13 oefeningen voor fittere voeten

Steeds meer lopers proberen voetenproblemen op te lossen met speciaal schoeisel en inlegzolen. Maar door regelmatig enkele voetenoefeningen te doen, wordt dat misschien overbodig. Wij helpen je op weg.
Drie keer per week ‘voetengericht trainen’ zorgt al voor een aanzienlijke verbetering. Hier zijn basisoefeningen voor elk niveau.
 
1. Trek met je vingers je tenen rustig omhoog. Je voelt een rekking onder je voorvoet en tenen. Hou deze positie 10 tot 20 seconden vast.
 
2. Zet je op een stoel en rol afwisselend met je linker- en rechtervoet over een golfballetje. Beweeg je voet van voren naar achteren of maak kleine draaibewegingen.
 
3. Plaats je tenen op een handdoek en krabbel de handdoek naar je toe. Op den duur kan je dit moeilijker maken door een boek (of meerdere) op de handdoek te leggen.
 
Alle oefeningen vind je in het meinummer van running.be magazine, nu in de winkel. Je raadpleegt het artikel hier ook digitaal.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?