een lager risico op chronische aandoeningen én met een betere mentale gezondheid. Toch denken veel lopers nog steeds dat vooral lange, intensieve trainingen noodzakelijk zijn om echt effect te hebben. Wetenschappelijk onderzoek nuanceert die gedachte.
Wie Hemelvaartsdag zegt, zegt Besox Abdijentocht. Het loop- en wandelevent in de Merodebossen tussen de abdijen van Tongerlo en Averbode is donderdag al aan zijn 43ste editie toe. En er zit nog lang geen sleet op de formule, want ook dit jaar stevent de Besox Abdijentocht af op een nieuw deelnemersrecord. Online inschrijven kan nog tot en met woensdag.
Veel lopers krijgen tijdens lange inspanningen last van hun maag door de gelletjes die ze nemen. Of ze zijn de plakkerige smaak na weken trainen gewoonweg beu. Herkenbaar? Toch blijft de basis hetzelfde: bij inspanningen langer dan 75 à 90 minuten moet je koolhydraten aanvullen, gemiddeld 30 tot 60 gram per uur en soms meer. Energie heb je dus nodig, maar die hoeft niet per se uit een gelletje te komen ...
De Nelson Mandela Foundation en Golazo slaan de handen in elkaar voor de Nelson Mandela Marathon Global Running Series, een gloednieuwe internationale loopbeweging geïnspireerd door de waarden van voormalig Zuid-Afrikaans president Nelson Mandela, Nobelprijswinnaar voor de Vrede in 1993.
Wie regelmatig loopt, heeft er vast al eens van gehoord of het zelf gevoeld: een zeurende pijn langs je scheenbeen die langzaam erger wordt. Shin splints, of in medische termen het mediaal tibiaal stresssyndroom, is een van de meest voorkomende blessures bij recreatieve lopers. Het lijkt misschien onschuldig in het begin, maar wie het negeert, kan er lang last van hebben.
Een goede looptraining begint bij een goed ontbijt. Maar wat zet je dan best op tafel? En hoe lang wacht je idealiter tussen ontbijt en training? Hieronder ontdek je waar een goed loopontbijt aan moet voldoen, gevolgd door vijf praktische ontbijtideeën.
Wie als recreatieve loper een nieuw paar loopschoenen zoekt, wordt al snel overweldigd door termen waarop je niet meteen grip krijgt. Fabrikanten strooien met technologieën, materialen, afkortingen … en een simpele zoektocht wordt plots een uitdagende queeste. Wat is bijvoorbeeld het verschil tussen neutraal en pronatie? Hoe moet je drop interpreteren? RunningBE zet 24 veelgebruikte loopschoentermen – in alfabetische volgorde – op een rij en legt uit wat ze betekenen.
“Hij heeft goede genen.” Een uitspraak die al snel valt bij uitzonderlijk topsporttalent. Alsof de atleet al in de wieg voorbestemd was om medailles te winnen en recordtijden te lopen. Klopt dat wel? Bepalen onze genen inderdaad onze aanleg voor bijzondere sportprestaties? Of kunnen we veel goedmaken met training? En waarnaar moeten we in ons DNA op zoek als we die ‘aanleg’ willen vaststellen? We trokken met een heleboel vragen naar twee genetici. Ook zij bleken niet alle antwoorden te kennen.
Op zondag 10 mei vormt de Brugse binnenstad opnieuw het decor voor EnergyVision Dwars door Brugge. De populaire stadsloop is toe aan zijn 45ste editie en mikt op een recordaantal van 8500 lopers in het historische centrum en op de Vesten. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag.
Blessures hebben vaak meerdere oorzaken. Overbelasting, te weinig herstel of ongeschikt materiaal spelen een rol, maar ook wat en hoe je eet maakt een verschil. Wie zijn lichaam consequent goed voedt, herstelt sneller en kan zware trainingen beter verwerken. Met deze vier eetgewoonten verlaag je het risico op overbelastingsblessures.