NIEUWS

Na een zware training of wedstrijd is goed herstellen essentieel om vervolgens weer volle bak vooruit te kunnen. Dat geldt voor de recreant, maar zeker ook voor de toploper. Topatleet Koen Naert en topcoach Grete Koens weten er alles van. Met hen praatten we over eiwitten, koolhydraten, slaap én mentale rust. Oftewel: twee gesprekken over de zoektocht naar hoe in de topsport over herstel gedacht wordt.
Op papier klinkt het bijna belachelijk simpel. Je loopt 6,7 km en hebt daar exact een uur voor. Ben je op tijd binnen, dan mag je … opnieuw vertrekken. Elk uur weer. Tot er nog maar één loper overblijft. Geen finishlijn, alleen elke 60 minuten hetzelfde ritme: starten, lopen, pauzeren, herstarten. Waarom is het Backyard-format zo populair? We vroegen het aan Merijn Geerts en Roman Packbier, twee ervaren rotten in het Backyard-vak.
Zijn passages in onder andere De Verraders, Dancing With The Stars en De Slimste Mens Ter Wereld waren een schot in de roos. En in januari werd hij tijdens de Kastaars gekroond tot mediapersoonlijkheid van het jaar. RunningBE zocht Ward Lemmelijn op en sprak - onder andere - over zijn liefde voor lopen. Verder staat dit nummer voor een groot deel in het teken van slim herstellen. Vriend en vijand zijn het namelijk over eens dat op de juiste manier hertellen grote verschillen maakt. We spraken erover met onder andere slaapexperts, wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel, marathontopper Koen Naert en voormalig topatleet Dennis Licht.
Voelen je benen al zwaar nog voor je goed en wel op tempo bent? Trainingsmethode, voeding, materiaal, ... de oorzaak van vermoeide benen kan op verschillende vlakken liggen. In dit artikel lijsten we de 10 meest voorkomende oorzaken op én wat je eraan kan doen.
Weinig tijd, maar wel sportdrang? Je bent zeker niet alleen! Voor heel wat recreatieve lopers is het plannen van lange trainingen een uitdaging tussen werk, gezin en sociale verplichtingen door. Het goede nieuws: ook korte sessies kunnen je fit houden, je loopvorm verbeteren en zelfs blessures helpen voorkomen. Met de juiste focus en een slimme aanpak kan je in minder dan dertig minuten een stevige trainingsprikkel creëren. Deze drie compacte trainingen passen in elke agenda en vragen geen tijdrovende voorbereiding.
Gent maakt zich stilaan op voor dé voorjaarsmarathon van België: SOFICO Gent Marathon. De editie van 2026 vindt plaats op zondag 29 maart en belooft opnieuw een indrukwekkend loopfeest te worden, met meer dan 20.000 deelnemers (inschrijven kan nog steeds!). We zetten even alle nuttige info op een rij.
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Traditiegetrouw vindt op de eerste zondag van maart de eerste World Marathon Major plaats: de marathon van Tokio. 39.000 deelnemers, waaronder enkele absolute wereldtoppers, staan zondag aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de marathon van Tokio. 
Leon Segers is een fenomeen. In oktober kroonde de 82-jarige Arendonkenaar zich in zijn leeftijdscategorie (80-85 jaar) tot Europees kampioen op de 10 km én de halve marathon op het EK voor masters op Madeira. Daarnaast heeft hij ook nog vijf Belgische records in handen. En zeggen dat Leon pas op z’n 65ste begonnen is met lopen dankzij zijn kleindochter en Start 2 Run. Wie is deze bijzondere man?
Nationaal Park Hoge Kempen is al lang geen verborgen parel meer. Niet alleen wandelaars en lopers uit Limburg komen zaterdag en zondag genieten van de natuurpracht in en om Maasmechelen. De zesde editie van de Nationaal Park Marathon Hoge Kempen lokt ook opvallend veel deelnemers uit andere provincies en uit de ons omringende landen naar Limburg. 7800 sportievelingen staan dit weekend aan de start, verdeeld over vier afstanden. Het lopen op zondag is voor het eerst helemaal volzet, maar voor het wandelen op zaterdag kan wel nog worden ingeschreven.
De 40ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles nadert met rasse schreden. Op zaterdag 25 en zondag 26 april zullen een recordaantal van 50.000 deelnemers aan de start staan van het grootste loopfeest van Vlaanderen. Het parcours ziet er dit jaar ietsje anders uit. Zo zullen de lopers sneller de Kennedytunnel induiken en krijgen ze extra kilometers op Rechteroever met een mooi, nieuw stuk op het Zuid.
Voor lopers die ’s ochtends weinig tijd hebben, zijn 'overnight oats' een handige oplossing. Je maakt ze de avond voordien klaar en hebt ’s morgens meteen een fris, voedzaam ontbijt dat past bij een actieve levensstijl.
In het hart van de Belgische Ardennen werd op donderdag 19 februari om 18u opnieuw het startschot gegeven van de Legends Trail, een 350 km lange winterultra. De onwaarschijnlijke tocht – met ongeveer 12.000 hoogtemeters - leidde de deelnemers vier dagen lang door een landschap waar modder, sneeuw, wind en koude geen uitzonderingen, maar zekerheden zijn. Bram Keppens bereikte na 65u11min als eerste de finish, onze redacteur Sam Bracke werd bijzonder knap derde.
Proteïnen (eiwitten) zijn één van de drie grote macronutriënten naast koolhydraten en vetten. Ze bestaan uit aminozuren, die je kunt zien als kleine bouwsteentjes waarmee je lichaam spieren, bindweefsel, enzymen, hormonen en zelfs afweercellen opbouwt of herstelt. Voor lopers - ja, ook de recreatieve loper - zijn eiwitten dan ook van onschatbare waarde. Welke proteïnen zijn er? Wanneer neem je ze best? En zijn er ook valkuilen? We zetten het even op een rij!
Wie droomt van de Six Star Medal van de World Marathon Majors weet hoe moeilijk die te behalen is (en hoe duur dat is). Gelukkig bestaat er een haalbaarder, betaalbaarder en minstens even leuk alternatief: de SuperHalfs. Dit zijn zes iconische halve marathons verspreid over Europa, elk met hun eigen karakter en sfeer. In dit artikel duiken we in de SuperHalfs en delen drie lezers hun ervaring met deze unieke halve marathons.
Altijd in het rood gaan, elke rondje even lang en even ver lopen … Het zijn klassieke fouten die lopers maken en vormen geen goede basis om echt te verbeteren. Variatie is de sleutel en Polarized training – waarbij je eigenlijk de middelmatige zone bewust mijdt – blijkt voor zowel elite‑atleten als recreanten verrassend effectief te zijn. Maar zijn er ook gevaren?
Voor het tweede jaar op rij kende de mythische Barkley Marathons geen enkele finisher, waarmee opnieuw werd bevestigd waarom deze race bekendstaat als ‘The Race That Eats Its Young’. De Fransman Sebastien Raichon was de enige die de ‘Fun Run’ (drie van de vijf loops) tijdig kon ronden.
Of je nu een ochtendrun op de planning hebt of net terugkomt van een training: deze eiwitrijke en gezonde receptjes helpen je lichaam herstellen en maken ook jouw partner blij. Probeer deze recepten en start jouw dag extra goed.
Twee jaar geleden stopte Elien Janssen met triatlon, waarna ze zich sportief helemaal toelegde op het lopen. En met succes, want de 34-jarige Limburgse won onlangs de 100 km lange Ultra Mirage in de Tunesische Sahara. “Lopen door de woestijn was een heel spannende ervaring.” In het RunningBE nummer van januari siert Elien onze Runfluencer-rubriek.
Of je nu traint voor je eerste 10 kilometer of wekelijks een lange duurloop doet: hydratatie is een van de pijlers van goed en gezond lopen. Vaak denken we daarbij enkel aan water, maar wie zweet, verliest meer dan vocht alleen. cHoe en wanneer neem je elektrolyten? Waarom zijn ze zo belangrijk voor een loper? En werkt een simpele zoutoplossing even goed?
Afgelopen zomer zette adidas een leger ingenieurs in om de grenzen van de loopsport te verleggen: de Zuid-Afrikaan Sibusiso Kubheka liep de 100 km als eerste ooit onder 6 uur. Bijna 40 jaar eerder, in 1986, klokte Jean-Paul Praet tijdens de Nacht van Vlaanderen af op 6 uur, 3 minuten en 51 seconden. Een vergeten record van vlees en bloed, weliswaar nooit officieel erkend. Onze redacteur zocht Praet thuis op en praatte met hem over zijn memorabele loopprestaties.
Kriebelt het om eindelijk die marathon van je bucketlist te schrappen, maar twijfel je of je eigenlijk wel klaar bent om de uitdaging aan te gaan? Sportwetenschapper prof. dr. Jan Boone en Energy Lab-coach Aron Verhaeghe laten hun licht schijnen over de cruciale vraag: wanneer ben ik klaar voor een marathon?
Op zondag 3 mei staat de negende editie van de Great Breweries Marathon op het programma. Dit felgesmaakte belevingsevenement, dat sport en Belgische biercultuur op een unieke manier combineert, is uitgegroeid tot een vaste waarde op de loop- en wandelkalender. Inschrijven voor de komende editie kan vanaf nu.