Eten voor een loopwedstrijd: dit bordje laat je best links liggen

Nog enkele uren tot de start van de wedstrijd. De spanning stijgt en het is tijd om je ontbijt te nuttigen. Bovenstaand bord met gebakken spek laat je best links liggen, want ...

Als recreant vermijd je het best vetten twee uur voor de loopwedstrijden. Vetinname belemmert namelijk het gebruik van koolhydraten

Vetbranding levert per liter zuurstof meer energie dan koolhydraatverbranding. Per liter zuurstof leveren koolhydraten 5 kcal en vetten 7 kcal. Vooral bij langdurige inspanningen is dit verschil niet onbelangrijk.

Wat is wel aan te raden? Deze pasta met spinazie, bijvoorbeeld.

In samenwerking met Energy Lab

Klik hier voor meer trainingsadvies

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?