Reeks krachtoefeningen voor lopers

Tweemaandelijks geeft Axelle Dauwens je een inkijk in haar trainingen. Kwam onder meer al aan bod: krachttraining.

Krachtoefeningen zijn ook voor lopers belangrijk. Ze versterken je lichaam, waardoor je onder andere beter tegen blessures gewapend bent. In ons septembernummer geeft Axelle Dauwens 8 oefeningen die je in circuitvorm kan afwerken. Hieronder vind je er al 2.

1. Plank knee lift

Begin in handen-en-voetensteun. Vorm met je lichaam een plank (zoals de pomphouding). Beweeg je knieën beurtelings en snel richting borst. Hou je zitvlak op dezelfde hoogte, waardoor je lichaam permanent een rechte lijn vormt.

2. Side crunch met gewichten

Neem de gewichten in beide handen. Sta rechtop, span je bilspieren op en buig met je romp naar links en rechts. Je armen blijven gestrekt. Ga zo diep mogelijk zijwaarts.

In ons septembernummer (nu in de winkel) lees je het volledige artikel. Je leest het ook hier digitaal.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?