Wie zich deze zomer voor het eerst op de trails waagt, zal het meteen merken: trailrunning is een totaal andere manier van lopen. Geen constante focus op je tussentijden, wel op het terrein, het hoogteprofiel en de natuur rondom je. Dat maakt trailrunning voor veel lopers zo aantrekkelijk. “Bij een trail heeft het weinig zin om je blind te staren op een bepaald tempo”, vertel Manuela Soccol, olympisch marathonatlete in 2016, tien jaar later trailcoach bij BPM Running én zelf toptrailloopster.
Half mei sleepte ze nog de overwinning in de wacht op de Ultra-Trail des Chevaliers, een wedstrijd over 100 mijl van de Trail Alsace by UTMB. “De omgeving bepaalt je ritme. Soms loop je sneller, soms trager en soms moet je even overschakelen op wandelen. De natuur dwingt je als het ware om het lopen anders te beleven.”
Slimme switch
Manuela Soccol maakte in 2019 de overstap van de weg naar de trails. Haar eerste trailervaring was onmiddellijk een stevige: de Cappadocia Ultra-Trail van 60 km in Turkije. “Qua afstand lag die trail niet zo ver van de marathontrainingen die ik gewend was, enkele weken daarvoor had ik immers nog het WK (marathon) in Doha gelopen. Maar qua gevoel was het helemaal anders.” Sindsdien is haar liefde voor de trails blijven groeien. “Als ik nu nog eens een stratenloop doe, dan is dat altijd in functie van mijn traildoelen, nooit meer omgekeerd.”
De grootste aanpassing bij die overstap was het technische terrein. “Ik merk nog altijd dat ik vanuit mijn achtergrond op de weg een groot voordeel heb op de vlakke stukken. Bergop en bergaf lopen heb ik moeten leren, onder andere door technische trainingen aan mijn programma toe te voegen. Ik woon in Limburg, de mijnterrils liggen in mijn achtertuin en in de ruime omgeving vind je hier veel bossen en zelfs wat rotsachtiger terrein. Hill repeats maken standaard deel uit van mijn trainingsschema.
Door enkel vlak te trainen kan je je veel moeilijker op een trail voorbereiden. Als je in een regio woont waar de hoogtemeters schaars zijn, moet je die dus bewust gaan opzoeken in de vorm van steile stukken, viaducten of langere trappen. Denk maar aan de Karel Sabbeberg aan de Blaarmeersen in Gent. Of pik eens een lokale trailwedstrijd of natuurloop mee. Dat zijn plezante events om mee op te bouwen en uit te testen of trailrunning iets voor jou is.”
Techniektips van de coach
Bij de trailclinics die Manuela Soccol organiseert, ziet ze vaak dezelfde onzekerheden bij beginnende traillopers. “Veel lopers durven zich niet te laten gaan bij de afdalingen. Maar net door je lichaam te ontspannen, loop je makkelijker en belast je je spieren minder. Bergop maken beginners dan weer de omgekeerde fout door zo snel mogelijk naar boven te willen rennen. Trailrunning draait om doseren en vertrouwen. Daarom focussen we bij die trailclinics echt op de basistechnieken. Eén van de beste tips is om je omgeving te scannen en te focussen op punten die wat verderop liggen, zodat je betere inschattingen kan maken en jezelf vloeiender over het onregelmatige terrein kan voortbewegen.”
(…)
Lees het volledige artikel in de laatste editie van RunningBE-magazine Liever online lezen? Lees dan verder via Blendle.
RunningBE is verkrijgbaar in de winkel of online te bestellen via onze webshop. Je kunt RunningBE-magazine ook digitaal lezen via Blendle.