Dit zijn de snelste atleten die aan de start staan van de NN Marathon Rotterdam
Het jubileum van de 45ste NN Marathon Rotterdam staat zondag in het teken van de jacht op de parcoursrecords én de Nederlandse titels. De verwachting is dat de winnaar – bij goede weersomstandigheden – onder het Europese en parcoursrecord kan van de Belg Bashir Abdi uit 2021 (2.03.36). Bij de vrouwen is de toptijd uit 2012 van de Ethiopische Tiki Gelana (2.18.58) het richtpunt.
Vijf klassieke marathonfouten (en hoe je ze voorkomt)
Bij je deelname aan de (halve) marathon komt heel wat kijken. En dus is een foutje snel gemaakt. Trap in ieder geval niet in deze klassieke valkuilen.
Train je met 3 of 5 hartslagzones? Dit is het verschil
Wie eerder al ontdekte waarom trainen op hartslag zo’n slimme keuze is, botst al snel op een nieuwe vraag: train ik best met drie hartslagzones of met vijf? Sporthorloges, trainingsapps en schema’s gebruiken beide systemen door elkaar, wat verwarrend kan zijn, zeker voor beginnende lopers. Toch draait het verschil niet om goed of fout, maar om hoe gedetailleerd je je training wil sturen.
MTB-klassieker Roc d’Ardenne voegt trail- en wandelparcours toe aan programma
In het weekend van 1, 2 en 3 mei 2026 is Houffalize opnieuw het decor voor de volgende editie van de Roc d’Ardenne, het grootste mountainbikefestival van de Benelux. Naast een uitgebreid aanbod voor de mountainbikers wordt dit jaar ook een trail – en wandelparcours toegevoegd aan het programma.
Kasseien en kuitenbijters: lopen op heilige wielergrond
Elke lente kleuren prestigieuze wielerklassiekers het landschap van Vlaanderen, Noord-Frankrijk, Zuid-Limburg en de Ardennen. Namen als de Kemmelberg, Koppenberg, Cauberg, La Redoute en het Bos van Wallers doen wielerharten sneller slaan. Maar wie zijn loopschoenen aantrekt, ontdekt er minstens evenveel schoonheid: van ruige kasseistroken over glooiende heuvels tot slopende kuitenbijters.
Met deze oefeningen herstellen jouw voeten optimaal na een wedstrijd
Na een race krijgen je voeten het zwaar te verduren: duizenden landingen, afvlakkende voetbogen en overgevoelige sensoren. Voetkundige Yvonne Bontekoning ontwikkelde een herstelprotocol in drie fasen: eerst spanning loslaten, daarna bewegingspatronen herstellen en tenslotte kracht heractiveren. Zo zorg je niet alleen voor herstel, maar ook voor sterkere voeten en minder blessurerisico in de toekomst.
4 core stability oefeneningen voor hardlopers
Corestabilitytraining: elk type hardloper is erbij gebaat. Ben je je standaard plank-oefeningen zat? Dan geven de coaches van Golazo Energy je nieuwe inspiratie met deze vier oefeningen.
Hoe onderhoud ik mijn hardloopschoenen?
We hebben samen mooie tijden beleefd. De ellenlange tochten door de weide natuur gaan we allebei niet snel vergeten. Maar maak jezelf geen illusies, ze komen niet meer terug. Het is gedaan met jou op nummer één te zetten. Want laten we eerlijk zijn, en volgens mij besef jij het ook, het is op. Tijd voor nieuwe loopschoenen (en een resem tips om het niet zo snel op een break-up te laten uitdraaien).
Sofico Gent Marathon: één groot feest met meer dan 18.000 lopers
De achtste editie van de Sofico Gent Marathon verwelkomde zondag meer dan 18.000 lopers, waaronder 3.500 enthousiaste Gentenaren. Onder een fris lentezonnetje werd het een gigantisch loopfeest, met ook twee knappe winnaars op de uitverkochte marathonafstand en een kippenvelfinish indoor bij Sport Vlaanderen Gent. Steven Verschuere won voor de tweede keer en pitste twee seconden van PR af: 2:19:46. Bij de vrouwen won Laurine Lepoutre in een tijd van 2:53:54. RunningBE ging een kijkje nemen en sprokkelde reacties.
Wat doen compressiekousen tijdens het lopen? Dit ervaren lopers
Een grootschalig gebruikersonderzoek onder honderden lopers laat zien waarom Herzog compressiekousen steeds vaker onderdeel worden van de hardloopuitrusting.
Supplementen: een lucratief marketingverhaal of zinvol voor lopers?
Uit een onderzoek van het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) in 2022 bleek dat een kwart tot een derde van de amateursporters sportsupplementen gebruikt. Lopen werd genoemd als een van de sporten die eruit sprongen.
Waarom trainen op hartslag zo’n slimme keuze is
Of je ervaren rot of een recreatievel leek bent: de voordelen van trainen op hartslag gelden voor iedereen (die graag met data loopt). Het is een eenvoudige manier om je trainingen te sturen, overbelasting te vermijden en gericht vooruitgang te boeken. Maar hoe bepaal je nu je hartslagzones? In dit artikel leggen we je stap voor stap uit hoe je dat doet en hoe je ze verstandig toepast.
Sportdrank tijdens het hardlopen: isotoon, hypertoon of hypotoon?
Tijdens het lopen verlies je door te zweten vocht en mineralen en verbruik je koolhydraten (suikers) als energiebron. Om dit verlies te compenseren, is het belangrijk om voldoende te drinken tijdens en/of na het sporten. Maar wanneer heb je sportdrank nu écht nodig en welk type sportdrank kun je het best kiezen?
Hoe begin ik met hardlopen?
Hardlopen is één van de meest laagdrempelige manieren om fitter, sterker en energieker te worden. Toch vinden veel beginners het spannend om te starten: Hoe bouw je het goed op? Hoe voorkom je blessures? En hoe weet je of je het goed doet? In dit artikel krijg je duidelijke, praktische tips zodat jij veilig en met plezier kunt beginnen met hardlopen.
Wat je lichaam écht nodig heeft na een zware training of wedstrijd
Na een zware training of wedstrijd denken veel lopers in de eerste plaats aan rust. Even liggen, de benen omhoog, misschien een warme douche of een korte stretch. Begrijpelijk, maar herstel gaat over veel meer dan dat. Ook wat je eet en wanneer je dat doet, speelt een belangrijke rol. De juiste voeding bepaalt mee hoe fris je aan je volgende training begint en hoe snel je lichaam kan herstellen. Sportdiëtiste Florence Amon van Golazo Energy zet de belangrijkste inzichten op een rij.
Yanina Wickmayer aan de start van SOFICO Gent Half Marathon: “De liefde voor het lopen ontdekt”
Met SOFICO Gent Marathon maakt de Oost-Vlaamse hoofdstad zich op voor dé voorjaarsmarathon van België. Ook op het programma: de SOFICO Gent Half Marathon, met aan de start Yanina Wickmayer. De voormalige tenniskampioene en nummer 12 van de WTA-ranking heeft na haar topsportcarrière de liefde voor het lopen ontdekt. “Een tijdsdoel heb ik niet. Genieten en mijn lichaam in beweging brengen, dat is mijn drijfveer”, aldus Wickmayer.
Hyperice breidt assortiment uit met de nieuwe Hypervolt 3-serie
Hyperice breidt het Hypervolt-assortiment uit met de Hypervolt 3-serie: een vernieuwde lijn percussion massage devices die is ontworpen voor sneller opwarmen, het losmaken van stijve spieren en beter herstel na inspanning. De serie bestaat uit drie modellen met elk een duidelijke rol: Hypervolt Go 3 (compact en reisproof), Hypervolt 3 (dagelijks gebruik) en Hypervolt 3 Pro (intensief herstel en topprestaties).
Nog gerichter trainen? Houd je wattages in de gaten!
Wattages zijn al jaren ingeburgerd in de wielersport, waar vermogensmeters een revolutie teweegbrachten in het trainen en doseren van inspanningen. Ook lopers beginnen het potentieel van wattagegegevens te ontdekken. Verschillende sporthorloges en footpods kunnen tegenwoordig je ‘running power’ berekenen, waardoor je veel nauwkeuriger zicht krijgt op je inspanning. Maar wat meten die cijfers precies, hoe worden ze berekend en wat kun je er als recreatieve loper eigenlijk mee?
Adidas introduceert Hyperboost Edge: ‘Demping, energie en lichtheid naadloos gecombineerd’
Adidas introduceert de Hyperboost Edge, een volledig nieuwe lichtgewicht supertrainer die maximale demping, hoge energieteruggave en lichtheid naadloos samenbrengt in één silhouet. Met een gewicht van slechts 255 gram is de schoen ontworpen om elke dagelijkse run te transformeren – van korte trainingen tot lange kilometers.
Eliud Kipchoge trapt wereldtour af in Kaapstad: marathonlegende jaagt droom na op zeven continenten
Eliud Kipchoge zet dit voorjaar voet op Afrikaanse bodem voor het startschot van een bijzonder hoofdstuk in zijn loopbaan. In Kaapstad begint de Keniaanse marathonlegende aan een unieke serie marathons op alle zeven continenten – een project dat zijn sportieve nalatenschap moet onderstrepen en hardlopers wereldwijd wil inspireren.
Hoeveel km moet ik per week lopen om af te vallen?
Afvallen en hardlopen gaan vaak hand in hand. Maar hoeveel km moet je per week lopen om af te vallen? Het korte antwoord: dat hangt af van je niveau, je tempo en je leefstijl. In dit artikel leggen we uit hoeveel je moet hardlopen om af te vallen, wat realistische richtlijnen zijn en hoe je het meeste resultaat uit je trainingen haalt.
Koen Naert: “Goed slapen en eten is de basis voor herstel”
Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert weet er alles van. Met hem praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust.
Shanghai hard op weg om in 2027 negende World Marathon Major te worden
Nadat Sydney in 2025 werd toegevoegd aan het rijtje World Marathon Majors komt mogelijk opnieuw uitbreiding. De Shanghai Marathon heeft een belangrijke horde genomen en zou in 2027 kunnen toetreden tot het meest prestigieuze marathoncircuit ter wereld.
HRV: wat is het en waarom is het nuttig voor lopers?
Wie regelmatig loopt, kent zijn rusthartslag waarschijnlijk wel. Maar er is nog een andere waarde die veel vertelt over je lichaam: Heart Rate Variability, kortweg HRV. Steeds meer sporthorloges meten het automatisch, maar wat betekent die HRV nu precies? En vooral: wat kan jij er als loper mee?