In onderstaande video toont Ellish McColgan welke eenvoudige krachtoefeningen ze doorheen het jaar uitvoert. Het zijn oefeningen die iedereen thuis kan doen, want je hebt er niet veel plaats en materiaal voor nodig.
Op Athletics Weekly geeft McColgan aan dat dit een efficiënte basis was in haar voorbereiding naar de Spelen. En dat het haar ook hielp bij haar revalidatie. “Naarmate je hier beter in wordt, kan je gewichten of een medicinebal gebruiken om de weerstand te vergroten”, aldus de Schotse loopster. “Dit is ideaal voor beginners of lopers die terugkomen uit blessure, en voor degenen die weinig tijd hebben. In 15 minuten moet je alle oefeningen kunnen doen.”
Voor extra uitleg van McColgan bij de oefeningen, check de link hieronder.
