2. Koffie helpt bij het spierherstel na het lopen
Cafeïne draagt bij tot het spierherstel na een inspanning. Meer specifiek bevordert cafeïne het transport van glucose uit de koolhydraten die je eet of drinkt na het sporten. Zo worden je spieren vlotjes bevoorraad met nieuwe suikers en worden je energievoorraden, die na een training fel geminderd of bijna leeg zijn, sneller opnieuw aangevuld. Het resultaat: je voelt je gauw weer fris en monter!
3. Koffie drinken zorgt voor meer focus tijdens het lopen
Wie vooraf koffie drinkt, kan zich beter concentreren tijdens een inspanning. Zelfs als je een slechte nacht achter de rug hebt! Meer focus tijdens het lopen kan leiden tot een beter resultaat. Dus: drink koffie en ga recht op je doel af!
4. Koffie verbetert je bloedsomloop
Onderzoek wijst uit dat cafeïne je bloedsomloop verbetert met 30% binnen de 75 minuten. Dat is heel wat! Het gevolg: meer zuurstof voor je spieren, dus meer kracht om lekker te knallen tijdens het lopen! Laat dus maar komen, die beker koffie voor de training… En gaan met die banaan!
5. Minder spierpijn door koffie
Hou er ook rekening mee dat niet iedereen hetzelfde reageert op koffie. Sommige lopers kunnen er goed tegen, anderen helemaal niet. Hier geldt hetzelfde advies als bij sportdrank en gels: test dit zeker vooraf als je van plan bent een zware training te doen of een wedstrijd te lopen. Zo voorkom je onaangename verrassingen…
Nog enkele tips voor een goede ‘koffiehygiëne’:
* Blijf voldoende water drinken. Dat is nog steeds de beste drank!
* Stop ten minste 6 uur voor het slapengaan met het drinken van koffie om slapeloosheid te voorkomen.
* Luister naar je lichaam. Drink je koffie omdat je moe bent? Pak dan eerst de oorzaak van die vermoeidheid aan.
* Hou het gezond! Wees matig met het toevoegen van melk, room of suiker. Gebruik liever magere of plantaardige melk, of kaneel als zoetmiddel.
