De trage duurloop snel uitgelegd

De trage duurloop (LSD) is een fundamenteel onderdeel van je loopschema. Maar hoe moet je dat soort training juist afwerken?

Voor het antwoord op bovenstaande vraag trokken we naar Thijs Dekiere, coach bij Energy Lab: “Trage duurlopen horen thuis in het schema van iedere loper die afstanden van meer dan 400 meter loopt. Meestal loop je ze tussen de 70 en 75% van je maximale hartslag.”

Hoelang je erover doet, hangt een beetje af van je schema en doel: “Dat varieert van een halfuur tot tweeënhalf uur. Focus je niet op tijd, maar op langzaam lopen. Besef dat het een training is en geen wedstrijd.”

In ons maartnummer (nu in de winkels) gaat Dekiere dieper in op de trage duurloop. Waarom is die nuttig, welk effect heeft hij, … Je kan dat artikel hier digitaal raadplegen.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?