Zo loop je verantwoord en efficiënt in de warmte
Warme zomerdagen hoeven je looptraining niet volledig in de war te sturen. Met de juiste aanpak kan je ook bij hogere temperaturen veilig en zinvol blijven trainen. Het vraagt alleen wat aanpassing en vooral: luister je lichaam.
Optimaliseer je loophouding en -techniek: van kop tot teen
Of je nu net begint met lopen of al jaren verknocht bent aan je loopschoenen: een correcte loophouding is een van de belangrijkste voorwaarden om een ‘goede’ loper te zijn. Het helpt je om sneller, comfortabeler en efficiënter te lopen. Daarnaast vermindert een goede loophouding het risico op blessures en vermoeidheid, zodat je moeiteloos je tempo kan aanhouden en het meeste uit je loopsessie kan halen. Maar wat is nu de ideale loophouding en hoe kan je die van jou optimaliseren? RunningBE helpt je (letterlijk) vooruit.
Wat doet lopen in de warmte met je lichaam?
Zodra de temperatuur stijgt, voelt een vertrouwde training plots een stuk zwaarder aan. Waar je bij frisse omstandigheden vlot tien kilometer aflegt, lijkt datzelfde rondje bij 30 graden een compleet andere inspanning. Maar wat gebeurt er precies met je lichaam wanneer je in de hitte loopt?
Slimme strategieën voor een goede work-life-run-balance
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar die sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
Lopen op de piste: alles wat je moet weten
De zomer is hét seizoen waarin veel hardlopers de piste opzoeken. Of je nu toewerkt naar snelle wegwedstrijden of gewoon efficiënter wilt trainen: lopen op de baan geeft je een directe snelheidsprikkel. De constante ondergrond, vaste afstanden en duidelijke structuur maken het dé plek voor gerichte training. Maar hoe haal je het meeste uit je eerste atletiekbaan training? Dit moet je weten.
Mizuno Neo Vista 3 review: comfort en dynamiek op een hoger niveau
Met demping als codewoord wedt Mizuno met de Neo Vista-lijn op twee paarden: de competitieve loper en de bedrijvige kilometervreter. Op 28 mei verschijnt de nieuwste telg in de lijn: de Mizuno Neo Vista 3. Deze supertrainer combineert comfort, veelzijdigheid, stijl én snelheid. De Neo Vista 3 bouwt verder op het succes van zijn voorganger, maar wel met een aantal gerichte verbeteringen. RunningBE nam de proef op de som en testte deze supertrainer op verschillende afstanden en snelheden.
Column Somers: Hoe we een simpele sport onnodig complex maken
Michael Somers kreeg begin 2025 een snoeihard verdict: de topmarathonloper en olympiër moest omwille van hartproblemen zijn actieve carrière beëindigen. Amper een jaar later lag zijn eerste boek ‘Een nieuw leven’ in de rekken en voor RunningBE maakte Somers in het meinummer zijn debuut als onze nieuwe columnist. Wij geven alvast een voorsmaakje van die eerste worp. De volledige column vind je in het meest recente RunningBE magazine!
Fartlek: spelen met tempo voor meer loopplezier
Je hebt de term misschien al eens gehoord: fartlek. Het klinkt speels, en dat is het eigenlijk ook. Fartlektraining is een van de meest veelzijdige en toegankelijke manieren om je conditie en snelheid te verbeteren, zonder dat je vastzit aan strakke intervalschema’s. Maar vanwaar komt die gekke naam? En hoe voer je eigenlijk een goede fartlektraining uit?
Compressiekousen voor lopers: hype of echte ondersteuning?
Iedere loper kent het gevoel: zware kuiten na een lange duurloop, stijve benen de dag na een intensieve training of vermoeide onderbenen richting het einde van een marathon. Juist daarom zie je steeds meer lopers met compressiekousen lopen. Maar wat doen compressiekousen nu eigenlijk écht? Is het vooral een hype, of zit er daadwerkelijk wetenschap achter? En misschien nog wel belangrijker: waarom ervaart de ene loper duidelijk verschil, terwijl de andere nauwelijks effect merkt?
Lopen met een pacer: zo vergroot je je kans op een snelle marathon-eindtijd
Ze lopen met ballonnen, vlaggen of bordjes: pacers. Voor veel lopers zijn ze hét houvast richting een strakke finish. Maar is lopen met een pacer altijd een slimme zet? En hoe zorg je ervoor dat een marathon pacer je echt helpt bij het verbeteren van je eindtijd? In dit artikel lees je wat pacer lopen precies inhoudt, wat de voordelen zijn én waar je op moet letten om er alles uit te halen.
Vind jij het welletjes met die energiegelletjes? De alternatieven op een rij
Veel lopers krijgen tijdens lange inspanningen last van hun maag door de gelletjes die ze nemen. Of ze zijn de plakkerige smaak na weken trainen gewoonweg beu. Herkenbaar? Toch blijft de basis hetzelfde: bij inspanningen langer dan 75 à 90 minuten moet je koolhydraten aanvullen, gemiddeld 30 tot 60 gram per uur en soms meer. Energie heb je dus nodig, maar die hoeft niet per se uit een gelletje te komen …
Shin splints: die vervelende scheenbeenpijn bij lopers
Wie regelmatig loopt, heeft er vast al eens van gehoord of het zelf gevoeld: een zeurende pijn langs je scheenbeen die langzaam erger wordt. Shin splints, of in medische termen het mediaal tibiaal stresssyndroom, is een van de meest voorkomende blessures bij recreatieve lopers. Het lijkt misschien onschuldig in het begin, maar wie het negeert, kan er lang last van hebben.
24 loopschoentermen uitgelegd
Wie als recreatieve loper een nieuw paar loopschoenen zoekt, wordt al snel overweldigd door termen waarop je niet meteen grip krijgt. Fabrikanten strooien met technologieën, materialen, afkortingen … en een simpele zoektocht wordt plots een uitdagende queeste. Wat is bijvoorbeeld het verschil tussen neutraal en pronatie? Hoe moet je drop interpreteren? RunningBE zet 24 veelgebruikte loopschoentermen – in alfabetische volgorde – op een rij en legt uit wat ze betekenen.
Wat zegt je DNA over je loopkwaliteiten?
“Hij heeft goede genen.” Een uitspraak die al snel valt bij uitzonderlijk topsporttalent. Alsof de atleet al in de wieg voorbestemd was om medailles te winnen en recordtijden te lopen. Klopt dat wel? Bepalen onze genen inderdaad onze aanleg voor bijzondere sportprestaties? Of kunnen we veel goedmaken met training? En waarnaar moeten we in ons DNA op zoek als we die ‘aanleg’ willen vaststellen? We trokken met een heleboel vragen naar twee genetici. Ook zij bleken niet alle antwoorden te kennen.
Taperen: waarom minder trainen je beter doet lopen
Blijven trainen tot de laatste dag voor je wedstrijd? Het klinkt op zich logisch, maar het is zelden een goed idee. Net dat laatste stukje voorbereiding, genaamd taperen, kan tijdens de wedstrijd het verschil maken. Wat is taperen precies, hoe pak je het aan en is het voor iedere afstand nuttig?
Barefoot running: slim hulpmiddel of valkuil voor blessures?
In 2009 verscheen Born to Run van Christopher McDougall. Het begin van een wereldwijde hype: weg met die dikke loopschoenen, lang leve het lopen op blote voeten, terug naar de natuur, lopen zoals de mens het al duizenden jaren deed. Het idee was verleidelijk: sterkere voeten, minder blessures, een natuurlijker looppatroon, … Inmiddels zijn we bijna 20 jaar en honderden studies verder. Wat weten we nu écht over blootvoets en minimalistisch lopen? En belangrijker: wat kan jij als loper met die kennis?
Dit is waarom rouleren met je loopschoenen een goed idee is
Voldoende rust nemen. Het is een cruciale factor in het trainingsschema van een loper. Niet alleen voldoende rust voor je spieren en gewrichten. Ook voor het lijdende voorwerp bij uitstek – je loopschoen – kan het nuttig zijn. “Afwisselen met loopschoenen kan de belasting in je lichaam verschuiven”, legt bewegingswetenschapper Bas van Hooren uit.
adidas lanceert documentaire over historische prestatie marathonfenomeen Sebastian Sawe
adidas heeft vandaag de korte documentaire Chasing Sub2 uitgebracht, een adidas documentaire die draait om de ultieme barrière in het langeafstandslopen: een marathon onder de 2 uur lopen. Centraal in de film staat de Keniaanse marathonloper Sebastian Sawe, die bij de marathon van Londen geschiedenis schreef door als eerste atleet ooit onder de 2 uur te lopen in een officiële marathon.
Een blik op de toekomst van onze loopschoenen: “niemand kan China nog negeren”
5 jaar vooruitblikken is in de loopschoenenwereld een schier onmogelijke opdracht. Innovaties komen en gaan: wat het ene jaar nog helemaal in is, evolueert het jaar daarop alweer naar een kleine gimmick op de achtergrond. Toch wagen we een poging om enkele trends in kaart te brengen, samen met Eddy D’Hondt, product expert en technical buyer bij Runners’ lab. “Performance en lifestyle vloeien tegenwoordig naadloos in elkaar over en ‘Made in China’ wordt het nieuwe kwaliteitslabel.”
Nieuwe RunningBE met Charlotte Sieben op cover en alles over de loopschoen
Voor actrice en radiomaakster Charlotte Sieben gaan lopen en mentaal welzijn hand in hand. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM, leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens haar deelname in De Slimste Mens ter Wereld. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven vindt Charlotte heil in lopen. “Als ik de dag begin met tien kilometer, dan kan ik alles aan.” Daarnaast is in dit nummer volop aandacht voor de hardloopschoen. Dat en veel meer lees je in het nieuwste nummer van RunningBE-magazine.
Radiomaakster en actrice Charlotte Sieben: “Als ik de dag begin met een loopje, dan kan ik alles aan”
Vrouw, radiomaakster, actrice en spring-in-’t-veld. Het zouden de antwoorden kunnen zijn op de vraag ‘Wat weet je over Charlotte Sieben?’ in De Slimste Mens ter Wereld. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM, leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens de bovengenoemde populaire tv-quiz. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven vindt Charlotte heil in lopen. “Als ik de dag begin met tien kilometer, dan kan ik alles aan.”
Een blik op de toekomst van de hardloopschoen
Samen met expert Eddy D’Hondt wagen we een poging om toekomstige trends rondom de loopschoen in kaart te brengen. “Performance en lifestyle vloeien tegenwoordig naadloos in elkaar over en ‘Made in China’ wordt het nieuwe kwaliteitslabel.”
Verzamelaars van hardloopschoenen: ‘Mijn vriendin vindt dat het efficiënter moet’
Een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid en een topatleet op zoek naar de heilige graal van de trailschoen. Laurens van Kouwenhove en Benjamin Gys kunnen we met recht échte verzamelaars noemen.
Hardlopen op blote voeten: Slim hulpmiddel of valkuil voor blessures?
In 2009 verscheen ‘Born to Run’ van Christopher McDougall. Het begin van een wereldwijde hype: weg met die dikke loopschoenen, lang leve het lopen op blote voeten, terug naar de natuur, lopen zoals de mens het al duizenden jaren deed. Het idee was verleidelijk: sterkere voeten, minder blessures, een natuurlijker looppatroon… Inmiddels zijn we bijna 20 jaar en honderden studies verder. Wat weten we nu écht over blootvoets en minimalistisch lopen? En belangrijker: wat kan jij als loper met die kennis?