Jan Dujardin (34) specialiseert zich als orthopedisch chirurg in het complexe kniegewricht: “Onze knieën krijgen het zwaar te verduren als we lopen, omdat ze als schokdempers op het asfalt functioneren.”
Vraag is hoe je als loper sterkere knieën ‘kweekt’ en blessures voorkomt. Antwoord: door niet alleen naar je knieën te kijken! Dujardin: “Corestability is een van de geheimen van sterke knieën. Buikspieroefeningen zijn even belangrijk als bovenbeenoefeningen.” De wetenschap staaft Dujardins bewering. Amerikaanse onderzoekers riepen drie jaar geleden 200 proefpersonen met een overbelaste kniepees bij elkaar. Ze verdeelden de groep: de ene helft moest knie en dijbeen versterken, de andere helft moest heup- en rompoefeningen doen. Na zes weken bleken beide groepen even goed hersteld, maar de ‘heup-groep’ had meer aan kracht gewonnen, wat hen beter tegen blessures beschermde.
