(*Klik op de titel om het artikel te lezen)
Als je graag je sportprestatie wil verbeteren, kan dat volgens nieuw onderzoek door dagelijks 5 minuten te springen. Dit moet je weten over plyometrie.
Liep je dit jaar een marathon of plan je er in 2024 een (nieuwe) te lopen? Dan weet je dat spierpijn en -stijfheid nadien erbij horen. In dit artikel geven we je een praktische tijdslijn mee met zaken die je kan doen om de ergste pijn voor te blijven.
Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en het tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat ’trager’. In dit artikel leggen we uit hoe dat juist zit.
De knie is een bijzonder ingenieus gewricht, maar ze is ook kwetsbaar. Wat is het geheim voor knieën zonder pijn en hoe maak je ze sterker? RunningBE ging op consultatie bij de kniespecialist.
Korte intervalsessies zijn een doeltreffende manier voor lopers van eender welk niveau om de VO2-max te verhogen en snelheid te verbeteren. Intervaltrainingen, zoals HIIT (hoogintensieve intervaltraining) zetten je cardiovasculaire systeem flink aan het werk. Elke workout die je regelmatig uitvoert en een grotere inspanning vraagt van het cardiovasculaire systeem, kan je VO2-max verhogen. Om je alvast warm te maken voor intervaltraining geven we je graag inspiratie met twee trainingsvoorbeelden.
Door HRV te begrijpen kan je het gebruiken als nuttige trainingstool. Wat is het? Hoe meet je je HRV? En wat kan je met de resultaten?
Zij die frequent lopen hebben doorgaans een lagere hartslag: zowel in rust als tijdens fysieke inspanning. Maar hoe komt het dat je hartslag hoog is, zelfs als je traag aan het lopen bent? En wat kan je eraan doen?
Het is geen geheim dat een goede opwarming en coolingdown belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijks duurloopje. Maar hoe ziet de ‘ideale’ opwarming en coolingdown er nu precies uit? In dit artikel zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan.
Sterke quadriceps zijn voor iedere loper belangrijk. Lees hier waarom en hoe je ze het best traint.
Veel lopers hebben een haat-liefdeverhouding met lange duurlopen. Soms resulteren die trainingen in een runner’s high, soms lopen ze voor geen meter. In dat laatste geval is een beetje afleiding onderweg meer dan welkom. Daarom zetten we voor jou 10 trucjes op een rij waarmee je je volgende lange aangenamer maakt.
De komende dagen publiceren we ook onze jaaroverzichten met de meest gelezen artikels m.b.t. voeding, materiaal, tips & tricks en enkele opvallende loopprestaties uit 2023.
