Toppers uit de Lage Landen over hun liefde voor de trails: Laura Van Vooren en Monica Dekker
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
De vakantieplanner voor lopers: antwoord op de meest gestelde vragen
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
Moet je als loper zware krachttraining doen?
De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Lopen bracht vrienden Mathieu Terryn en Joris Brys nog dichter bij elkaar: “Een fundament onder onze vriendschap”
Het zijn geen Strava-jagers die elkaar op snelheid afrekenen. De ‘buiklopers’, een bonte club rond Joris Brys en Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Brys en Terryn kennen elkaar al jaren, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.”
Zomernummer RunningBE: (loop)maatjes Mathieu Terryn en Joris Brys op de cover en veel aandacht voor trailrunning
De ‘buiklopers’, een bonte club rond presentator en radiomaker Joris Brys en Bazart-frontman Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Ze leerden elkaar jaren geleden kennen, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.” In ons coverinterview leggen Terryn en Brys hun connectie bloot. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én geven we gouden tips om de juiste balans te vinden wanneer je wil lopen op vakantie. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningBE.
Het échte verhaal achter de marathon: mythe of geschiedenis?
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen …
De sleutel tot gelukkige darmen ligt op je bord
In je spijsverteringsstelsel leeft een hele wereld aan micro-organismen die samen jouw darmmicrobioom vormen. Die bacteriën spelen een cruciale rol in je gezondheid. Ze beïnvloeden onder andere je stofwisseling, immuunsysteem en zelfs je mentale welzijn. Met kleine aanpassingen in je voeding kun je die darmflora positief ondersteunen. Vooral vezelrijke en minder bewerkte voeding helpt om de ‘goede’ bacteriën te laten floreren. In dit artikel krijg je een mooi overzicht van darmvriendelijke voeding.
Marathon onder de 4 uur lopen? Dit 16-weken schema helpt je naar sub-4
Staat er dit najaar een marathon op je planning of wil je er een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding op de sub 4 uur. Overigens: via dit artikel vind je ook een schema om een halve marathon binnen 1u45 te finishen en een marathon in 3u30 te eindigen.
Mizuno Wave Rider 30: iconische klassieker in een modern jasje
De Mizuno Wave Rider is aan zijn 30e uitvoering toe en dat werd stevig gevierd in Hamburg. Mizuno-vestigingen, pers en influencers uit heel Europa troepten samen om kennis te maken met deze nieuwe versie van een iconische loopschoen. RunningBE was erbij, liet zich onderdompelen in de rijke Wave Rider-geschiedenis en testte de schoen tijdens een social run rond het mooie Alstermeer.
Alles over rucking: de sporttrend die veel gezondheidsvoordelen oplevert
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit? In dit artikel delen we alles wat je moet weten over rucking.
Van noppen naar slijtzool: ex-profvoetballers die de loopschoenen aantrekken
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers eens ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … lopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Running.be zet enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.
3 fruitsoorten waar je beter van slaapt
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Charlotte Sieben: ‘Ik loop puur voor mezelf’
Radiomaakster, actrice, spring-in-’t-veld, … Het zouden antwoorden kunnen zijn op de vraag ‘Wat weet je over Charlotte Sieben?’ in De Slimste Mens ter Wereld. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens de bovengenoemde populaire tv-quiz. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven zocht en vond Sieben heil in lopen. “Lopen geeft me focus en energie.”
20 cadeautips voor lopende vaders
Vaderdag komt eraan! En laten we eerlijk zijn: een echt goed cadeau voor een lopende vader bedenken is lastiger dan een intervaltraining tegen windkracht vijf. Gelukkig hoef je niet verder te zoeken. Lopers zijn vaak praktisch ingesteld, maar waarderen juist die cadeaus die hun runs fijner, slimmer of leuker maken. Van slimme gadgets tot simpele must-haves en onvergetelijke ervaringen: met deze lijst vind je altijd een passend vaderdagcadeau.
Alles over de Comrades Marathon 2026: de oudste en grootste ultraloop ter wereld
Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.
Hartslagzone 2: de populaire trainingszone
Wie Strava opent, kan er moeilijk naast kijken. De caption: Z2-run. Recreatieve lopers lijken massaal te kiezen voor tempo’s die vroeger misschien als ‘te traag’ werden gezien. Maar wat betekent trainen in hartslagzone 2 nu eigenlijk? En waarom is het zo populair geworden?
Hitteberoerte bij lopers: wat is het en hoe kun je het risico verkleinen?
We horen er steeds vaker over: hardlopers die een hitteberoerte krijgen. Maar wat is een hitteberoerte eigenlijk? Aan welke symptomen kun je het herkennen? En hoe kan je de risico’s verkleinen? RunningBE sprak erover met inspanningsfysioloog Coen Bongers. Wat is zo’n (inspanningsgebonden) hitteberoerte en hoe kan je het voorkomen?
Recordnieuws: Kostera gaat voor 1000 marathons in 1000 dagen, Belgische Dosogne overvleugeld door Duitse
Op 9 september 2026 begint ultraloper Adrian Kostera aan een project dat zijn gelijke niet kent: duizend dagen achter elkaar een marathon lopen. De Pools-Nederlandse atleet wil daarmee niet alleen het wereldrecord verbreken, maar ook aandacht vragen voor mentale gezondheid. Record onder vuur Met zijn project “1000 Marathons in 1000 Days” gaat Kostera ver voorbij […]
Runfluencer Sandy: ‘Ik wil motiveren om te bewegen’
Wie het Instagramprofiel van Sandy Sysmans (41) uit Geel opent, krijgt meteen zin om de loopschoenen aan te trekken. Van majestueuze bergkammen in de Alpen over kronkelende bospaden in de Ardennen: haar foto’s en video’s spreken tot de verbeelding. “Maar een influencer noem ik mezelf niet graag.”
Hoe bepaal je jouw ideale hardlooptempo als beginner?
Voor beginnende lopers is het bepalen van het juiste tempo vaak een bron van twijfel. Te snel starten kan leiden tot frustratie of zelfs blessures, terwijl te traag lopen soms aanvoelt alsof je niet echt vooruitgaat. Toch ligt net daar de sleutel tot duurzaam loopplezier.
Waarom een onweer je training kan verpesten
Het begint vaak onschuldig. Een warme zomerdag, een geplande trainingsronde en in de verte een licht dreigend onweer. Voor veel lopers is dat geen reden om hun schema overboord te gooien. Toch schuilt er in onweer een onderschat gevaar. Lopen tijdens een onweersbui is allesbehalve onschuldig en vraagt dan ook om de nodige voorzichtigheid. RunningBE zet enkele do’s en don’ts op een rij.
Loopschoenverzamelaar Benjamin Gys: “Het moet efficiënter zegt mijn vriendin”
Voor de meeste lopers is een paar schoenen gewoon een paar schoenen: wat rubber en foam dat na x-aantal kilometers aan vervanging toe is. Maar voor een select gezelschap is het anders. Zij bewaren schoenen waarop ze al jaren niet meer hebben gelopen, kopen modellen aan de andere kant van de wereld en koppelen aan elk paar een herinnering die te kostbaar is om zomaar weg te doen. RunningBE sprak met Benjamin Gys, een bewegingswetenschapper die schoenen openknipt uit pure nieuwsgierigheid.
Na de hetze in Kortrijk en het niet erkende BR van Abdi: hoe wordt een parcours opgemeten?
Een van de aspecten waarop de organisatie van een loopwedstrijd wordt afgerekend is of de te lopen afstand klopt. Denk maar aan de recente hetze rond de marathon van Kortrijk en het niet erkende Belgisch record van Bashir Abdi tijdens zijn eigen Bashir’s Run in Gentbrugge. Beide parcoursen bleken te kort te zijn. Evenementen laten hun parcoursen doorgaans meten en certificeren door de nationale of internationale atletiekbond. Een ervaren rot in het vak is Maurice Winterman. De 58-jarige Apeldoorner is een officieel erkende ‘international road race course measurer’, oftewel parcoursmeter. “We zijn er voor de lopers, die moeten er blindelings op kunnen vertrouwen dat de afstand klopt.”
Op welk tempo moet je lopen om af te vallen?
Lopen om af te vallen lijkt simpel: trek je schoenen aan en ga. Maar wie serieus resultaat wil boeken, merkt al snel dat tempo, intensiteit en trainingsopbouw een grotere rol spelen dan gedacht. De vraag is dan ook niet alleen hoe vaak je loopt, maar vooral: op welk tempo?