Uiteraard zijn er allerlei tips op blessures te voorkomen. Hier zetten we er vier op een rijtje. Toch een blessure opgelopen? Pas dan de RICE-tactiek toe. En in hoeverre kan stretching jouw blessurekans verminderen? Via deze formule kan je trouwens je eigen blessurekans berekenen. Sowieso is het een goed idee om ook aan krachttraining te doen (deze sessie van 7 minuten is daarvoor uitstekend) en je loopcadans te verhogen.

Geen blessure, maar wel stijve spieren? Dat kan, vaak zelfs pas een dag na je inspanning. In dat geval komt de Eerste Hulp bij Stijve Spieren zeker van pas.

Geen echte blessure, maar wel vervelend: een verkoudheid. Wat kan en wat niet in zo’n geval? En dan zouden we die verdomde steken in de zij nog bijna vergeten. Hier vind je enkele vuistregels om ermee om te gaan.