Eerder kon je hier al lezen dat Christopher Timmerman, bekend van Château Planckaert op Eén en de winnaar van de Spartacus Run op VTM, samen met RunningBE en New Balance op 2 oktober de TCS London Marathon zal lopen. Om zijn ambitieus doel – sub-3 op zijn allereerste marathon – te behalen laat Christopher niets aan het toeval over. Zo trok hij naar Energy Lab voor een conditietest en Dexa-scan. De conclusie na de test? Een marathon in minder dan 3 uur lopen is haalbaar, maar er zal hard getraind moeten worden!
Voor dit bijzonder parcours slaan RunningBE en New Balance de handen in elkaar. Als officiële partner van de TCS London Marathon en als authentiek en begeesterd merk heeft New Balance een zwak voor mooie loopuitdagingen.
En als Christopher een uitdaging aanvaardt, dan gaat hij er volledig voor. Ondanks de zware verbouwingen aan Château Planckaert, het runnen van de Chambre d’hôtes, de recent opgestarte glamping in Frankrijk, het drukke leven als vader van drie kinderen … gaat Christopher dit loopavontuur met bijzonder veel enthousiasme aan. “Als ik een doel voor ogen heb, dan zal ik alles doen wat mogelijk is om het te halen”, klinkt het. “Daarom dat ik ook niet twijfelde om bij Energy Lab een conditietest te laten afnemen. Ik ben een gepassioneerd loper en ik houd wel rekening met mijn hartslag, maar ik loop toch vooral op mijn gevoel. Ik was dan ook zeer benieuwd om te weten waar ik fysiek sta en voor de eerste keer te achterhalen hoe ik gericht kan trainen. En dat is volgens mij de enige manier om een marathon voor te bereiden.”
“De grootste werkpunten van Christopher zijn het optimaliseren van de vetverbranding, af en toe meer het asfalt opzoeken in plaats van enkel offroad te lopen en tot slot ook op meer specifieke marathontempo’s te trainen” – Physicial coach Aron Verhaeghe
Sub-3 haalbaar
Uit de test blijkt dat Christopher over een aardige conditie beschikt. “Zijn test is goed verlopen en het is duidelijk dat Christopher veel inhoud heeft”, vertelt Aron Verhaeghe, physical coach bij Energy Lab. “Maar er is zeker nog werk aan de winkel. Christopher heeft een typische loopconditie van iemand die nog geen hartslagzones heeft laten bepalen. Hij loopt vaak iets te intensief en het ligt ook wat in zijn karakter om graag diep te gaan tijdens een trainingssessie. De grootste werkpunten zijn het optimaliseren van de vetverbranding, af en toe meer het asfalt opzoeken in plaats van enkel offroad te lopen en tot slot ook op meer specifieke marathontempo’s te trainen. Als Christopher daarin slaagt, dan is sub 3 zeker haalbaar.”
De Dexa-scan leerde dat Christopher een goede lichaamsbouw heeft voor een afstandsloper. “Maar enkele intensieve weken en een periode van ziekte zorgen ervoor dat hij moet oppassen om niet teveel gewicht te verliezen”, aldus Aron. Christopher bevestigt: “Op het moment van de test woog ik 64 kg (Christopher is 1m72 groot) en dat is te weinig. Intussen voel ik mij weer beter en steeg mijn gewicht tot 68 kg. Uit de scan bleek ook dat ik over een goeie botdensiteit beschik, wat goed is. Dit komt vooral doordat ik vroeger veel gevoetbald heb.”
“Ik weet nu exact hoe ver ik mag gaan wat mijn hartslag betreft, zonder roofbouw te plegen op mijn lichaam” – Christopher Timmerman
Schema is heilig
Christopher ziet het in ieder geval helemaal zitten: “Ik ben bijzonder benieuwd welk niveau ik uiteindelijk zal halen, maar ik ben ervan overtuigd dat dit schema het pad met de meeste slaagkans biedt. Ik weet nu exact hoe ver ik mag gaan wat mijn hartslag betreft, zonder roofbouw te plegen op mijn lichaam. En dat geeft mij veel rust. Uiteraard moet ik ook gespaard blijven van pech. Blessures of ziekte loeren steeds om de hoek. Zo werden mijn eerste trainingsweken al gehypothekeerd door een verkoudheid die nog uitmondde in bronchitis. Maar beter nu dan dichter tegen de marathon. Hopelijk heb ik mijn portie fysieke pech al gehad. Vanaf nu kijk ik met heel veel goeie moed vooruit.”
Steun van gezin
Christopher gaat nu de komende weken volledig in trainingsmodus. “Trainen doe ik het liefst in de vroege ochtend of later op de avond. Zowel ’s morgens als ’s avonds haal ik enorm veel energie uit lopen. ’s Morgens om de dag te beginnen en ’s avonds door alles een beetje los te laten. Meestal loop ik, zowel in België als in Frankrijk, offroad in velden en bossen, maar richting de marathon van Londen ga ik toch wat meer asfalt opzoeken. Het schema is gebaseerd op 4 trainingen per week, een volume dat ik zeker moet aankunnen. Ik ben altijd druk bezig, maar het is gewoon een kwestie van planning. En het feit dat mijn gezin mij volop steunt in dit verhaal, doet uiteraard ook heel veel”, besluit Christopher.
Binnen enkele weken polst RunningBE naar de vooruitgang én bespreken we een zeer belangrijk thema voor iedere langeafstandsloper: voeding voor, tijdens en na de wedstrijd.
Onze redacteur, Niels Rouvrois, bereidt zich samen met Christopher voor en zal het traject van Chripstopher op de voet volgen.
Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als u geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft verzocht, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om u te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites heen te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
