NIEUWS

Je progressie hangt grotendeels af van hoe goed en hoe snel je recupeert. Een lichaam dat voldoende hersteld is van een vorige loopsessie is veerkrachtiger en minder vatbaar voor blessures. Maar hoe zorg je voor die snelle en efficiënte recuperatie? Pas deze 8 bekende strategieën eens toe na je loopsessie en evalueer welk effect ze hebben op jouw lichaam. 
Drink je ’s ochtends standaard een cappuccino of voeg je altijd een scheutje melk aan je kop koffie toe? Dan hebben we goed nieuws, want nieuw onderzoek suggereert dat de specifieke combinatie van koffie en melk ontstekingswerend kan zijn.
Go go go! Zo moedig je jouw loper op de juiste manier aan.
Neem jij binnenkort deel aan een loopwedstrijd en wil je er zeker van zijn dat er op D-Day niks misgaat? Neem dan deze tips van Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch ter harte.
Je arriveert best niet als een 'kieken zonder kop' aan de bevoorradingspost. Hier vind je 4 tips om vlot te passeren aan de bevoorrading.
John Korir en Sharon Lokedi wonnen maandag de marathon van Boston, maar dé prestatie van de dag kwam toch wel van Jordan Maddocks. De 38-jarige Amerikaan uit Draper, Utah, verbeterde in een bananenpak het wereldrecord 'marathonlopen verkleed als fruit' ...
40.000 lopers staan zondag aan de start van de 39ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles. Om ervoor te zorgen dat alle deelnemers en supporters zo vlot mogelijk naar en terug weg van het evenement geraken, heeft organisator Golazo in samenwerking met tal van partners diverse opties uitgewerkt. Eventshuttles voor wie van verder komt en met de fiets door de Waaslandtunnel voor deelnemers aan de 10 mijl zijn de opvallendste maatregelen.
Ook al doe je gewoon mee voor het plezier, toch halen de stresskriebels je soms in tijdens een wedstrijd. Gelukkig blijf je dankzij deze tips de nervositeit altijd een volle meter voor.
Van warme trainingsdagen tot natgeregende loopjes. De lente is een onvoorspelbaar seizoen en dat maakt de keuze voor een juiste loopoutfit er niet makkelijker op. Deze 5 tips helpen om de juiste loopoutfit aan te kiezen, zodat je comfortabel je training kan afwerken.
De balans tussen gewichtsverlies en gewichtstoename wordt grotendeels bepaald door wat je eet, hoeveel je eet en in welke mate je beweegt. Maar een belangrijke factor wordt daarbij vaak over het hoofd gezien. Ook wanneer je eet, lijkt een rol te spelen. Dit is wanneer je best (niet) eet.
De Baloise Antwerp 10 Miles mag net als vorig jaar een recordaantal van 40.000 lopers verwelkomen. De 10 mijl-afstand zelf was twee dagen na de opening van de inschrijvingen in december al volzet, ongezien! Voor de Baloise Antwerp Short Run en de Persil Kids Run kan er wel nog ingeschreven worden. Zoals altijd is het grootste doe-sportevenement van Vlaanderen ook een grote publiekstrekker. Dankzij een nieuwe, dubbele supporterstribune aan de aankomst op de August Vermeylenlaan zullen de deelnemers zondag in de laatste rechte lijn nóg massaler en luider toegejuicht kunnen worden.
Het is geen geheim dat een goede opwarming en cooling-down belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijks duurloopje. Maar hoe zien de ‘ideale’ opwarming en cooling-down er nu precies uit? Hieronder zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan.
Een stadswandeling combineren met een flinke scheut cultuur, natuur en verwondering? Daarvoor moet je op paasmaandag in Gent zijn. Na een jaartje afwezigheid trekt de CM Urban Walk Series opnieuw naar de Arteveldestad. 21 locaties zwaaien hun poorten open voor de deelnemers aan deze unieke ontdekkingstocht op wandelschoenen. Snelle beslissers kunnen nog inschrijven tot uiterlijk zondag middernacht.
Genieten zonder schuldgevoel: pure chocolade heeft zowel positieve effecten op je sportprestatie als je algemene gezondheid.
Sterke voetspieren zijn cruciaal om blessurevrij te blijven en efficiënt te lopen. De achterste scheenbeenspier speelt een sleutelrol in het stabiliseren van je voetboog en het voorkomen van overmatige kantelingen. Door deze spier te trainen, verbeter je je loopefficiëntie en verklein je het risico op blessures, zoals shin splints en achillespeesklachten. Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist, laat zien hoe je deze spier effectief kunt versterken.
Drempelvrees voor een thresholdtraining? Da’s nergens voor nodig! Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, legt klaar en duidelijk uit hoe je die drempeltrainingsvorm het best aanpakt.
Je mag je trainingsschema nog zo nauwgezet volgen: als je voedingsstrategie niet juist zit, zal de gewenste progressie uitblijven. Deze veelgemaakte voedingsfouten kan je voortaan dus beter vermijden.
Hoeveel proteïne moet je eten na een training om spiermassa te kweken? Moet je meteen na je krachttraining een eiwitshake drinken? Dragen eiwitten bij aan een verhoogde vetverbranding? In dit artikel geven we je een overzichtje van de rol van eiwitten, goede eiwitbronnen en beantwoorden we drie veelgestelde vragen over eiwitten en spieropbouw.
Veel mensen hebben 's ochtends moeite met opstaan en voelen zich suf of traag, een verschijnsel dat bekendstaat als slaapinertie. Nieuw onderzoek van de Osaka Metropolitan University wijst uit dat een eenvoudige aanpassing in de slaapkamerverlichting kan helpen ...
Na een looptochtje is het verleidelijk om snel je kleren uit te spelen, ze in de wasmand te gooien en die lekker warme douche in te kruipen ... om je loopkledij vervolgens enkele dagen tussen het andere vuile wasgoed te laten liggen. Een veelvoorkomende loopfout. Dat kan beter!
Geoffrey Kamworor heeft zijn favorietenrol volledig waargemaakt en de 44ste NN Marathon Rotterdam op zijn naam geschreven. De 32-jarige Keniaan liep na zo’n 37 kilometer op overtuigende wijze weg bij zijn laatste rivaal en finishte op de bruisende Coolsingel in 2.04.33. De Ethiopiërs Chala Regasa (2.05.06) en Chimdessa Debele (2.05.26) ontfermden zich over de tweede en derde plaats.
Na een stevige training of wedstrijd kan je last krijgen van spierpijn. Eén ultiem redmiddel is er helaas nog niet, maar met volgende tips kan je de hardnekkigste pijn wel verlichten.
28.000 lopers en 180.000 toeschouwers maakten van de allereerste European Running Championships een absoluut succes. Sportief oogstten de Fransen, Italianen en de Belgen het gros van de medailles. De massa recreatieve lopers in hun spoor genoot van de unieke kans om op een mooi parcours voor zichzelf te schitteren op de 10k, de halve of de hele marathon.
Blessures! Hopelijk heb je er zo weinig mogelijk mee te maken. Indien je toch 'prijs' hebt, hou dan een paar regels in het achterhoofd als je je loopschoenen terug aantrekt.