NIEUWS

Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.
Granola is een ideale start van de dag: combineer het met yoghurt en vers fruit en je hebt meteen een voedzaam ontbijt. Ook als tussendoortje werkt het perfect. En het beste nieuws? Zelf granola maken is verrassend eenvoudig.
Wie Strava opent, kan er moeilijk naast kijken. De caption: Z2-run. Recreatieve lopers lijken massaal te kiezen voor tempo’s die vroeger misschien als ‘te traag’ werden gezien. Maar wat betekent trainen in hartslagzone 2 nu eigenlijk? En waarom is het zo populair geworden?
De Nike Vomero 18 is de nieuwste versie van Nike’s bekende comforttrainer en richt zich op lopers die een veelzijdige schoen zoeken voor uiteenlopende trainingen. In deze review bekijken we hoe de combinatie van ReactX- en ZoomX-demping in de praktijk aanvoelt, en of de schoen naast comfort ook voldoende responsiviteit biedt voor zowel rustige duurlopen als wat snellere sessies. We testten de Vomero 18 op verschillende afstanden en onder wisselende omstandigheden om te zien waar hij het beste tot zijn recht komt.
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En, hoe je de risico's verkleinen? RunningNL sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?
Wie het Instagramprofiel van Sandy Sysmans (41) uit Geel opent, krijgt meteen zin om de loopschoenen aan te trekken. Van majestueuze bergkammen in de Alpen over kronkelende bospaden in de Ardennen: haar foto’s en video’s spreken tot de verbeelding. “Maar een influencer noem ik mezelf niet graag.”
Voor beginnende lopers is het bepalen van het juiste tempo vaak een bron van twijfel. Te snel starten kan leiden tot frustratie of zelfs blessures, terwijl te traag lopen soms aanvoelt alsof je niet echt vooruitgaat. Toch ligt net daar de sleutel tot duurzaam loopplezier.
Na een blessure wil je vooral één ding: weer pijnvrij lopen. Maar te snel hervatten is vaak de snelste weg naar een nieuwe blessure. Met een doordachte heropstart geef je je lichaam de tijd om opnieuw sterker te worden.
Na een zomerse training lonkt een gezellig terrasje. Het moment waarop je jezelf iets wil gunnen. Iets lekker en verfrissend. Maar wat je drinkt, heeft een grote impact op je herstel en je volgende loopprestatie ...
Het begint vaak onschuldig. Een warme zomerdag, een geplande trainingsronde en in de verte een licht dreigend onweer. Voor veel lopers is dat geen reden om hun schema overboord te gooien. Toch schuilt er in onweer een onderschat gevaar. Lopen tijdens een onweersbui is allesbehalve onschuldig en vraagt dan ook om de nodige voorzichtigheid. RunningBE zet enkele do's en don'ts op een rij.
Voor de meeste lopers is een paar schoenen gewoon een paar schoenen: wat rubber en foam dat na x-aantal kilometers aan vervanging toe is. Maar voor een select gezelschap is het anders. Zij bewaren schoenen waarop ze al jaren niet meer hebben gelopen, kopen modellen aan de andere kant van de wereld en koppelen aan elk paar een herinnering die te kostbaar is om zomaar weg te doen. RunningBE sprak met Benjamin Gys, een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid.
Stilstaan is achteruitgaan, dat moeten ze bij ASICS gedacht hebben toen ze de succesvolle GEL-NIMBUS 28 in een licht gepimpte versie lanceerden. Twee kleine aanpassingen: de schoen is 20 gram lichter dan de vorige modellen en bevat een zachtere, vernieuwde variant van ASICS’ bekende PureGEL-technologie voor een betere schokdemping tijdens de landing. De drop van 8 mm bleef ongewijzigd.
Een van de aspecten waarop de organisatie van een loopwedstrijd wordt afgerekend is of de te lopen afstand klopt. Denk maar aan de recente hetze rond de marathon van Kortrijk en het niet erkende Belgisch record van Bashir Abdi tijdens zijn eigen Bashir's Run in Gentbrugge. Beide parcoursen bleken te kort te zijn. Evenementen laten hun parcoursen doorgaans meten en certificeren door de nationale of internationale atletiekbond. Een ervaren rot in het vak is Maurice Winterman. De 58-jarige Apeldoorner is een officieel erkende ‘international road race course measurer’, oftewel parcoursmeter. “We zijn er voor de lopers, die moeten er blindelings op kunnen vertrouwen dat de afstand klopt.”
Wat je eet voor een training bepaalt mee hoe vlot die verloopt. Sommige gezonde voedingsmiddelen zijn echter minder geschikt vlak voor het lopen, omdat ze traag verteren en je maag kunnen belasten.
Lopen om af te vallen lijkt simpel: trek je schoenen aan en ga. Maar wie serieus resultaat wil boeken, merkt al snel dat tempo, intensiteit en trainingsopbouw een grotere rol spelen dan gedacht. De vraag is dan ook niet alleen hoe vaak je loopt, maar vooral: op welk tempo?
Warme zomerdagen hoeven je looptraining niet volledig in de war te sturen. Met de juiste aanpak kan je ook bij hogere temperaturen veilig en zinvol blijven trainen. Het vraagt alleen wat aanpassing en vooral: luister je lichaam.
Of je nu net begint met lopen of al jaren verknocht bent aan je loopschoenen: een correcte loophouding is een van de belangrijkste voorwaarden om een ‘goede’ loper te zijn. Het helpt je om sneller, comfortabeler en efficiënter te lopen. Daarnaast vermindert een goede loophouding het risico op blessures en vermoeidheid, zodat je moeiteloos je tempo kan aanhouden en  het meeste uit je loopsessie kan halen. Maar wat is nu de ideale loophouding en hoe kan je die van jou optimaliseren? RunningBE helpt je (letterlijk) vooruit.
Zodra de temperatuur stijgt, voelt een vertrouwde training plots een stuk zwaarder aan. Waar je bij frisse omstandigheden vlot tien kilometer aflegt, lijkt datzelfde rondje bij 30 graden een compleet andere inspanning. Maar wat gebeurt er precies met je lichaam wanneer je in de hitte loopt?
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar die sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
Kanelbullar zijn heerlijke Zweedse kaneelbroodjes, maar traditioneel zijn deze cinnamon rolls vrij zwaar. Met het recept van onze versie maken we het wat lichter, zonder in te boeten op smaak. Perfect als verantwoord tussendoortje!
Zodra de temperatuur stijgt, merk je het meteen tijdens het lopen: je tempo ligt lager, je hartslag hoger en elke kilometer voelt zwaarder. Dat is geen toeval. Je lichaam moet in de warmte harder werken om dezelfde inspanning te leveren.
De zomer is hét seizoen waarin veel hardlopers de piste opzoeken. Of je nu toewerkt naar snelle wegwedstrijden of gewoon efficiënter wilt trainen: lopen op de baan geeft je een directe snelheidsprikkel. De constante ondergrond, vaste afstanden en duidelijke structuur maken het dé plek voor gerichte training. Maar hoe haal je het meeste uit je eerste atletiekbaan training? Dit moet je weten.
Met demping als codewoord wedt Mizuno met de Neo Vista-lijn op twee paarden: de competitieve loper en de bedrijvige kilometervreter. Op 28 mei verschijnt de nieuwste telg in de lijn: de Mizuno Neo Vista 3. Deze supertrainer combineert comfort, veelzijdigheid, stijl én snelheid. De Neo Vista 3 bouwt verder op het succes van zijn voorganger, maar wel met een aantal gerichte verbeteringen. RunningBE nam de proef op de som en testte deze supertrainer op verschillende afstanden en snelheden.