Waarom omega 3-vetzuren belangrijk zijn

Omega 3-vetzuren, je hebt er allicht al wel van gehoord. Maar waarom is het belangrijk om ze in te nemen? En in welke voedingsmiddelen vind je die vetzuren?

Omega 3-vetzuren hebben meerdere positieve eigenschappen. Zo beschermen ze ons lichaam tegen hart- en vaatziekten en voorkomen ze artritis (ontsteking van gewrichten). Bovendien verlagen ze het cholesterolgehalte in het bloed.

De omega 3-vetzuren vind je in vis. Het is aangeraden om twee keer per week vis te eten, waarvan een keer vette vis. Voorbeelden van vette vissoorten: zalm, tonijn, makreel, haring en sardienen.

En wat met mensen die geen vis lusten of vegetariër zijn? Zij hebben alternatieven als avocado en lijnzaad(olie).

In samenwerking met Food for Energy

Klik hier voor meer voedingstips

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?